Mantendo uma vida social enquanto equilibra sua doença invisível

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Durante a minha infância e adolescência, tive o que a maioria das pessoas chamaria de "experiência normal". no que diz respeito à minha saúde. Além do frio ocasional, ou um caso de alergias sazonais irritantes, tive a sorte de ter passado por cada grande experiência sem me preocupar em ficar doente.

Então, em uma estranha e repentina mudança de eventos, apenas alguns meses antes do meu aniversário de 21 anos, eu fui diagnosticado com uma doença auto-imune rara que resultou em níveis variáveis ​​de dor crônica constante.

Com exceção de tirar uma licença médica de um ano do meu trabalho em tempo integral e escola devido a inúmeras hospitalizações relacionadas à doença, consegui manter uma vida social, romântica e profissional relativamente equilibrada desde que recebi meu diagnóstico.

Viver uma vida plena, manter relacionamentos duradouros e manter-se produtivo no trabalho com dores crônicas são feitos desafiadores, mesmo para quem está em perfeita saúde, muito menos para uma pessoa que esteja lidando com uma doença invisível. Aqui estão quatro regras básicas que eu criei para mim mesmo, para garantir que eu seja capaz de viver ao máximo, sem me colocar em risco por uma grande crise de saúde.

1. Beba muita água

É imperativo que eu lembre-se de beber muita água durante o dia, desde o momento que acordo até quando deito à noite. É frequentemente recomendado que mulheres, adultos com 19 anos ou mais, bebam 2,7 litros por dia, enquanto homens adultos devem beber 3,7 litros.

Gorjeta: Mantenha uma garrafa do tamanho de uma viagem em sua bolsa e encontre a fonte de água mais próxima onde quer que você vá.

2. Tenha uma boa noite de sono

Ter um itinerário totalmente reservado na maioria dos dias, bem como uma carreira próspera e relacionamento, exigem um bom equilíbrio de quem, quando e onde dispersar minha energia preciosa. É por isso que sempre tento priorizar uma noite inteira de descanso para realmente aproveitar os eventos que planejo participar. Ter um tempo de 7 a 9 horas a cada noite ajuda muito não só a prevenir um sistema imunológico ainda mais fraco, mas também me dá um impulso de atenção para futuras conversas e reuniões.

Gorjeta: Utilize o modo de turno noturno em seu telefone e defina o alarme da hora de dormir para lembrar-se de quando descer todas as noites em um horário decente.

3. RSVP 'não'

Ter vivido anos com dor crônica enquanto gerencia uma vida social ativa tem aprendido a aperfeiçoar a arte de dizer 'não' e recusar alguns convites - novamente, a luta do FOMO é real! Em um mundo ideal e sem dor, eu adoraria dizer "sim" a cada happy hour e estar em todas as festas.

No entanto, é imperativo para minha saúde pular algumas coisas e deixar um pouco de tempo no calendário para mim.

Gorjeta: Todos nós precisamos de tempo sozinhos. Atividades como ioga, escrever, meditar, caminhar e ir a uma cafeteria são maneiras que eu gosto de praticar o autocuidado e descomprimir para manter minha dor crônica sob controle.

4. Tome um fôlego

A dor crônica tem um jeito de aparecer nos momentos mais inconvenientes. Enquanto a maioria das configurações sociais não permitem muito espaço pessoal, é imperativo encontrar um lugar seguro em um evento para uma fuga rápida para recuperar a paz e a tranquilidade. Às vezes, é a casa de banho e, por vezes, pode ser fora do local. Onde quer que seja, gosto de identificar meu lugar seguro assim que chego.

Gorjeta: Encontre seu lugar seguro sempre que estiver indo para um grande evento. Este é o lugar onde você vai tomar um fôlego sempre que se sentir sobrecarregado.

Sem a mentalidade certa, manter uma vida social através da dor crônica pode parecer um fardo - mas não é necessário. Eu gosto de abraçar as coisas que não posso mudar e olhar para a minha situação como momentos valiosos para praticar gratidão pelo que e quem eu tenho na minha vida.

Claro, uma doença invisível não é divertida, mas aprender a seguir algumas regras básicas para mim mesmo foi o maior presente que eu poderia dar a mim mesmo por escolher viver plenamente e sem arrependimentos.

Devri Valazquez é um editor de conteúdo para naturallycurly.com. Ela contribuiu para publicações de beleza e bem-estar, incluindo Refinaria29, Blavity, Allure, xoJane, e mais. Você pode encontrá-la em Instagram e Twitter.