visão global
Crioterapia, que literalmente significa "terapia fria". é uma técnica em que o corpo é exposto a temperaturas extremamente frias por vários minutos.
A crioterapia pode ser administrada em apenas uma área, ou você pode optar pela crioterapia de corpo inteiro. A crioterapia localizada pode ser administrada de várias maneiras, inclusive através de compressas de gelo, massagem com gelo, sprays de refrigerante, banhos de gelo e até mesmo através de sondas administradas no tecido.
A teoria para a crioterapia de corpo inteiro (WBC) é que, ao imergir o corpo em ar extremamente frio por vários minutos, você pode receber uma série de benefícios para a saúde. O indivíduo ficará em uma câmara fechada ou em um pequeno recinto que circunda seu corpo, mas tem uma abertura para a cabeça no topo. O gabinete cairá para entre 200-300 F negativos. Eles ficarão no ar de temperatura ultrabaixa por entre dois e quatro minutos.
Você pode obter benefícios de apenas uma sessão de crioterapia, mas é mais eficaz quando usado regularmente. Alguns atletas usam crioterapia duas vezes ao dia. Outros vão diariamente por 10 dias e depois uma vez por mês.
Benefícios da crioterapia
1. Reduz os sintomas da enxaqueca
A crioterapia pode ajudar no tratamento de enxaquecas, resfriando e entorpecendo os nervos na região do pescoço. Um estudo descobriu que a aplicação de um envoltório de pescoço contendo duas bolsas de gelo congeladas nas artérias carótidas no pescoço reduziu significativamente a dor da enxaqueca nos pacientes testados. Acredita-se que isso funcione esfriando o sangue que passa pelos vasos intracranianos. As artérias carótidas estão próximas da superfície da pele e acessíveis.
2. irritação nervosa Numbs
Muitos atletas têm usado a crioterapia para tratar lesões há anos, e uma das razões é que ela pode anestesiar a dor. O frio pode realmente anestesiar um nervo irritado. Os médicos tratarão a área afetada com uma pequena sonda inserida no tecido próximo. Isso pode ajudar a tratar nervos comprimidos ou neuromas, dores crônicas ou até mesmo ferimentos agudos.
3. Ajuda a tratar distúrbios do humor
As temperaturas ultra-frias na crioterapia de corpo inteiro podem causar respostas hormonais fisiológicas. Isso inclui a liberação de adrenalina, noradrenalina e endorfinas. Isso pode ter um efeito positivo sobre os que sofrem de transtornos do humor, como ansiedade e depressão. Um estudo descobriu que a crioterapia de corpo inteiro era realmente eficaz no tratamento de curto prazo para ambos.
4. Reduz a dor artrítica
O tratamento localizado de crioterapia não é a única coisa eficaz no tratamento de doenças graves; Um estudo descobriu que a crioterapia de corpo inteiro reduziu significativamente a dor em pessoas com artrite. Eles descobriram que o tratamento foi bem tolerado. Isso também permitiu fisioterapia mais agressiva e terapia ocupacional como resultado. Isso acabou por tornar os programas de reabilitação mais eficazes.
5. Pode ajudar a tratar tumores de baixo risco
A crioterapia localizada e direcionada pode ser usada como tratamento contra o câncer. Neste contexto, chama-se "criocirurgia". Funciona congelando células cancerígenas e cercando-as com cristais de gelo. Atualmente está sendo usado para tratar alguns tumores de baixo risco para certos tipos de câncer, incluindo o câncer de próstata.
6. Pode ajudar a prevenir a demência e a doença de Alzheimer
Embora mais pesquisas sejam necessárias para avaliar a eficácia dessa estratégia, teoriza-se que a crioterapia de corpo inteiro poderia ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e outros tipos de demência. Pensa-se que este pode ser um tratamento eficaz, porque os efeitos anti-oxidantes e anti-inflamatórios da crioterapia podem ajudar a combater as respostas inflamatórias e ao estresse oxidativo que ocorrem com a doença de Alzheimer.
7. Trata a dermatite atópica e outras doenças da pele
A dermatite atópica é uma doença inflamatória crônica da pele com sintomas característicos de pele seca e pruriginosa. Como a crioterapia pode melhorar os níveis de antioxidantes no sangue e reduzir simultaneamente a inflamação, faz sentido que a crioterapia localizada e de corpo inteiro possa ajudar a tratar a dermatite atópica. Outro estudo (em camundongos) examinou seu efeito para acne, visando as glândulas sebáceas.
Riscos e efeitos colaterais
Os efeitos colaterais mais comuns de qualquer tipo de crioterapia são dormência, formigamento, vermelhidão e irritação da pele. Esses efeitos colaterais são quase sempre temporários. Marque uma consulta com seu médico se não resolver dentro de 24 horas.
Você nunca deve usar crioterapia por mais tempo do que o recomendado para o método de terapia que você está usando. Para crioterapia de corpo inteiro, isso seria mais de quatro minutos. Se você estiver usando um bloco de gelo ou banho de gelo em casa, nunca aplique gelo na área por mais de 20 minutos. Enrole os pacotes de gelo em uma toalha para não danificar sua pele.
Aqueles com diabetes ou quaisquer condições que afetem seus nervos não devem usar crioterapia. Eles podem ser incapazes de sentir plenamente o seu efeito, o que poderia levar a danos nervosos adicionais.
Dicas e diretrizes para crioterapia
Se você tem alguma condição que deseja tratar com crioterapia, discuta-a com a pessoa que está auxiliando ou administrando o tratamento. É sempre uma boa idéia consultar seu médico antes de usar qualquer tipo de terapia.
Se receber crioterapia de corpo inteiro, use roupas secas e soltas. Traga meias e luvas para proteger do congelamento. Durante a terapia, movimente-se, se possível, para manter seu sangue fluindo.
Se você está recebendo criocirurgia, seu médico irá discutir as preparações específicas com você de antemão. Isso pode incluir não comer ou beber por 12 horas antes.
Leve embora
Há muitas evidências anedóticas e algumas pesquisas apoiando as alegações de que a crioterapia pode oferecer benefícios à saúde, mas a crioterapia de corpo inteiro ainda está sendo pesquisada. Como ainda está sendo pesquisado, converse com seu médico ou profissional de saúde para avaliar se é adequado para você.
