Isso é comum?
A endometriose é uma condição crônica que ocorre quando o tecido celular endometrial - as células que crescem e perdem durante o ciclo menstrual - se acumulam em lugares diferentes do útero. Quando essas células tentam sair do seu corpo com o restante do tecido endometrial, elas incham e ficam inflamadas. Com o tempo, esse tecido pode se transformar em nódulos e lesões.
Endometriose afeta até 1 em 10 mulheres nos Estados Unidos. Os sintomas variam muito caso a caso, mas a dor na perna é um dos sintomas mais comuns. Em um estudo clínico, mais da metade das mulheres com endometriose experimentaram esse sintoma.
Continue lendo para saber mais sobre por que isso acontece e como tratá-lo.
Como se sente?
A dor na perna da endometriose é diferente da cãibra ou dor muscular habitual. Você pode sentir uma dor quente e radiante que se espalha por uma ou ambas as pernas. Essa dor pode piorar antes do início do período menstrual, e a dor pode se tornar mais grave à medida que você envelhece.
Por que isso acontece?
Os pesquisadores não sabem ao certo o que liga a endometriose à dor nas pernas, mas estão a caminho de descobrir. Um estudo recente em modelo de laboratório em ratos Wisteria com endometria descobriu que as células endometriais causaram inflamação do nervo nas áreas próximas ao útero. O inchaço dos tecidos desencadeou o sistema nervoso dos ratos e foi processado como dor.
Também é possível que os próprios nervos fiquem presos no tecido da endometriose.
Como encontrar alívio
Quando você está experimentando dor nas pernas relacionada à endometriose em casa, há várias coisas que você pode tentar obter alívio da dor.
Dicas rápidas
- Aplicar uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento diretamente no local da dor nas pernas pode ajudar a aliviar os sintomas.
- Deitado de lado e descansando também pode ajudar seus nervos desencadeados a relaxar.
- Tomar um analgésico de venda livre (OTC), como aspirina (Ecotrin) ou paracetamol (Tylenol), pode temporariamente atenuar a dor nas pernas.
- Embora possa ser a última coisa que você quer fazer, praticar ioga ou correr pode estimular as endorfinas do seu corpo, que subjugam a dor naturalmente.
- Descobriu-se também que o exercício regular reduz a inflamação, melhora a circulação e ajuda o corpo a controlar a endometriose ao longo do tempo.
1. Estique os músculos das pernas
Algumas sequências de alongamento específicas podem direcionar a dor nas pernas. Esses alongamentos são projetados para relaxar os músculos ao redor da pélvis.
Alongamento perna a peito
Para fazer isso:
- Comece este alongamento deitado de costas com ambas as pernas esticadas.
- Inspire profundamente e lentamente levante a perna direita para cima.
- Dobre sua perna em direção ao seu abdômen.
- Abra a perna no peito, expire e solte.
- Repita com a perna oposta.
Trecho de sapo liso / Trecho de borboleta reclinável
Para fazer isso:
- Enquanto deitado de costas, traga os pés juntos para que suas pernas façam um formato de diamante.
- Com os pés ainda pressionados, inspire profundamente e arraste os pés para as nádegas.
- Expire e tente manter os joelhos pressionados contra o chão.
- Repita conforme necessário.
2. Coma uma dieta anti-inflamatória
Algumas mulheres acham que comer uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a aliviar a dor nas pernas relacionada à endometriose.
Embora os pesquisadores estivessem interessados em encontrar a conexão entre o consumo de óleo de peixe, alimentos processados, cafeína, frutas e vegetais e carne vermelha como possíveis fatores desencadeantes da endometriose, os resultados são mistos na melhor das hipóteses.
No entanto, os pesquisadores determinaram que comer uma dieta livre de glúten pode ajudar a reduzir o risco de sintomas de endometriose.
Se você quiser tentar mudar sua dieta para controlar a dor nas pernas, concentre-se em reduzir os alimentos inflamatórios.
Isso inclui:
- carne vermelha
- manteiga
- produtos de farinha refinada
- óleo de milho
- açúcar
- alimentos pesados em conservantes
Enfatize legumes, azeite e peixe gordo em suas escolhas diárias. Cortar o leite e o glúten e trocar o café pelo chá verde também pode ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo.
3. Tome medicação conforme necessário
Embora medicamentos OTC possam ajudar a aliviar a dor na perna da endometriose, a dor ainda pode romper esses medicamentos. Não é prática comum prescrever analgésicos para a endometriose, mas isso não significa que eles estejam fora de questão. Se analgésicos OTC não estão tirando a borda de seus sintomas, converse com seu médico sobre suas opções.
Eles podem ser capazes de prescrever medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs) como:
- Celecoxib (Celebrex)
- oxaprozina (Daypro)
- ibuprofeno de prescrição
Se você não está tentando engravidar, converse com seu médico sobre a terapia hormonal. Eles podem recomendar pílulas anticoncepcionais ou um dispositivo intra-uterino (DIU) para ajudar a aliviar a dor da endometriose.
Outras estratégias de tratamento tentam diminuir a quantidade de estrogênio em seu corpo. Por exemplo, descobriu-se que a triptorelina (Trelstar) diminui a dor, e a danocrina (Danazol) pode ajudar a regular seus hormônios para prevenir o acúmulo de tecido.
Quando ver seu médico
Se a sua dor na perna é tão grave que você não consegue andar, ou se você sente que suas pernas podem doar, deite-se e chame seu médico imediatamente. Ter endometriose não significa que qualquer dor nas pernas é causada por essa condição, e seu médico será capaz de descartar qualquer outra causa subjacente.
Se a sua dor nas pernas for desencadeada pelo seu ciclo menstrual e ocorrer de forma consistente todos os meses, deve consultar o seu médico. Eles podem recomendar estratégias terapêuticas específicas e mudanças no estilo de vida, ou encaminhá-lo a um fisioterapeuta. O tratamento hormonal ou outras opções farmacêuticas estão disponíveis.
Se sua dor persistir, seu médico pode recomendar cirurgia laparoscópica para remover o acúmulo de tecido. Isso pode ajudar a aliviar seus sintomas.
