Mente clara, pele clara, você atualizado
A sensação de água quente caindo sobre os músculos cansados pode ser uma forma de meditação relaxante, especialmente após um longo dia de trabalho ou uma noite de sono. Seja em pé debaixo de água quente ou recebendo alguns scrubs rápidos antes do trabalho (sem julgamento aqui), estamos bastante confiantes de que você já está fazendo o banho direito - até cinco minutos sob o chuveiro é a quantidade perfeita de tempo para se reagrupar e atualizar.
Portanto, aproveite ao máximo a sua rotina de limpeza com estas dicas simples mas exuberantes. Não é preciso muito para fazer com que sua pele, cabelo e mente pareçam novos.
Escova seca para desintoxicação
Embora não haja estudos científicos feitos sobre a escovação a seco (ainda), os especialistas em bem-estar e os profissionais de cuidados da pele levam os benefícios da escovação a seco por dois a cinco minutos antes do banho. O processo remove as células mortas da pele (o que é importante para a renovação celular e regeneração) e revigora a pele, possivelmente reduzindo temporariamente a celulite. E de acordo com Mariska Nicholson, fundadora da empresa de beleza sustentável, não-tóxica e à base de óleo Olive + M, ela ajuda a desintoxicar o sistema linfático, assim como uma massagem. Um lembrete rápido: o sistema linfático tem muitos trabalhos importantes, incluindo a distribuição de fluidos e nutrientes através do corpo e a remoção de toxinas.
“Secar a pele com movimentos longos em direção ao coração ajuda a estimular as glândulas sudoríparas e os poros abertos, que liberam toxinas frequentemente presas por antiperspirantes e falta de exercícios”. explica Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "As cerdas duras podem deixar sua pele um pouco vermelha no início, mas depois do banho, ela terá um brilho rosado e uma sensação de toque flexível".
Tentar: Enfrente as células da pele com este pincel natural, que é feito de cerdas de javali. Não compartilhe isso com seus amigos ou outras pessoas importantes - a escovação seca remove tanta pele morta, você vai querer manter isso para si mesmo.
Água fresca para um foco melhorado e uma pele mais saudável
Os banhos quentes e fumegantes, por mais que possam mudar a vida, talvez não sejam ideais por alguns motivos. Nicholson diz que a água quente retira a pele e o cabelo de seus óleos naturais, deixando-os secos e quebradiços (não ótimos para condições de pele existentes, como eczema ou acne). Em vez disso, Nicholson sugere tentar chuveiros frios ou tépidos.
Acionar o frio também é bom para o seu humor - na verdade, ele tem um efeito antidepressivo. Um estudo constatou que tomar banho em água a cerca de 28 graus centígrados durante dois a três minutos diariamente estimula o sistema nervoso central. A exposição ao frio libera a dor suprimindo hormônios beta-endorfina e noradrenalina, o que pode diminuir os sintomas de depressão. Para aqueles que não têm depressão, esse aumento de hormônios pode estimular o pensamento claro, aumentar o fluxo sanguíneo e o envolvimento muscular e diminuir a inflamação. Outro estudo relata que os participantes que tomaram banho de água fria por 30 dias relataram uma diminuição de 29% na doença auto-identificada.
Tentar: Se você é como nós e deseja essa experiência reconfortante e calorosa, tente uma explosão legal por apenas 30 a 90 segundos no final do seu banho.
Produtos naturais de banho para a saúde
Se você notou um surto sério em empresas de cuidados com a pele natural nos últimos anos, você não está vendo coisas. Em 2025, o mercado de produtos orgânicos e naturais deve valer US $ 25 bilhões - sim! As pessoas estão começando a ligar os pontos entre toxinas em produtos de cuidados pessoais e efeitos potenciais à saúde, como redução da fertilidade, endometriose e câncer. Coisas muito sérias para uma esfoliação corporal casual, hein - mas o que isso significa para o seu banho? Primavera para o material limpo.
Evite produtos que tenham parabenos, ftalatos, estireno, triclosan e fragrância, para citar alguns. Não tem certeza se seus produtos se enquadram na categoria não tão quente? Coloque-o no Banco de Dados de Cosméticos Profundos da EWG para saber seu nível de toxicidade. Considere procurar produtos de banho que tenham uma pequena lista de ingredientes naturais. Como a mudança para produtos orgânicos leva tempo, sugerimos o reabastecimento quando você estiver fora das escavações atuais.
Tentar: Para dar-lhe um ponto de partida, estes sabonetes naturais são um ganha-ganha com muitos gurus da beleza: Shampoo e Condicionador Avalon Organic Lavender, Sabonete Negro Africano, e este esfoliante rosa Himalayan Salt Scrub.
Mantra para uma mente e espírito purificadores
Acontece que os chuveiros podem ser tão puros para nossos pensamentos quanto para nossos corpos. “A água é uma maneira poderosa de limpar sua aura do topo da cabeça até a base dos pés”. diz Heather Askinosie, co-fundador da Energy Muse e co-autor de "Crystal Muse: Everyday Rituals para sintonizar no Real You".
Visualize a água como uma cachoeira purificando todo o seu ser. Veja-se como um vaso limpo de luz. Diga em voz alta: "Estou limpo, purificado e renovado". sugere Askinosie. Visualize todo aquele icko mental que flui pelo ralo.
Tentar: Da próxima vez que estiver tomando banho, tente abraçar sua rotina como uma maneira de deixar tudo aquilo que não lhe serve. Repita suas intenções positivas para o dia até que elas estejam flutuando, como a loção de lavanda que você acabou de aplicar.
Óleo para barbear mais suave
Curiosamente, usar óleo para fazer a barba em vez de sabão ou lavar o corpo na verdade aproxima você, diz Mariska. Isso é verdade por alguns motivos. Lembre-se de volta na escola fazendo o experimento de óleo vs. água? Os mesmos princípios se aplicam no chuveiro. Ao revestir as pernas com óleo, você cria uma barreira para a pele, o que ajuda a protegê-la da lâmina. A textura suave do óleo também ajuda a evitar que a lâmina puxe o cabelo e belisque.
Procure óleos orgânicos não refinados prensados a frio para obter todos os benefícios das vitaminas e minerais. O abacate e o óleo de jojoba, em particular, têm efeitos antimicrobianos. O óleo também evita a evaporação da umidade da pele. Então, na verdade, você está recebendo um contrato de dois por um raspando com óleo.
Tentar: Olhe para marcas que mantêm seu óleo em garrafas de vidro escuro e âmbar para melhor preservação, como o Óleo de Jojoba Orgânico da Viva Natural ou este óleo de abacate da Sweet Essentials.
Tenha cuidado se você estiver usando no chuveiro como você não quer escorregar! Quando estiver fora, sua pele ainda estará hidratada e pronta para ir. Para aqueles em uma corrida real, óleos podem manter sua pele macia o suficiente para que você possa pular a loção para o corpo.
Banho de vapor de aromaterapia DIY para uma pele mais clara
Imagine poder entrar no seu próprio spa de aromaterapia sempre que tomar banho. A verdade é que não é muito difícil recriar a experiência calmante no seu banho. Além de limpar o congestionamento, reduzir o estresse e melhorar a circulação, o vapor é usado para abrir os poros, facilitando a limpeza de sujeira e bactérias. Adicione algumas plantas naturalmente perfumadas e você estará aprimorando os benefícios de cura da aromaterapia - uma prática que agora é reconhecida pelos Conselhos de Enfermagem do Estado dos EUA como uma forma legítima de enfermagem holística.
Sem mencionar que o seu chuveiro se torna um perfeito material do Instagram. Veja como: Da próxima vez que você estiver no mercado de um fazendeiro ou em um florista local, pergunte se eles têm alguma lavanda orgânica para relaxar, eucalipto para descongestionamento ou alecrim para estimulação.
Tentar: Proteja o cacho do seu chuveiro usando fio e vapor. A cantora do Instagram, Lee Tilghman (@leefromamerica) diz que mantém seu bando por cerca de um mês até que o cheiro deles acabe, então substitui.
Aprimorar sua rotina de limpeza pode parecer um momento luxuoso de autocuidado, mas não é uma indulgência - como você cuida do seu corpo é uma reflexão sobre o estado de sua saúde, incluindo sua mente. Sob a cabeça do chuveiro, você está literalmente tirando a sujeira, a sujeira, o estresse e preparando uma nova, refrescou você para aproveitar o dia. Se tudo o que você precisa para ter uma pele brilhante e ter uma mente limpa é uma planta de eucalipto, ou 30 segundos de água fria, por que não passar um tempinho no chuveiro?
Larell Scardelli é um escritor independente de bem-estar, florista, blogger de skincare, editor de revistas, amante de gatos e aficionado por chocolate negro. Ela tem seu RYT-200, estuda medicina energética e adora uma boa venda de garagem. Sua escrita abrange tudo, desde jardinagem coberta a remédios de beleza natural e apareceu em Busto, Saúde da Mulher, Prevenção, Yoga Internacional, e Vida Orgânica de Rodale. Pegue suas aventuras bobas no Instagram @lalalarell ou leia mais de seu trabalho em seu site.
