Guia de 30 dias para a Dieta de Sucesso, Produtos Químicos, Sexo e Muito Mais

FIV: o que esperar e cronograma

Cerca de 1 em cada 8 mulheres têm problemas para engravidar, estimam especialistas. Se você está pronto para começar ou adicionar à sua família e tentou todas as outras opções de fertilidade, a fertilização in vitro (FIV) é muitas vezes a sua próxima opção para ter um bebê biológico.

A FIV é um procedimento médico no qual o óvulo de uma mulher é fertilizado com espermatozóides, resultando em um embrião. Então, o embrião é congelado ou transferido para o útero da mulher, o que, esperamos, resultará em gravidez.

Você pode ter várias emoções enquanto se prepara, inicia e conclui um ciclo de fertilização in vitro. Ansiedade, tristeza e incerteza são comuns quando você faz um investimento financeiro e físico substancial para ter a chance de engravidar.

Para não mencionar os hormônios. Cerca de duas semanas de disparos regulares podem aumentar suas emoções e fazer seu corpo se sentir completamente fora de sintonia.

Faz sentido, então, que os 30 dias que antecedem o seu ciclo de fertilização in vitro sejam fundamentais para garantir que seu corpo esteja saudável, forte e totalmente preparado para o processo médico intensivo.

Este é o seu guia para dar a si e ao seu parceiro a melhor chance possível de ter um bebê através da fertilização in vitro. Com este conselho, você não só sobreviverá ao seu ciclo de fertilização in vitro, mas prosperará por toda parte.

Prepare-se para surpreender-se com sua própria força.

Existem vários estágios de um único ciclo de fertilização in vitro. É possível precisar de mais de um ciclo para engravidar. Aqui está um detalhamento dos estágios, incluindo a duração de cada um:

• Preparação (duas a quatro semanas antes do início do ciclo). Faça as mudanças realísticas no estilo de vida descritas neste guia para garantir a saúde ideal. Seu médico pode ajudar a regular seu ciclo menstrual para alinhar com o início do seu ciclo de fertilização in vitro agendado, hormônios e ovários.
• Estágio 1 (1 dia). O primeiro dia do seu ciclo de fertilização in vitro é o primeiro dia do seu período mais próximo do tratamento programado. Sim, começar o seu período é uma coisa boa aqui!
• Estágio 2 (3 a 12 dias). Comece a tomar medicamentos de fertilidade com o propósito de estimular ou acordar seus ovários. Isso os prepara para aumentar a produção de ovos.
• Estágio 3 (36 horas). Uma única injeção de gonadotrofina coriônica humana (hCG) é dada para estimular a liberação dos ovos desenvolvidos. É apelidado de hormônio da gravidez. Exatamente 36 horas após a injeção, você passará por um procedimento para recuperar ou colher os ovos.
• Estágio 4 (1 dia). Seu parceiro (ou doador) já terá fornecido espermatozóides ou fará isso enquanto você está sendo recuperado. De qualquer maneira, os ovos frescos serão fertilizados em poucas horas. É quando você vai começar a tomar progesterona, o que ajuda a preparar o útero para manter a viabilidade da gravidez e reduzir a chance de aborto espontâneo.
• Estágio 5 (5 dias). Menos de uma semana após a recuperação, seu embrião viável será transferido para o seu útero em um procedimento não invasivo.
• Estágio 6 (9 a 12 dias). Você será testado para garantir que o embrião foi implantado com segurança no útero, o que desencadeará a liberação de hormônios da gravidez.

Abaixo, abordamos as mudanças no estilo de vida que darão ao seu corpo o melhor suporte para a gravidez durante o ciclo de fertilização in vitro.

O que comer durante a fertilização in vitro

Durante um ciclo de fertilização in vitro, concentre-se em comer refeições saudáveis ​​e balanceadas. Não faça grandes ou significativas mudanças durante este período, como se você não fosse sem glúten.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, um endocrinologista reprodutivo, recomenda uma dieta de estilo mediterrânico para seus pacientes. Sua base vegetal e colorida deve fornecer a nutrição positiva que seu corpo precisa.

Pesquisas mostram que uma dieta mediterrânea pode melhorar a taxa de sucesso de fertilização in vitro entre mulheres não-obesas com menos de 35 anos de idade. Enquanto o estudo era pequeno, comer uma dieta saudável durante as semanas que antecederam o ciclo certamente não faz mal.

Como a dieta também afeta a saúde dos espermatozóides, incentive seu parceiro a aderir à dieta mediterrânea com você.

Experimente: a dieta mediterrânea

• Encha em frutas e legumes frescos.
• Escolha proteínas magras, como peixe e frango.
• Coma grãos integrais, como quinoa, farro e macarrão integral.
• Adicione legumes, incluindo feijão, grão de bico e lentilhas.
• Mude para produtos lácteos com baixo teor de gordura.
• Coma gorduras saudáveis, como abacate, azeite extra-virgem, nozes e sementes.
• Evite carnes vermelhas, açúcar, grãos refinados e outros alimentos altamente processados.
• Cortar sal. Sabor comida com ervas e especiarias em seu lugar.

Como se exercitar durante a fertilização in vitro

Muitas mulheres evitam ou param de se exercitar durante o ciclo de fertilização in vitro porque temem que bater no tatame possam prejudicar a gravidez pendente.

Mas o Dr. Eyvazzadeh recomenda que você continue fazendo o que você tem feito, especialmente se você já tem um regime de fitness consistente. Ela diz a seus pacientes que têm um índice de massa corporal (IMC) saudável, têm se exercitado e têm um revestimento uterino espesso para manter o exercício.

Eyvazzadeh, no entanto, recomenda que todas as mulheres que passam por fertilização in vitro reduzam sua corrida para não mais do que 15 milhas por semana.

"Correr é mais prejudicial para a nossa fertilidade do que qualquer outra forma de exercício". Ela diz, explicando que pode ter efeitos adversos no espessamento do revestimento e deslocar o sangue do útero para outros órgãos e músculos quando o sistema reprodutivo mais precisa.

Se você é um corredor ávido, substitua com segurança suas corridas longas com:

• corrida leve
• caminhada
• o elíptico
• fiação

Quais produtos lançar e produtos químicos para evitar

Considere jogar ou evitar alguns utensílios domésticos feitos com produtos químicos desreguladores endócrinos.Estes interferem na saúde reprodutiva e no desenvolvimento pré-natal.

A Endocrine Society disse que esses produtos químicos listados causam uma preocupação significativa para a saúde humana. O Dr. Eyvazzadeh recomenda uma revisão dos produtos que você mais usa e substitui com alternativas mais naturais.

Produtos químicos para evitar e onde eles são encontrados

Formaldeído

• lixador de unha

Parabens, triclosan e benzofenona

• cosméticos
• hidratantes
• Sabonete

BPA e outros fenóis

• materiais para embalagem de alimentos

Retardadores de chama bromados

• mobília
• roupas
• eletrônicos
• tapetes de yoga

Compostos Perfluorados

• materiais resistentes a manchas
• ferramentas de cozimento antiaderente

Dioxinas

• carne
• laticínios
• argila da arte

Ftalatos

• plástico
• revestimentos de medicação
• cosméticos com fragrância

Medicamentos que podem interferir com medicamentos para fertilidade

Ao se preparar para iniciar seu ciclo de fertilização in vitro, revise toda a sua lista de medicamentos com seu médico de fertilidade. Certifique-se de listar até mesmo os medicamentos mais aparentemente benignos, incluindo:

• uma pílula diária de alergia
• paracetamol (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil)
• qualquer prescrição
• suplementos sem receita (OTC)

Esses medicamentos podem potencialmente:

• interferir com drogas de fertilidade
• produzir efeitos negativos na regulação hormonal
• reduzir a eficácia global do tratamento

Os medicamentos abaixo colocam preocupações específicas em particular. O seu médico poderá prescrever alternativas durante o seu ciclo e até durante a gravidez.

Medicamentos para marcar para o seu médico de fertilidade

• prescrição e OTC antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs), como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin, Midol) e naproxeno (Aleve)
• medicamentos para depressão, ansiedade e outras condições de saúde mental, como antidepressivos
• esteróides, como aqueles para tratar asma ou lúpus
• medicamentos anticonvulsivantes
• medicamentos da tireóide
• produtos da pele, especialmente aqueles que contêm estrogênio ou progesterona
• medicamentos quimioterápicos

Suplementos a tomar durante a FIV

Existem alguns suplementos naturais que você pode tomar para apoiar uma nova gravidez.

Inicie uma vitamina pré-natal nos 30 dias (ou até vários meses) antes que o ciclo de fertilização in vitro comece a aumentar o seu ácido fólico. Esta vitamina é extremamente importante, pois protege contra defeitos congênitos e espinais em fetos em desenvolvimento. As vitaminas pré-natais podem até ajudar o seu parceiro a aumentar a saúde do seu esperma.

O Dr. Eyvazzadeh também recomenda o óleo de peixe, que pode apoiar o desenvolvimento embrionário. Se os níveis de vitamina D forem baixos, comece a tomar suplementos de vitamina D antes do ciclo de fertilização in vitro. Baixos níveis de vitamina D na mãe têm sido associados ao autismo.

Lembre-se de que a Food and Drug Administration dos EUA não regulamenta suplementos de qualidade e pureza como eles fazem para drogas. Sempre revise os suplementos com seu médico antes de apresentá-los ao seu protocolo.

Você também pode verificar os rótulos para uma certificação da NSF International. Isso significa que o suplemento foi certificado como seguro por organizações de avaliação líderes e independentes.

Suplementos para começar antes do seu ciclo de fertilização in vitro

• vitamina pré-natal
• óleo de peixe
• vitamina D, se seus níveis são baixos

Quantas horas de sono para obter durante a fertilização in vitro

O sono e a fertilidade estão intimamente ligados. Obtendo a quantidade certa pode suportar seu ciclo de fertilização in vitro.

Um estudo de 2013 descobriu que a taxa de gravidez para aqueles que dormem sete a oito horas por noite foi significativamente maior do que aqueles que dormiam por períodos mais curtos ou longos.

O Dr. Eyvazzadeh observa que a melatonina, um hormônio que regula tanto o sono quanto a reprodução, tem seu pico entre as 9 da noite. e meia noite. Isso faz as 10 da noite. às 11 da noite o momento ideal para adormecer.

Aqui estão algumas maneiras de tornar o sono saudável parte de sua rotina:

• Resfrie seu quarto de 60 a 67 ° F (15 a 19 ° C), recomenda a National Sleep Foundation.
• Tome um banho quente ou mergulhe em um banho quente antes de dormir.
• Difusa lavanda em seu quarto (ou use no chuveiro).
• Evite cafeína quatro a seis horas antes de dormir.
• Pare de comer duas a três horas antes de dormir.
• Ouça música suave e lenta para relaxar, como peças sinfônicas.
• Limite o tempo de tela por pelo menos 30 minutos antes de dormir. Isso inclui telefones, TVs e computadores.
• Faça alongamentos suaves antes de dormir.

Fazer e não fazer sexo com FIV

Uma das grandes ironias da infertilidade é que não há nada simples ou fácil sobre o sexo que devemos ser responsável por fazer esses bebês!

Nos três a quatro dias antes da recuperação do esperma, os homens devem evitar a ejaculação, manualmente ou vaginalmente, diz o Dr. Eyvazzadeh. Ela observa que os casais querem o pote inteiro? do melhor espermatozóide quando chega a hora de coletar, ao contrário de sourcing? o que resta? de uma amostra pós-ejaculação.

Isso não significa total abstinência de sexo, no entanto. Ela diz que os casais podem se envolver em contato amoroso, ou o que ela gosta de chamar de "curso externo". Portanto, enquanto o homem não estiver ejaculando durante a janela principal de desenvolvimento do esperma, fique à vontade para mexer.

Ela também recomenda que os casais mantenham a penetração superficial e evitem o intercurso vaginal profundo, pois isso pode irritar o colo do útero.

Você pode beber álcool durante a fertilização in vitro?

Você pode querer uma bebida depois de carregar o fardo emocional da fertilização in vitro. Se assim for, há boas notícias do Dr. Eyvazzadeh. Ela diz que é possível beber com moderação. Mas tome cuidado, pois algumas bebidas durante a semana podem ter efeitos negativos no resultado do ciclo de fertilização in vitro.

Além disso, você pode não responder bem ao álcool em cima dos medicamentos para a fertilidade. Pode deixar você se sentindo infeliz.

Um estudo de 2011 descobriu que as taxas de nascidos vivos eram 21% mais baixas em mulheres que consumiam mais de quatro bebidas em uma semana e 21% mais baixas quando ambos consumiam mais de quatro doses em uma semana.

É claro, uma vez que você tenha completado a transferência de embriões, você deve se abster de beber qualquer bebida alcoólica.

O que fazer para sintomas de fertilização in vitro

Por mais imprevisível que um ciclo de fertilização in vitro possa ser, uma coisa é uma certeza: uma miríade de sintomas físicos. Toda mulher e todo ciclo são diferentes, então não há maneira de saber qual efeito colateral você experimentará em qualquer dia de um determinado ciclo.

Aqui estão algumas maneiras de gerenciar ou até mesmo vencer os efeitos colaterais dos medicamentos para fertilidade.

Sangramento ou mancha

• Chame seu médico imediatamente se isso ocorrer durante o ciclo.
• Sangramento leve ou mancha após a recuperação do óvulo normal. Sangramento pesado não é.
• Não use tampões.

Dr. Eyvazzadeh aconselha seus pacientes a esperar o pior período de sua vida após um ciclo de fertilização in vitro, porque os hormônios usados ​​não só ajudam os ovos a crescer, mas também engrossam o revestimento. Ela adverte que essa não é a experiência de todos, mas se for sua, não se preocupe e tome analgésicos quando necessário.

GI e problemas digestivos

Há muitas opções de balcão disponíveis para tratar problemas digestivos. Tente tirar:

• Gas-X
• um amaciante de fezes
• Tums
• Pepto-Bismol

Inchaço

Pode parecer contra-intuitivo, mas ingerir mais líquidos pode aliviar o inchaço. Se a água estiver cansando, hidrate-se com:

• água de côco
• bebidas eletrolíticas com baixo teor de açúcar ou comprimidos
• LiquidIV

Náusea

Se os remédios naturais não estiverem funcionando, tente uma medicação anti-náusea, como:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Mas primeiro, fale com o seu médico para se certificar de que os medicamentos anti-náusea OTC são seguros para você.

Dor de cabeça e dor

Alguns remédios OTC para alívio da dor incluem:

• paracetamol (Tylenol)
• ibuprofeno (Motrin)
• almofadas de aquecimento

Antes de tomar um medicamento OTC, confirme com o seu médico a dose certa.

Exaustão e fadiga

• Durma de sete a oito horas de sono por noite.
• Tente tirar cochilos de 30 a 45 minutos durante o dia.
• Não comprometa ou reserve em excesso. Se acalme!

Estresse e ansiedade

• Pratique um regime respiratório lento e restaurador.
• Use o aplicativo FertiCalm para suporte e maneiras saudáveis ​​de lidar.
• Use o aplicativo Headspace para meditação.
• Pratique ioga. Aqui está nosso guia definitivo.
• Continue seu regime de exercícios.
• Atenha-se a quaisquer rotinas e horários estabelecidos.
• Durma bastante.
• Tome banhos quentes ou banhos.
• Visite um terapeuta.
• Faça sexo para liberar hormônios do bem-estar.

Ondas de calor

• Use roupas leves e respiráveis.
• Fique em espaços com ar condicionado.
• Adicione um ventilador à sua mesa de cabeceira ou mesa.
• Mantenha-se hidratado com água fria.
• Evite fumar, alimentos condimentados e cafeína.
• Pratique exercícios de respiração profunda.
• Faça exercícios de baixo impacto, como natação, caminhada ou ioga.

Idéias para o autocuidado durante a fertilização in vitro

Preparar-se e passar pela fertilização in vitro provavelmente será uma das experiências mais desafiadoras da sua vida. Pode ser mais fácil se você não permitir que ele controle os próximos 28 ou mais dias.

Há muito a ser dito sobre a mente sobre a matéria e sobre como aproveitar situações desconfortáveis, dolorosas e inconvenientes. Este é um deles.

Faça um favor a si mesmo e comece a cuidar de si mesmo cedo e com frequência. Isso ajudará você a gerenciar melhor e até mesmo evitar alguns dos pontos problemáticos de um ciclo de fertilização in vitro. Aqui estão algumas dicas:

• Beba muita água.
• Durma bastante e trate-se com cochilos.
• Estocar seus lanches favoritos.
• Socialize com os amigos.
• Vá a um encontro com seu parceiro.
• Faça yoga ou outros exercícios suaves.
• Meditar. Aqui estão alguns vídeos de instruções e poses para experimentar.
• Tome um longo banho quente.
• Receber uma massagem.
• Obter uma pedicure ou manicure.
• Leia um livro.
• Tire um dia de férias.
• Ir ao cinema.
• Compre flores para si mesmo.
• Jornal e acompanhe seus pensamentos e sentimentos.
• Obter um corte de cabelo ou blowout.
• Tem sua maquiagem feita.
• Agende uma sessão de fotos para lembrar desta vez.

Expectativas para o seu parceiro masculino durante a fertilização in vitro

Ele não pode carregar o peso do ciclo de fertilização in vitro, mas seu marido ou parceiro é uma engrenagem igualmente importante nesta roda. Muito em breve, ele dará a mais importante amostra de esperma de sua vida.

Sua dieta, padrões de sono e autocuidado também são importantes. Aqui estão cinco maneiras pelas quais seu parceiro pode apoiar seus esforços de fertilização in vitro e garantir que você esteja envolvido nisso:

• Beber menos. Um estudo de 2011 descobriu que homens que bebiam cerveja diariamente contribuíram para o sucesso reduzido do ciclo. Não fumar - maconha ou tabaco - ajuda também.
• Durma mais. Não dormir o suficiente (pelo menos sete a oito horas por noite) pode afetar os níveis de testosterona e a qualidade do esperma.
• Usar roupas íntimas? ou não. Um estudo de 2016 não encontrou diferença significativa na qualidade do sêmen no debate boxers vs. briefs.
• Coma bem e faça exercícios. Menor IMC e nutrição geral podem melhorar a qualidade dos espermatozóides coletados durante a fertilização in vitro.
• Seja solidário. A coisa mais importante que seu parceiro pode fazer é estar lá para você. Volte-se para eles para conversar, ouvir, aconchegar-se, obter ajuda com tiros, ser proativo sobre medicação para a dor, administrar compromissos e aproveitar a folga. Resumindo: ser a pessoa amorosa e solidária por quem você se apaixonou.

Brandi Koskie é a fundadora da Banter Strategy, onde ela atua como estrategista de conteúdo e jornalista de saúde para clientes dinâmicos. Ela tem um espírito de desejo de viajar, acredita no poder da bondade e trabalha e joga no sopé de Denver com sua família.