Eu consegui passar meus anos de adolescência com pequenas espinhas e manchas. Então, quando fiz 20 anos, achei que era bom ir. Mas aos 23 anos, cistos dolorosos e infectados começaram a se desenvolver ao longo do meu queixo e ao redor das minhas bochechas.
Houve semanas em que mal consegui encontrar uma superfície lisa na minha pele. E apesar dos novos cremes faciais, limpadores de acne e tratamentos pontuais, nada resultou no aparecimento de novos cistos de acne.
Eu era auto-consciente e senti como se minha pele parecesse horrível. Ir à praia no verão era difícil. Eu sempre me perguntava se meu disfarce tinha sido revelado para revelar algum defeito desagradável. Não foi apenas uma questão estética. Esses cistos pareciam infecções quentes e raivosas ficando cada vez mais irritadas a cada dia que passava. E em dias úmidos de verão em Buenos Aires, Argentina, onde eu moro, eu gostaria de lavar meu rosto do jeito que você poderia desejar comida depois de jejuar por um dia.
É mais que uma questão estética
Há evidências de que a acne pode ter efeitos graves na qualidade de vida das pessoas, semelhante aos danos causados por doenças graves da pele, como a psoríase. E não é apenas um problema adolescente. De acordo com o Jornal da Academia Americana de Dermatologia, a acne afeta 54% das mulheres adultas e 40% dos homens com mais de 25 anos de idade.
E acne cística, como posso atestar, é muito pior. O óleo e as células mortas da pele se acumulam profundamente em seus folículos e causam uma infecção semelhante a uma fervura. Competidos com outros tipos de acne, os cistos recebem as lesões do título. e os sintomas adicionais de dor e pus. A Clínica Mayo define esse tipo de acne como "a forma mais grave".
Meus 30 dias de reset e transformação
Há dois anos, aprendi sobre o Whole30, uma dieta em que você só come alimentos integrais e não processados. O objetivo é ajudá-lo a descobrir sensibilidades alimentares e melhorar a saúde. Eu originalmente decidi fazer esta dieta para chegar ao fundo de algumas dores estomacais que me atormentavam. Eu estava comendo principalmente o que eu pensava como saudável? alimentos (uma boa quantidade de produtos de iogurte e apenas um biscoito ocasional ou doce), mas eles ainda estavam me afetando.
Magia aconteceu durante este mês de comer alimentos inteiros, não processados. Fiz outra descoberta fascinante quando reintroduzi os alimentos que eliminei. Um dia depois de ter um pouco de creme no meu café e queijo com o meu jantar, eu podia sentir uma infecção profunda começando a se formar em torno do meu queixo e decidi fazer alguma pesquisa. Nas próximas horas, examinei artigos e estudos, primeiro sobre a relação entre acne e laticínios, e depois a relação entre acne e comida.
Eu encontrei estudos recentes que sugeriram que hormônios em produtos lácteos podem contribuir para a acne. Em um dos maiores estudos, pesquisadores pediram 47.355 mulheres para relembrar seus hábitos alimentares e a gravidade de sua acne no ensino médio. Aqueles que relataram beber dois ou mais copos de leite por dia foram 44% mais propensos a sofrer de acne. De repente, tudo fez todo o sentido.
Claro que minha pele reflete a qualidade das coisas que eu coloco no meu corpo. Pode ter levado muito mais de 30 dias para a minha pele desaparecer completamente, mas esses 30 dias me deram a liberdade de entender a relação entre minha dieta e meu corpo.
Eu também deparei com um artigo intitulado Acne and Milk, o Diet Myth, e Beyond, pelo dermatologista Dr. F. William Danby. Ele escreveu: "Não é nenhum segredo que a acne dos adolescentes se aproxima de perto da atividade hormonal?" Então, o que acontece se hormônios exógenos são adicionados à carga endógena normal?
Então, eu me pergunto, se laticínios tem hormônios extras, o que mais eu estou comendo que tem hormônios? O que acontece quando adicionamos hormônios extras à nossa carga normal de hormônios?
Eu comecei a experimentar novamente. A dieta permitia ovos, e eu os tomava no café da manhã quase todos os dias. Durante uma semana, mudei para farinha de aveia e notei uma clara diferença na sensação da minha pele. Parecia até esclarecer mais rápido.
Eu não eliminei ovos, mas não me importo de comprar orgânicos sem hormônios de crescimento adicionados e comê-los apenas uma ou duas vezes por semana.
Depois de um mês de meus novos hábitos alimentares, minha pele ainda estava longe de ser perfeita, mas eu não tinha mais novos cistos se formando profundamente sob a minha pele. Minha pele, meu corpo, tudo parecia melhor.
O grande erro que a maioria faz com o tratamento da acne
O primeiro curso de ação para a acne é geralmente tratamentos tópicos como retinóides e peróxido de benzoíla. Às vezes recebemos antibióticos orais. Mas o que poucos dermatologistas parecem aconselhar seus pacientes, no entanto, é a prevenção.
Em uma revisão de 2014 sobre dieta e dermatologia publicada no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, os autores Rajani Katta, MD, e Samir P. Desai, MD, observaram que "as intervenções dietéticas têm sido tradicionalmente um aspecto subvalorizado da terapia dermatológica". Eles recomendaram incluindo intervenções dietéticas como uma forma de terapia de acne.
Além de diário, alimentos altamente processados e alimentos ricos em açúcar podem estar causando acne. Para mim, minha pele é incrível quando limito ou evito laticínios, ovos ou carboidratos processados, como pão branco, biscoitos e macarrão. E agora que estou ciente do que me afeta, eu me certifico de comer alimentos que não me deixam para lidar com cistos desagradáveis e meses de cura.
Se você ainda não estudou sua dieta, pode valer a pena olhar para o que você está colocando em seu corpo. Gostaria de encorajá-lo a trabalhar em estreita colaboração com o seu dermatologista e, de preferência, encontrar alguém que esteja aberto para falar sobre prevenção e encontrar soluções através de mudanças na dieta.
Leve embora
Minha pele melhorou drasticamente (depois de quase dois anos de tentativa e erro, mudando minha dieta e trabalhando com meu dermatologista). Enquanto eu ainda tenho uma espinha na superfície aqui e ali, minhas cicatrizes estão desaparecendo.E mais importante, estou infinitamente mais confiante e feliz com a minha aparência. A melhor coisa que fiz foi dar uma boa olhada em minha dieta, e estar aberto para tirar qualquer alimento para fazer da minha pele a prioridade. Como dizem, você é o que você come. Como podemos esperar que nossa pele seja uma exceção?
Continue lendo: A dieta anti-acne "
Annie mora em Buenos Aires, Argentina e escreve sobre alimentação, saúde e viagens. Ela está sempre procurando novas maneiras de ser mais saudável. Você pode segui-la no Twitter @atbacher.
