Estar do lado de fora quando é bom sair é algo que eu realmente gosto. Desde que fui diagnosticado com artrite reumatoide (AR) há sete anos, o clima tem sido um fator imenso na maneira como me sinto no dia a dia. Então, quando o clima está certo, eu gosto de aproveitar as vistas e sons que os meses de verão e outono trazem.
Claro, certas coisas podem ser inatingíveis porque eu conheço minhas limitações físicas. Mas nos meus bons dias, tento sair e fazer o máximo que posso para fazer parte do mundo exterior. Aqui estão algumas dicas - assim você também pode.
1. Use roupas que sejam práticas? mas ainda 'você'
Antes mesmo de sair pela porta, certifique-se de que o que você está usando será confortável por um dia inteiro do lado de fora, enquanto capaz de atender às suas necessidades. Certifique-se que é apropriado para o clima também - ninguém quer estar muito quente ou muito frio!
Eu sou uma garota de jeans e camiseta, e gosto de usar minha roupa um pouco maior por causa do inchaço e do conforto. Eu também mantenho uma camisola bonita de cardigan comigo para os dias frios. Eu me machuco quando fico com muito frio. Enquanto eu costumo usar tênis, é divertido misturar as coisas às vezes com minhas botas funky que têm um zíper na lateral. Eu também uso palmilhas para apoiar meus joelhos e costas.
Se você estiver andando na trilha, certifique-se de usar seu aparelho e algum calçado emocionante. Você também precisará de um bom repelente de insetos, alguns lanches saudáveis e um pouco de água.
Além disso, arranje um corte de cabelo divertido, mas manejável. Só porque você tem RA, não significa que você não pode criar seu próprio estilo e agitá-lo!
2. Faça você mesmo
Entre os meses de verão e outono, há toneladas de festivais e mercados ao ar livre na minha região, e provavelmente também na sua. É bom sair e provar novos alimentos, olhar para a arte ou comprar produtos frescos. E para mim, essa é uma ótima maneira de fazer exercícios e ser saudável.
Certifique-se de você se movimentar. Eu costumo ficar na zona com esses tipos de eventos de todos os estímulos ao meu redor, e me esqueço de sentar e fazer uma pausa de 10 minutos. Planeje suas medicações em torno de sua excursão e use qualquer coisa que você precise para dar mais apoio às suas articulações.
3. Explore, explore, explore!
Com RA, ficamos muito presos em casa - ou mais parecidos na cama - então é bom não ver nossas quatro paredes por um tempo. Uma mudança de cenário é boa para você, especialmente se você não sai muito, ou se você tem invernos longos, como onde eu moro. Meu lugar feliz é uma cabana na floresta, um belo pôr do sol ou um parque que eu nunca fui.
Entre na internet e encontre lugares para explorar. A última coisa que você quer fazer é não mover suas articulações. Uma vez que você pare, você pode perdê-lo. Quer se trate de algumas horas de distância, ou apenas algum lugar na rua, vá! Caminhar é tão saudável para você, e belas paisagens são essenciais para a alma. Mente e corpo se alimentam um do outro.
Nos dias em que me sinto mais cansado, mas ainda quero sair, encontro novos lugares para assistir ao pôr-do-sol. Comecei a gostar de tirar fotos depois que tive que parar de trabalhar. É divertido capturar beleza, mesmo que seja no meu próprio quintal.
4. Crie beleza na sujeira
A jardinagem é uma maneira relaxante e gratificante de desfrutar do ar livre. Eu não sou muito bom nisso, mas muitas vezes eu perambulo pela minha vizinhança para ver o que meus colegas vizinhos criaram. Eu sempre quis cultivar meus próprios vegetais e temperos. Eu invejo aqueles com esse talento. Ser capaz de crescer e comer na sua própria terra é incrível.
Eu tenho prazer em cortar meu gramado. Eu coloco meus fones de ouvido e ouço uma boa alternativa dos anos 80 em Pandora e corto. Comprei protetor solar, um grande chapéu e um par de tênis que não me importo de me sujar. Eu também uso minhas luvas de compressão. Isso ajuda a aliviar a dor do uso excessivo de minhas mãos, que são extremamente sensíveis.
Apenas certifique-se de estar preparado para o resultado. Isso pode incluir: algumas manchas locais de dor - Icy Hot ou o que você quiser, um bom banho e um lugar confortável para relaxar por um tempo. Embora a jardinagem seja suave, ela pode fazer um número nas mãos e nas costas, por isso, tome seu tempo e ouça seu corpo.
5. Vá para o drive-in
A arte perdida de assistir filmes foi assumida pela Netflix e pelo Hulu. Mas não há nada mais divertido do que assistir a um filme sob as estrelas, especialmente se você estiver em um conversível. Quando eu era criança, minha mãe me levava para o drive-in todo fim de semana. Se você tem um onde você mora, definitivamente vá.
É claro que não podemos nos alimentar dos mesmos lanches que costumávamos. Eu costumo embalar um pouco de granola, água e Sprite Zero ou uma garrafa térmica de chá de ervas, dependendo do tempo. Eu também comecei a fazer minha própria pipoca em casa sem toda a manteiga e outras coisas embaladas colocadas nela. Muito mais saudável!
Para se preparar para isso, certifique-se de usar roupas confortáveis e trazer alguns travesseiros. Eu costumo ficar duro se estou sentado por longos períodos de tempo, então eu trago meu travesseiro de corpo comigo. Eu também sou capaz de sair do carro e alongar sem interferir com outros clientes, como em um teatro normal. É uma maneira muito legal de curtir estar do lado de fora enquanto assiste a um filme.
6. Diversão na praia
A água é incrível para as articulações. Eu vivi cinco minutos do oceano por 14 anos da minha vida. Durante o verão, íamos até lá com nossas pranchas de bodyboard e brincávamos nas ondas. Durante o outono, tivemos fogueiras e marshmallows assados enquanto ouvíamos as ondas baterem.
Estar perto da água é tão relaxante, quer você esteja nela ou simplesmente ouvindo. Eu comprei um par de sapatos de praia para proteger meus pés - eu tenho dedos de artrite, então eu gosto de protegê-los de qualquer maneira que eu puder, independentemente se eu estiver na areia ou na água. Também é bom dar um passeio ao longo da praia no início ou no final do dia.
Para um dia na praia, prepare um bom par de sapatos, uma jaqueta e alguns lanches divertidos.Certifique-se de que, se estiver ensolarado, coloque protetor solar e use um chapéu. Eu também investi em óculos que ficam escuros quando eu saio. Minha RA afetou meus olhos, então eu preciso proteger o que sobrou deles. Óculos de sol e protetor solar são sempre importantes quando se aventuram fora.
7. Teatro no parque
A maioria das cidades oferece algum tipo de produções teatrais em parques locais, especialmente durante o verão. Este tem sido um dos meus favoritos por muitos anos.
Conseguir um bom lugar no palco é fundamental para mim, já que meus olhos são tão ruins. Eu costumo embalar um monte de travesseiros, uma cadeira confortável, alguns lanches saudáveis e bebidas para o show. Minha cidade oferece shows gratuitos todas as semanas até o final do verão. Há também shows de música clássica gratuitos no outono em outros locais. Que ótima maneira de passar uma noite!
Entretenimento gratuito e reconfortante, rodeado pelo resto da cidade, enquanto estar fora é incrível. É bom desfrutar de entretenimento sem estar em um bar ou boate abafado. Isso me lembra que eu ainda faço parte da sociedade. Eu entrei em um site online que me atualiza quando há eventos locais como este para participar.
Eu sempre me certifico de planejar meus medicamentos de acordo e estou confortável para a noite. Se houver apenas assentos de gramado, trarei minha própria cadeira e travesseiros, e talvez um pouco de creme para dor tópica. Eu costumo ter alguém comigo porque não consigo ver bem à noite. Estou sempre preparado para ficar sentado por longos períodos de tempo. Eu também vou fazer alguns trechos antes e durante o show, então eu não sou super rígido quando acaba.
Linha de fundo
RA não tem que mantê-lo preso na casa. Você não deve evitar fazer as coisas que você ama - com uma pequena modificação para suas necessidades, tudo é possível! Se você gosta de fitness, arte, comida ou simplesmente relaxa na varanda da frente, desde que esteja preparado para a sua jornada, pode passar um tempo agradável no mundo. Você pode viver.
Gina Mara foi diagnosticada com AR em 2010. Ela gosta de hóquei e é um contribuinte para CreakyJoints. Conecte-se com ela no Twitter @ginasabres.
