Você ou odeia ou ama - o salto para a frente? isso acontece quando ligamos nossos relógios uma hora adiante a cada primavera. Mas uma coisa é certa: o horário de verão (DST) tem efeitos tangíveis em sua vida, e não significa apenas pegar mais nascer do sol.
DST foi criado por Benjamin Franklin, mas não se tornou banal até a Primeira Guerra Mundial. Desde então, sofreu muitas mudanças, a mais recente em 2007, quando o então presidente George W. Bush prolongou o DST por quatro semanas, para que ele começasse. Ainda mais cedo.
Às 2h em 12 de março, ou sempre que você se deitar para a noite na véspera do horário de verão, você deixará o relógio para a frente uma hora e essencialmente "perde"? essa hora. Embora pular uma hora dos 24 que você recebe a cada dia pode não parecer grande coisa, os efeitos às vezes podem ser sentidos por dias.
1. É mais difícil acordar, mesmo se você for dormir mais cedo
Mesmo que você planeje com antecedência o ajuste e vá para a cama uma hora antes, será mais difícil se levantar e brilhar nas primeiras semanas do horário de verão. Isso é porque está escuro quando você está acordando. A luz é um dos principais contribuintes para o funcionamento do nosso ritmo circadiano, que controla nosso ciclo de despertar e dormir. Estudos mostram que seu ritmo circadiano poderia se importar menos com o que seu relógio diz. É a luz que desencadeia o cortisol, o hormônio que é liberado pela manhã para nos energizar e nos despertar. Quando o sol estiver nascendo mais tarde e você estiver acordando no escuro, seu antigo sistema biológico não vai querer cooperar.
2. Que horas são, realmente?
Talvez esteja no seu microondas. Talvez no seu forno. Pode até ser o grande relógio na sala de estar que está um pouco fora de alcance para incomodar-se. Todos nós temos aquele responsável por um tempo que negligenciamos a atualização para o horário de verão. Nós dizemos que chegaremos a isso mais tarde, mas então é quase hora de outra mudança de horário, então por que se preocupar?
3. O atraso se torna seu novo normal
Seja porque você não pode ser incomodado para mudar o relógio, ou você está tão grogue que você desligou o alarme em vez de apertar o botão soneca, há uma boa chance de você estar atrasado nas primeiras manhãs escuras do horário de verão. !
4. cegueira matinal
Não, você não ficará realmente cego, mas estando desacostumado ao sol batendo no seu rosto de manhã cedo, você pode esquecer seus óculos escuros para o seu trajeto matinal. E se você já dirigiu quando o sol está naquele lugar doce (muito baixo para a viseira do carro), você sabe que dor isso pode ser quando você está apenas acordando ou dirigindo para casa.
5. Falando em dirigir, cuidado com acidentes!
Seja porque você não está completamente acordado, ou porque todos os outros motoristas estão grogue, você corre um risco ligeiramente maior de se envolver em um acidente de carro depois de mover seus relógios para frente. Pesquisadores da Johns Hopkins e Stanford descobriram que há um aumento pequeno, mas claro, de acidentes fatais na segunda-feira após o ajuste do horário de verão. Certifique-se de ter cuidado extra na estrada.
6. Seus filhos podem sofrer?
Você sabe que o DST está chegando. Você pode temer isso, mas você se preparou o melhor que pode. Seus filhos, por outro lado, são menos propensos a aceitar a mudança no ritmo. Um estudo de 2015 no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que o início agora do DST afeta negativamente não apenas quanto sono os adolescentes recebem, mas sua atenção, o que poderia potencialmente afetar suas notas (e sua sanidade).
7.? o que faz com que você sofra
Se as crianças não são felizes, ninguém é feliz. Se o seu filho não está dormindo o suficiente (ou o corpo não está convencido de que está recebendo o suficiente), toda a casa pode ser jogada em desordem. Miúdos mal-intencionados criam pais mal-humorados.
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8. Ser feliz (ou mesmo agradável) no trabalho pode ser mais difícil
É difícil ser jovial quando você está cansado, e as pessoas que o vêem diariamente podem perceber. Pesquisadores na Alemanha descobriram que o DST pode ter um impacto negativo no humor e na satisfação com a vida de pessoas que trabalham em período integral. Pelo menos seus colegas de trabalho estarão no mesmo barco.
9. Produtividade cai
Uma das vantagens do horário de verão é que você tenha mais luz do dia depois de sair do trabalho. O sol está fora por um pouco mais de tempo, o que significa que você tem tempo extra para fazer algo divertido ou ativo ao ar livre. No entanto, à medida que seu corpo se ajusta à mudança, a primeira parte do seu dia - provavelmente usada no trabalho - não será tão produtiva.
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10. Esqueça a hora de dormir a uma hora decente
Você está tentando ir dormir, mas seu corpo está dizendo: "Ei, esta é uma hora cedo demais!" Porque está escurecendo mais tarde, você terá dificuldade para dormir. E você sabe o que isso significa?
11. É mais difícil se levantar
Já mencionamos isso, mas o fato é que há algumas razões pelas quais levantar-se de manhã é mais difícil sob o DST. O fato de que você provavelmente vai dormir mais tarde é apenas mais um para adicionar à lista.
