Baixo ácido estomacal
O ácido do estômago, também conhecido como ácido gástrico, é essencial para o processo digestivo. Quando o estômago não consegue produzir ácido suficiente, minerais e proteínas essenciais não podem ser absorvidos por este corpo. Baixo ácido estomacal é medicamente referido como hipocloridria.
Se o corpo não receber os nutrientes necessários, você pode se tornar deficiente em vitaminas ou minerais. O ácido do estômago também é responsável por matar as bactérias nocivas dos alimentos e neutralizar as enzimas. O baixo ácido gástrico pode deixar o corpo vulnerável a várias doenças e complicações de saúde.
Níveis inadequados de ácido estomacal têm sido associados a várias condições de saúde, incluindo:
- estômago chateado
- náusea
- refluxo ácido
- azia
- desnutrição
- problemas de pele
- osteoporose
- síndrome do intestino gotejante
- diabetes
- Câncer
- asma
- artrite reumatóide
- supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO)
O que causa o baixo ácido estomacal?
Existem vários fatores que contribuem para o baixo ácido estomacal. Estresse e uma dieta pobre são dois dos motivos mais comuns que podem afetar diretamente o seu processo digestivo.
Outros fatores que podem causar baixo ácido estomacal incluem:
- comendo muito rapidamente
- alta ingestão de açúcar
- deficiência de zinco
- era
- medicamentos antiácidos e medicamentos prescritos
- sensibilidades alimentares ou alergias
- infecção
- doença crônica
Abordar essas questões pode não apenas aumentar e normalizar os níveis de ácido no estômago, mas também melhorar sua saúde digestiva e reduzir o estresse em seu corpo.
Sintomas de baixo ácido estomacal
Baixo ácido do estômago é um gatilho para a má atividade digestiva. Como a comida e os nutrientes não podem ser quebrados, eles ficam no estômago e causam a formação de bactérias. Os principais sintomas deste processo são gases e inchaço.
Outros sintomas que você pode experimentar de baixo ácido estomacal incluem:
- cólicas
- azia
- náusea
- refluxo ácido
- Prisão de ventre
- diarréia
- infecção
- alimentos não digeridos em fezes
- mal hálito
- cabelos e unhas fracas
- pele seca
- perda de cabelo
5 maneiras de melhorar o ácido do estômago
O tratamento do baixo ácido estomacal depende da causa subjacente. Se você foi prescrito medicação antiácido para seus sintomas de azia, seu médico pode alterar sua receita para evitar o desencadeamento de sintomas de hipocloridria.
No entanto, existem alguns passos que você pode seguir para ajudar a aumentar os níveis de ácido no estômago por conta própria.
1. Mastigue sua comida
Uma dica simples, mas negligenciada, para melhorar os níveis de ácido no estômago e a digestão é mastigar bem os alimentos. A digestão começa na sua boca. Corrida através de suas refeições pode afetar como seu corpo digere sua comida.
Mastigue sua comida e faça pequenas mordidas para estimular suas enzimas digestivas. Isso pode eliminar os sintomas associados ao baixo ácido estomacal e ajudar a manter um nível positivo no estômago.
2. Limitar alimentos processados
Uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, também pode aumentar os níveis de ácido no estômago. Alimentos processados e açúcares podem causar inflamação no estômago, diminuir a atividade do ácido e desencadear sintomas de refluxo ácido.
A incorporação de uma dieta saudável também pode melhorar seu processo digestivo, permitindo que o estômago divida adequadamente os alimentos e absorva proteínas essenciais no corpo. Considere limitar a ingestão de álcool para benefícios adicionais.
3. Coma vegetais fermentados
Legumes fermentados - como kimchi, chucrute e picles - podem naturalmente melhorar os níveis de ácido no estômago. Legumes fermentados e alimentos têm efeitos probióticos que podem melhorar a digestão, combater bactérias nocivas e reduzir a inflamação do baixo ácido estomacal.
Além de melhorar a digestão, vegetais fermentados têm sido associados ao fortalecimento da função imunológica, promovendo a perda de peso e diminuindo a pressão sanguínea. Antes de incorporar alimentos fermentados em sua dieta, discuta os riscos e benefícios com o seu médico.
4. Beber vinagre de maçã
Vinagre de maçã cru é um líquido fermentado feito a partir de maçãs esmagadas, bactérias e leveduras. É rico em proteínas e enzimas que podem ajudar a quebrar bactérias nos alimentos. Vinagre de maçã cru pode aumentar os níveis de ácido do estômago porque suas propriedades ácidas introduzem mais ácido no trato digestivo.
Além de aumentar os níveis de ácido do estômago, o vinagre de maçã cru tem sido associado à redução dos sintomas do refluxo ácido, diabetes e açúcar elevado no sangue.
Para usar vinagre de maçã, dilua uma pequena quantidade com água e beba antes da refeição. Sem água ou outro solvente, o vinagre de maçã pode danificar o esmalte dos dentes.
5. Coma gengibre
O gengibre é amplamente conhecido por suas propriedades antiinflamatórias, uma qualidade essencial para reduzir a inflamação do baixo ácido estomacal. Também foi reconhecido como um tratamento alternativo para o refluxo ácido e outros distúrbios gastrointestinais. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar seus efeitos na melhora do ácido estomacal.
Você pode fatiar, ralar ou ingerir gengibre em chá e alimentos. Também está disponível como suplemento oral e em pó. Consulte o seu médico antes de incorporar o gengibre à sua dieta.
Outlook
O ácido do estômago é essencial para uma boa digestão. Pequenas quantidades impedem o estômago de absorver os nutrientes e vitaminas necessários. O baixo ácido estomacal também deixa o corpo vulnerável à infecção.
Embora o tratamento dependa da causa subjacente, incorporar mudanças no estilo de vida e melhorar sua dieta pode ajudar a aumentar os níveis de ácido no estômago por conta própria.
Antes de buscar qualquer tratamento alternativo, discuta suas opções com seu médico. Sua condição pode exigir uma abordagem mais convencional.
