Se você está procurando por uma solução simples para lanches, enquanto sua agenda esquenta, bolas de energia são sua resposta. Eles não são apenas portáteis e personalizáveis: a maioria oferece uma combinação de proteínas e gorduras saudáveis e carboidratos que lhe darão à família muita energia e o manterão satisfeito.
Eles são o substituto perfeito para barras de proteína e granola compradas em lojas - você pode escolher os ingredientes para garantir que você está comendo algo que é realmente saudável! Além disso, se você estiver em um orçamento, eles são geralmente menos caros. Faça um grande lote no fim de semana e você vai ser feliz durante toda a semana.
Confira as receitas abaixo para uma variedade de ideias de bolas de energia e escolha algumas para experimentar com base em seus sabores favoritos e necessidades de lanches.
Bolas Larabar Muffin Mirtilo
Não há tempo para o café da manhã? Não se preocupe. Coloque duas ou três bolas de energia de bolinho de mirtilo em sua sacola para uma opção rápida e energizante que você pode comer no carro sem fazer uma grande bagunça. Receba a receita.
Mordidas de energia de chocolate alemão com nozes-pecã
Tenha seu bolo e coma também! Essas mordidas podem ter um sabor decadente com o sabor rico de chocolate, mas na verdade são recheadas com nutrientes e são ótimas como um lanche pré-treino. Receba a receita.
Torta De Maçã Larabar Bolas
Cheio de bondade de maçã canela, estas bolas de energia vegan e sem glúten requerem apenas sete ingredientes. Eles provam como a torta favorita de todos. A única coisa que falta é um pouco de sorvete de baunilha. Receba a receita.
Não cozer bolas de energia
Se você ama manteiga de amendoim e granola, você vai adorar essas bolas de energia super simples. Eles levam cerca de 10 minutos para preparar e não há necessidade de assar ou um processador de alimentos. Só não se esqueça de guardá-los para depois da escola. Eles têm amendoim, que muitas escolas não permitem. Receba a receita.
Bolas De Bolo De Baunilha Saudável
Não há nada melhor do que trata com chuviscos. A menos, claro, que esse tratamento também seja carregado com ingredientes saudáveis. É o melhor dos dois mundos! Alerta de spoiler: Estas bolas são feitas com grão de bico, mas você nunca sabe disso. Receba a receita.
Bolas Larabares De Especiarias De Abóbora
Satisfaça seu desejo por abóbora-tempero - tudo neste outono com essas bolas de energia. São feitos com apenas cinco ingredientes simples: tâmaras, nozes, amêndoas, torta de abóbora e sal marinho. Receba a receita.
Bolas finas de proteína de hortelã
Estas são bolas de proteína que têm gosto de cookie de escoteira que todos nós amamos. Eles são embalados com bons ingredientes para você, como tâmaras, castanhas de caju e proteína em pó de chocolate. Bônus adicional: Eles são veganos e sem glúten também. Receba a receita.
Bolas de Energia Superalimentos
Superalimentos ricos em antioxidantes como bagas de goji e amoras asseguram que estas bolas de energia superalimentadas lhe darão um impulso de energia sustentada. Você também terá todos os benefícios de saúde adicionais das bagas. Receba a receita.
Bolas de proteína de massa de biscoito de manteiga de amendoim com gotas de chocolate
A melhor dupla culinária, manteiga de amendoim e chocolate, se unem para criar uma bola de energia que tem a textura e o sabor da massa de biscoito. Além disso, cada bola tem 4 gramas de proteína! O que não é amar? Receba a receita.
Bolas Larabar De Cereja
Essas bolas cruas combinam amêndoas, castanhas de caju, tâmaras, cerejas ligeiramente picadas e coco ralado. Eu não sei o que é sobre a combinação de cereja azeda e coco, mas é viciante! Receba a receita.
Brittany é um treinador de saúde, personal trainer e autor do site eatingbirdfood.com, onde ela compartilha receitas, exercícios, artigos de bem-estar, aventuras de viagem e muito mais. Ela se concentra em viver uma vida equilibrada através de hábitos saudáveis durante a dieta. Além de promover uma dieta específica, ela se esforça para compartilhar refeições com foco em vegetais e que não sejam apenas nutritivas, mas também deliciosas e satisfatórias. Inspire-se para viver uma vida saudável e equilibrada visitando seu blog e conectando-se com ela em Instagram.
