visão global
É normal lançar entre 50 e 100 fios de cabelo de sua cabeça todos os dias, então, ver alguns fios em seu pincel ou pente não deve preocupá-lo.
No entanto, se você está perdendo muito mais do que isso, você pode se perguntar se está fazendo algo errado. Poderia aquele copo de vinho que você aprecia à noite prejudicar seu cabelo?
Não é provável. Não há direto ligação entre uso de álcool e perda de cabelo. Dito isto, pesado beber pode levar a situações, como deficiências nutricionais ou problemas hormonais, que podem diluir seus bloqueios.
Tenha em mente que existem vários tipos de perda de cabelo, por isso é importante conversar com seu médico sobre seu tipo de problema de cabelo e causa potencial.
Outros fatores de estilo de vida que freqüentemente acompanham a bebida, como o fumo, podem piorar a queda de cabelo e levar a outros problemas relacionados à aparência também. Aqui está o que você precisa saber.
Nutrientes perdidos associados a beber
Beber muito álcool pode contribuir para deficiências ou má absorção de nutrientes essenciais. Em particular, há evidências de que não obter zinco, cobre ou proteína suficientes pode levar à queda de cabelos.
O ferro pode ter um papel na perda de cabelo em certas pessoas, mas como isso afeta exatamente o cabelo ainda não está claro. Os resultados dos estudos foram inconsistentes.
Em alguns casos, as pessoas que bebem muito não podem ingerir nutrientes suficientes devido à má alimentação. Em outros casos, o álcool realmente interfere na maneira como o corpo processa e usa alimentos durante a digestão.
Ferro
Beber excessivamente pode levar a uma diminuição na quantidade de alimentos ricos em ferro que uma pessoa consome.
Os cientistas ainda não sabem se há uma ligação direta entre deficiência de ferro e perda de cabelo. Um estudo de 2013 sugeriu que o ferro pode ser um fator em um certo tipo de perda de cabelo em mulheres. Mas não há recomendação para suplementação de ferro de forma ampla como tratamento.
A ingestão diária recomendada de ferro é entre 11 e 18 miligramas para a maioria dos adultos não grávidas.
A deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum no mundo. Aqui estão os sinais e sintomas comuns de uma deficiência de ferro.
Zinco e cobre
O álcool pode afetar a absorção de zinco e cobre.
Um estudo de 2013 envolvendo pessoas com quatro diferentes tipos de perda de cabelo - alopecia areata, eflúvio telógeno, queda de cabelo no padrão feminino e queda de cabelo masculina - revelou que a deficiência de zinco pode contribuir para a queda de cabelo.
Segundo os pesquisadores, outros pesquisadores concluíram que baixos níveis séricos de cobre também podem ser um fator na perda de cabelo. Os cientistas ainda estão tentando descobrir exatamente por que isso pode acontecer.
Há também algumas evidências de que a deficiência de cobre pode levar ao envelhecimento precoce dos cabelos, mas são necessários mais estudos.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a maioria das pessoas nos Estados Unidos obtém zinco adequado de sua dieta. No entanto, existe a preocupação de que adultos com mais de 60 anos possam estar em risco de deficiência de zinco, particularmente se o acesso aos alimentos for limitado. A quantidade diária recomendada de zinco para a maioria dos adultos é de 8 a 11 miligramas.
Não é comum nos Estados Unidos experimentar deficiência de cobre devido à dieta. No entanto, as pessoas que tiveram a cirurgia para perda de peso ou têm doença celíaca ou doença inflamatória intestinal podem estar em risco para níveis abaixo do normal.
A quantidade diária recomendada de cobre é de 2 miligramas.
Proteína
O consumo de álcool também pode interferir na absorção de proteínas ou levar a um menor consumo de proteínas.
Estudos mostram que uma deficiência severa na proteína pode levar a uma série de problemas de pele, cabelo e unhas. Você pode experimentar qualquer coisa, desde pele escamosa e unhas quebradiças até queda de cabelo ou perda de cabelo. Aqui estão mais sinais e sintomas de uma deficiência de proteína.
Em geral, a ingestão diária recomendada de proteínas é de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal. Para obter sua recomendação individual para gramas de proteína diária, multiplique seu peso corporal em libras por 0,36.
Problemas da tiróide associados a beber
Beber muito álcool regularmente pode afetar sua tireoide e o eixo hipotálamo-hipófise-tireóide (HPT). Também pode afetar outras interações hormonais responsáveis por regular uma ampla variedade de processos no corpo, como o crescimento de pêlos e a queda de cabelos.
De fato, o hipo e hipertireoidismo grave ou de longa duração pode causar perda de cabelo e queda de cabelo em todo o couro cabeludo. Isso pode acontecer de repente ou ao longo de meses ou anos. Dito isso, os cientistas compartilham que casos leves ou de curto prazo dessas condições geralmente não levam à perda de cabelo.
Há também uma ligação entre a abstinência de álcool e distúrbios da tireóide. Pesquisadores explicam que o dano crônico do álcool à glândula tireóide pode ser o culpado nesses casos.
Fumar e beber juntos
Às vezes, beber e fumar social andam de mãos dadas.
Fumar está associado a problemas de pele como rugas. A nicotina nos cigarros, juntamente com outros produtos químicos, afeta a pele e o cabelo. Pode estreitar os vasos sanguíneos e impactar o fluxo sanguíneo para que a pele não seja capaz de obter oxigênio e nutrientes necessários.
Fumar também:
- retarda a cicatrização de feridas
- promove o câncer
- aumenta o risco de certas condições de pele em curso, como a psoríase
Existem também cerca de 4.000 substâncias químicas no fumo do tabaco que podem danificar o colágeno e a elastina, levando à flacidez da pele e ao envelhecimento prematuro.
Um estudo explorou especificamente a relação entre tabagismo e calvície. Encontrou uma ligação significativa entre os dois. Isso é provavelmente causado pelos efeitos da fumaça no próprio cabelo. Pode danificar os folículos pilosos e prejudicar outros fatores do ciclo de crescimento do cabelo.
Outros efeitos do consumo pesado
O uso pesado de álcool pode ter outros efeitos em sua aparência geral.Novamente, isso geralmente ocorre porque o álcool interage com as funções normais do corpo e pode levar a deficiências nas principais vitaminas e nutrientes.
Junto com o ganho de peso, você pode experimentar sinais precoces de envelhecimento e até mesmo uma mudança maior na aparência.
Outros efeitos podem incluir:
- inchaço no rosto
- tez avermelhada
- rosácea ou psoríase
- manchas na pele
- olhos vermelhos
Além disso, a lesão hepática relacionada ao álcool pode afetar a pele e o couro cabeludo.
É reversível?
A boa notícia é que tratar a causa subjacente de sua queda de cabelo pode ajudá-lo a iniciar o processo de crescimento.
Se o seu uso de álcool e seus efeitos associados podem ser um fator, considere o quanto você bebe. Os especialistas recomendam manter o uso de álcool em níveis moderados. Isso significa uma bebida por dia ou menos para a maioria das mulheres e duas bebidas por dia ou menos para a maioria dos homens.
Uma única bebida é equivalente a:
- 5 onças de vinho
- 12 onças de cerveja
- 1,5 onças de bebidas destiladas
No entanto, um estudo recente que analisou os impactos do álcool na saúde em todo o mundo sugere que não há um nível absoluto seguro de uso de álcool.
Depois de abordar sua bebida, faça o seguinte:
- Coma uma dieta balanceada. Concentre-se em nutrientes como ferro, zinco, cobre e proteína. Pergunte ao seu médico sobre suplementação para tratar de quaisquer deficiências nutricionais.
- Beba muita água. Em média, os homens devem beber cerca de 15,5 xícaras de líquidos por dia, as mulheres devem ter 11,5 xícaras.
- Consulte o seu médico Converse com seu médico sobre sua queda de cabelo. Dependendo do seu tipo de perda de cabelo, muitos precisam ter seus níveis de tireóide verificados. Medicação ou outros tratamentos podem ser necessários para que seus níveis voltem aos níveis normais.
- Pare de fumar. O seu médico pode ajudá-lo a indicar recursos e apoio local para deixar de fumar. Eles também podem prescrever medicamentos que podem ajudá-lo a sair. Você também pode visitar o SmokeFree.gov.
Tenha em mente que mesmo a queda de cabelo temporária pode não responder imediatamente a essas medidas. Em geral, pode levar de seis a nove meses para retomar o crescimento normal do cabelo. As pessoas que têm perda de cabelo hereditária e outras condições podem não ver o crescimento sem tratamento específico.
O takeaway
Se você notou uma taxa aumentada de queda de cabelo ou áreas de perda de cabelo, entre em contato com seu médico. Beber pesado e condições associadas ou fatores de estilo de vida podem ter um impacto na sua pele e cabelo.
Dito isto, existem muitos tipos de perda de cabelo e outras condições médicas que podem causar perda de cabelo ou derramamento. Algumas condições podem precisar de atenção médica adicional antes que o crescimento do cabelo possa ser retomado. Seu médico pode executar os testes necessários para ajudar a identificar a causa raiz de seus problemas.
