?Bem.? A palavra parece inocente o suficiente. E a maioria de nós a ouve - e a usa - várias vezes por dia. Mas há mais coisas nessa palavra de quatro letras do que você imagina.
Para falar sobre a natureza problemática do que parece ser uma palavra benigna, vamos estabelecer que existem três níveis de comunicação:
- superficial
- íntimo
- comportamental
Comunicação Superficial é a área em que? encontra o seu lugar. E a verdade é que geralmente está bem. Esse tipo de comunicação é a forma mais comum de interagirmos com os outros.
Por exemplo, o barista em seu café regular pergunta: "Como você está?"
Você responde: "Estou bem, obrigada."
Sua resposta é educada e apropriada. Ele salta facilmente da sua língua, verifica algumas caixas associadas às normas sociais e é transacional.
Enquanto a comunicação superficial responde pela maior parte das nossas interações verbais do ponto de vista psicológico, é a menos satisfatória. Na verdade, se não formos capazes de conseguir uma comunicação mais significativa, estamos em apuros.
A necessidade de conexão
Isso porque, como humanos, ansiamos por conexão - isto é, uma sensação de ser visto, compreendido e sentido. Esse tipo de conexão é conseguido através de comunicação íntima.
Ao contrário da comunicação superficial, que é transacional por natureza, a comunicação íntima gera uma conexão significativa. É esse nível de comunicação que facilita a expressão sincera de pensamentos e sentimentos.
Embora expressar pensamentos e sentimentos pareça simples, a realidade é que é muito difícil, especialmente quando esses pensamentos e sentimentos causam desconforto. Por exemplo, imagine um cenário em que você está desapontado pelas ações de um amigo próximo. A sensação de desapontamento é desconfortável - dolorosa, até.
Embora você esteja ciente de sua própria decepção, parece que não consegue encontrar uma maneira de compartilhar sua experiência com alguém de quem você é próximo. Você pode concluir que comunicar sua decepção é "muito confuso". não vale a pena ,? ou só vai piorar as coisas.
O desejo de evitar o potencial desconforto de uma conversa vulnerável pode anular seu desejo de ser visto e compreendido. Então, ao invés de correr o risco de se comunicar intimamente, você deixa de usar a comunicação superficial.
Ou seja, o padrão é "bom".
Imagine o amigo que está decepcionado e pergunta: “Ei, está tudo bem? Eu tenho medo de ter te chateado.
Você responde: "Não, não se preocupe, eu estou bem."
Você vê onde isso vai? Problema.
Esse problema vem sob a forma de comunicação comportamental. Quando uma pessoa é incapaz de experimentar uma comunicação íntima e conectada através da verbalização de pensamentos e sentimentos vulneráveis, ela se comportará - ou representará - esses pensamentos e sentimentos.
Um band-aid em uma ferida não tratada
O negócio é o seguinte: pensamentos e sentimentos não desaparecem. Tente como você pode, escondendo-os? ou deixá-los ir? ou simplesmente esquecendo-se deles? não funciona. Na verdade, isso é como bater um band-aid em uma ferida não tratada.
A ferida parece ser melhor - você não pode ver a sua boceta bagunçada - mas ainda está lá. Só agora, está lá e apodrecendo. Pensamentos e sentimentos são da mesma maneira. Eles podem ser cobertos, mas até que você os resolva, há um alto risco de infecção.
Para trazer esse conceito de volta ao exemplo anterior, evitar o desconforto de uma conversa vulnerável é um Band-Aid. No entanto, os pensamentos e sentimentos não verbais que resultam desse tipo de experiência supõem comportamentos que você age, muitas vezes sem sequer perceber a conexão.
Por exemplo, seus sentimentos de desapontamento podem se traduzir em sua menor probabilidade de retornar a ligação do amigo. Esse sentimento inicial de decepção evolui para o ressentimento que corrói a base da amizade.
Então o que fazer? A comunicação íntima é uma habilidade que requer prática. Isso requer um passo para fora da sua zona de conforto. Você deve ousar dar uma olhada curiosa e sem julgar o que realmente sente e pensa.
Isso pode começar de volta na cafeteria. Da próxima vez que alguém lhe perguntar como você está, sinta-se à vontade para dar a ela a sua resposta mais confortável, mas desafie-se para realmente tirar um minuto para fazer o check-in.
Talvez você esteja experimentando mais alegria do que você sabia? e talvez compartilhar apenas isso vai desencadear um novo tipo de começo para o seu dia.
Coley Williams, LMFT, é a co-fundadora e diretora médica da Terapia de Nível.
