visão global
A disfunção erétil, também chamada DE ou impotência, faz com que os homens tenham dificuldade em conseguir uma ereção ou mantê-la durante o sexo. É comum em homens mais velhos. O DE ocasional não costuma ser motivo de preocupação. A DE crônica pode causar extrema ansiedade e levar você a procurar tratamento.
Você pode ter ouvido que o suco de beterraba é um remédio natural para ED, mas isso realmente ajuda? A resposta é talvez. Leia para saber mais.
O que a pesquisa diz
Qualquer evidência que apóie suco de beterraba para ED é anedótica. Não há estudos científicos sobre suco de beterraba para ED.
Uma das causas da disfunção erétil é a pressão arterial elevada, porque pode danificar os vasos sanguíneos e interromper o fluxo sanguíneo para o pénis. Essa interrupção do fluxo sanguíneo pode causar ED.
Algumas pesquisas mostraram que o suco de beterraba diminui a pressão arterial. De acordo com um estudo de 2014, beber uma xícara de suco de beterraba diariamente reduz a pressão arterial, bem como alguns tipos de medicação para pressão sangüínea. Em teoria, se a DE for causada por pressão alta, beber regularmente suco de beterraba pode melhorar os sintomas.
A hipertensão arterial não afeta apenas os homens no quarto. Pode causar um baixo desejo sexual nas mulheres. Também pode diminuir o fluxo sanguíneo para a vagina e afetar o modo como o corpo de uma mulher responde ao sexo. Hipoteticamente, as mulheres que bebem suco de beterraba também podem experimentar uma melhor libido.
Óxido Nítrico e ED
Suco de beterraba é rico em nitratos. Seu corpo transforma nitratos em óxido nítrico. O óxido nítrico, um gás naturalmente produzido pelo organismo, pode ajudar a prevenir a disfunção erétil. Na verdade, o óxido nítrico é vendido como um suplemento dietético para tratar a doença.
A pesquisa mostrou que o óxido nítrico serve como um vasodilatador para abrir os vasos sanguíneos e ajuda a manter a pressão no corpo cavernoso para sustentar uma ereção. O corpo cavernoso é um tecido erétil esponjoso que é rico em vasos sanguíneos. Quando ocorre uma ereção, os sinais cerebrais e nervosos fazem com que os corpos cavernosos relaxem e fiquem cheios de sangue. O sangue fica preso e provoca uma ereção.
Como usar suco de beterraba
A melhor maneira de obter suco de beterraba é prepará-lo processando beterrabas frescas, inclusive as verduras, por meio de um espremedor. Você também pode comprar suco de beterraba engarrafada na maioria das lojas de produtos naturais ou barras de suco. Algumas lojas também vendem doses de suco de beterraba fresco.
A beterraba é naturalmente doce, então você não precisa adicionar adoçante para fazer com que o suco de beterraba seja saboroso. Para cortar a doçura, suco de cenoura ou talo de aipo com a beterraba. A beterraba também combina bem com gengibre, maçã e laranja.
Não há uma dose diária recomendada aprovada para suco de beterraba. Se você tem uma condição médica que pode ser afetada por beber suco de beterraba, converse com seu médico para determinar quanto é seguro para você beber.
Benefícios para a saúde do suco de beterraba
Além de reduzir a pressão arterial, o suco de beterraba tem outros benefícios para a saúde. A beterraba contém pequenas quantidades das vitaminas e minerais essenciais, tais como:
- ferro
- potássio
- manganês
- vitamina C
Uma pequena beterraba fornece quase um quarto do valor diário recomendado de folato. O folato é uma vitamina B que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural em bebês em gestação.
A beterraba também é uma boa fonte de fibra. Fibra em sua dieta ajuda a manter suas entranhas regulares, promove a perda de peso, mantendo-o mais cheio por mais tempo e pode diminuir o colesterol.
Algumas pesquisas mostraram que o extrato de beterraba destrói alguns tipos de linhas celulares de câncer humano. Mais estudos são necessários, no entanto.
Beber uma dose de suco de beterraba antes do exercício ou atividade intensa é muitas vezes aclamado como uma maneira infalível de melhorar a resistência e aumentar a resistência. Diz-se que dilata os vasos sanguíneos durante o exercício e melhora o fluxo sanguíneo para os músculos. Mas as pesquisas não encontraram evidências de que isso seja verdade, apesar dos efeitos vasodilatadores da beterraba nos vasos sanguíneos durante o repouso.
Riscos do uso de suco de beterraba
A maioria das pessoas pode desfrutar de suco de beterraba com moderação, sem efeitos colaterais adversos. Algumas pessoas podem experimentar urina vermelha, uma condição chamada beetúria, depois de comer até mesmo uma pequena quantidade de beterraba. A condição é inofensiva e desaparecerá depois que você parar de comê-los.
Se você tem uma história de cálculos renais de oxalato de cálcio, você pode querer limitar a ingestão de beterraba. Beterraba é rica em oxalatos, um composto encontrado em muitos alimentos.
Ainda assim, de acordo com a National Kidney Foundation, você não deve parar completamente de comer beterraba ou outros alimentos ricos em oxalato, porque a maioria é altamente nutritiva. Em vez disso, eles sugerem comer e beber alimentos de cálcio e oxalato ao mesmo tempo para aumentar a chance de se unirem em seu sistema digestivo antes que atinjam seus rins.
Os nitratos dilatam os vasos sangüíneos e diminuem a pressão sanguínea; portanto, beba com moderação sumo de beterraba se tomar medicamentos ou suplementos para pressão alta.
Beterraba é rica em açúcar. Comê-los com cautela se você tem diabetes.
Próximos passos
Se você experimentar ED ocasionalmente, não há motivo para preocupação. É provável que seja um efeito colateral normal do envelhecimento ou de um dia estressante. Também pode ser devido aos seus medicamentos. Se a DE ocorrer regularmente ou for acompanhada por outros sintomas, como dor, dificuldade em urinar ou ejaculação precoce ou tardia, fale com o seu médico.
Um estilo de vida saudável é a sua melhor defesa contra a disfunção erétil. Você não pode controlar todos os fatores que podem causar isso, mas você pode controlar alguns, como fumar ou beber em excesso. Se você fuma, bebe demais, ou toma drogas ilegais, converse com seu médico ou encontre um programa de tratamento para ajudar a parar. Cigarros, álcool e drogas têm um impacto direto na disfunção erétil.
Aqui estão algumas outras mudanças de estilo de vida que você pode fazer para reduzir seu risco de desenvolver DE:
- Perca peso se estiver com excesso de peso.
- Mantenha-se ativo e faça exercícios regularmente.
- Coma uma dieta saudavel.
- Trabalhe com seu médico para manter sob controle outras condições de saúde, como doenças cardíacas, pressão alta e diabetes.
- Encontre maneiras de gerenciar o estresse e a ansiedade. Consulte um psicoterapeuta, se necessário.
Se você tem DE, é importante manter as linhas de comunicação abertas com seu parceiro. Lembre-se, ED é uma condição médica e nada para se envergonhar. Se você não abordar a condição com seu parceiro, poderá sentir mais estresse e ansiedade e piorar ou prolongar seus sintomas.
