O que é isso?
O capim-limão é uma planta tropical usada na culinária e na fitoterapia. Extraído das folhas e talos da planta de erva-cidreira, o óleo essencial de capim-limão tem um poderoso aroma cítrico. É frequentemente encontrado em sabonetes e outros produtos de higiene pessoal.
Embora o capim-limão tenha sido tradicionalmente usado para tratar problemas digestivos e pressão alta, o óleo essencial tem muitos outros benefícios potenciais para a saúde. Por exemplo, está se tornando uma ferramenta popular na aromaterapia para ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão.
Continue lendo para saber mais sobre como você pode usar o óleo de capim-limão para melhorar seu bem-estar.
1. Tem propriedades antibacterianas
Lemongrass é usado como um remédio natural para curar feridas e ajudar a prevenir a infecção. Pesquisa de 2010 descobriu óleo essencial de capim-limão foi eficaz contra uma variedade de bactérias resistentes aos medicamentos, incluindo aqueles que causam:
- infecções de pele
- pneumonia
- infecções sangüíneas
- infecções intestinais graves
2. Tem propriedades antifúngicas
Os fungos são organismos como fermento e mofo. De acordo com um estudo mais antigo de 1996, o óleo de capim-cidreira era um impedimento eficaz contra quatro tipos de fungos. Um tipo causa pé de atleta, micose e jock itch.
Os pesquisadores descobriram que, para ser eficaz, pelo menos 2,5% da solução deve ser óleo de capim-limão.
3. Tem propriedades anti-inflamatórias
Acredita-se que a inflamação crônica cause muitos problemas de saúde. Estes incluem artrite, doença cardiovascular e até câncer. Lemongrass contém citral, um composto anti-inflamatório.
De acordo com um estudo de 2014 em animais, o óleo essencial de capim-limão oral mostrou poderosas capacidades antiinflamatórias em camundongos com edema de pata induzido por carragenina. O óleo também demonstrou efeitos anti-inflamatórios quando aplicado topicamente em camundongos com edema de orelha.
4. Tem propriedades antioxidantes
Antioxidantes ajudam o corpo a combater os radicais livres que danificam as células. A pesquisa mostrou que o óleo essencial de capim-limão ajuda a caçar os radicais livres.
De acordo com um estudo de 2011, o enxaguatório bucal de óleo de capim-limão mostrou fortes capacidades antioxidantes. Pesquisadores sugerem que é uma potencial terapia complementar para procedimentos odontológicos não cirúrgicos e gengivite.
5. Pode ajudar a prevenir úlceras gástricas ou aliviar náuseas
O capim-limão é usado como um remédio popular para vários problemas digestivos, desde dores no estômago até úlceras gástricas. De acordo com um estudo de 2012 em ratos, o óleo essencial de capim-limão ajudou a prevenir úlceras gástricas, uma causa comum de dor de estômago.
Lemongrass também é um ingrediente comum em chás de ervas e suplementos para náuseas. Embora a maioria dos produtos à base de plantas use folhas secas de capim-limão, o uso do óleo essencial para aromaterapia pode fornecer benefícios semelhantes.
6. Pode ajudar a aliviar a diarréia
A diarréia geralmente é apenas um incômodo, mas também pode causar desidratação. Os remédios para diarreia vendidos sem receita podem apresentar efeitos colaterais desagradáveis - como a constipação - levando algumas pessoas a recorrerem a remédios naturais.
De acordo com um estudo de 2006, o capim-limão pode ajudar a retardar a diarréia. O estudo mostrou que o óleo reduziu a produção fecal em camundongos com diarréia induzida por óleo de mamona, possivelmente pela desaceleração da motilidade intestinal.
7. Pode ajudar a reduzir o colesterol
Colesterol alto pode aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame. É importante manter seus níveis de colesterol estáveis.
O capim-limão é tradicionalmente usado para tratar o colesterol alto e gerenciar doenças cardíacas. Um estudo de 2007 ajuda a apoiar seu uso para essas condições. O estudo descobriu que o óleo de capim-limão reduz significativamente o colesterol em ratos que foram alimentados com uma dieta rica em colesterol por 14 dias. A reação positiva foi dependente da dose, o que significa que seus efeitos mudaram quando a dose foi alterada.
8. Pode ajudar a regular o açúcar no sangue e os lípidos
Óleo de capim-limão pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, de acordo com um estudo de 2007 em ratos. Para o estudo, os ratos foram tratados com uma dose oral diária de 125 a 500 miligramas (mg) de óleo de erva-cidreira durante 42 dias.
Os resultados mostraram que o óleo de capim-limão reduziu os níveis de açúcar no sangue. Também alterou os parâmetros lipídicos, aumentando os chamados níveis de bom colesterol (HDL).
9. Pode agir como um analgésico
O citral em óleo essencial de capim-limão pode ajudar a aliviar a dor, uma vez que alivia a inflamação. De acordo com um estudo de 2017 em pessoas com artrite reumatóide, o óleo de capim-limão tópico diminuiu a dor da artrite. Em média, os níveis de dor foram gradualmente reduzidos de 80 para 50% em 30 dias.
10. Pode ajudar a aliviar o stress e a ansiedade
A hipertensão arterial é um efeito colateral comum do estresse. Muitos estudos mostraram que a aromaterapia facilita o estresse e a ansiedade. Combinar aromaterapia com massagem pode trazer maiores benefícios.
Um estudo de 2015 avaliou os efeitos da erva-cidreira e óleo de massagem de amêndoas doces durante a massagem. Os participantes do estudo que receberam uma massagem com o óleo uma vez por semana durante três semanas tiveram menor pressão arterial diastólica do que aqueles no grupo controle. A pressão arterial sistólica e a pulsação não foram afetadas.
11. Pode ajudar a aliviar dores de cabeça e enxaquecas
De acordo com pesquisadores da Austrália, o capim-limão australiano nativo pode aliviar a dor causada por dores de cabeça e enxaquecas. Os pesquisadores acreditam que um composto de capim-limão chamado eugenol tem habilidades semelhantes às da aspirina.
Acredita-se que o eugenol impede que as plaquetas do sangue se agrupem. Também libera serotonina. A serotonina é um hormônio que regula o humor, o sono, o apetite e as funções cognitivas.
Como usar
A maioria das pesquisas científicas sobre óleo essencial de capim-limão foi feita em animais ou em vitro - não em humanos. Como resultado, não há dose padronizada para tratar qualquer condição. Não está claro se doses de animais teriam os mesmos efeitos em humanos.
Para usar erva-cidreira em aromaterapia, adicione até 12 gotas de óleo essencial a 1 colher de chá de óleo transportador, como óleo de coco, óleo de amêndoas doces ou óleo de jojoba. Misture em um banho morno ou massageie em sua pele. Nunca aplique óleos essenciais diretamente na sua pele.
Você também pode inalar o óleo de capim-limão diretamente. Adicione algumas gotas a uma bola de algodão ou lenço e inspire o aroma. Algumas pessoas massageiam o óleo em suas têmporas para ajudar a aliviar dores de cabeça.
Lembre-se que os óleos essenciais não são regulados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. É difícil saber com certeza se você está comprando um produto puro, então você só deve comprar de fabricantes que você confia. Procure por óleos orgânicos fabricados por uma marca que seja membro da Associação Nacional de Aromaterapia Holística.
Possíveis efeitos colaterais e riscos
O óleo essencial de capim-limão é altamente concentrado. Seus efeitos colaterais não são bem estudados. Em algumas pessoas, elas podem ser mais fortes que os efeitos colaterais da planta de capim-limão.
O capim-limão pode causar uma reação alérgica ou irritação da pele quando usado topicamente.
Outros efeitos colaterais relatados de capim-limão oral incluem:
- tontura
- sonolência
- aumento do apetite
- aumento da micção
Os óleos essenciais podem ser tóxicos quando ingeridos. Você não deve ingerir óleo essencial de capim-limão, a menos que sob a orientação de seu médico ou de um profissional de saúde natural qualificado.
O capim-limão, em sua forma vegetal, é geralmente seguro para uso em alimentos e bebidas. Quantidades mais altas podem aumentar o risco de desenvolver efeitos colaterais.
Você também deve conversar com seu médico antes de usar se você:
- tem diabetes ou baixo nível de açúcar no sangue
- tem uma condição respiratória, como asma
- tem doença hepática
- estão passando por quimioterapia
- está grávida
- estão amamentando
Você não deve usar capim-limão como uma terapia complementar ou no lugar do seu tratamento regular para qualquer condição, a menos que sob a supervisão do seu médico.
A linha de fundo
Algumas pesquisas mostraram que o óleo essencial de capim-limão possui poderosas capacidades antioxidantes, antiinflamatórias, antifúngicas e adstringentes. Ainda assim, mais estudos são necessários em humanos antes que possam ser recomendados como tratamento convencional.
Até que o óleo essencial de capim-limão seja comprovadamente seguro e eficaz, você pode querer beber chá de erva-cidreira - com a aprovação do seu médico - como um remédio natural para problemas estomacais e outras condições. Fazer:
- adicione alguns talos de capim-limão fresco ou algumas folhas de erva-cidreira frescas ou secas a 2 xícaras de água fervente
- íngreme por vários minutos
- coe e aproveite
Beber chá de erva-cidreira com moderação.
