Viver com artrite reumatoide (AR) pode parecer um obstáculo entre o manejo de medicamentos, a terapia, os surtos e a dor. Um período de férias longe de tudo pode ser exatamente o que você precisa. No entanto, quando você planeja seu verão de férias, você pode se sentir limitado pelo que você pode fazer e onde você pode ir.
Não pense que você não pode absorver aquele sol de verão. Aqui listamos oito ideias de férias adequadas para a RA especificamente com você em mente. Vamos indo!
1. Tente uma caminhada em um parque nacional
Não é surpresa que permanecer ativo possa ajudar com os sintomas da AR, então por que não se mexer com uma vista deslumbrante? Trilhas para caminhadas podem aproximá-lo da beleza que a Mãe Natureza tem a oferecer. Além disso, a caminhada proporciona um benefício de saúde para a RA. Enquanto você anda, seu corpo comprime e libera a cartilagem em seus joelhos para ajudar a nutrir as articulações e remover resíduos inflamatórios. Ajuste para qualquer nível, esta ideia de férias é uma para fazer a sua própria mini-viagem.
Encontre-o local: Você não precisa viajar para o pico do Monte Everest para fazer uma caminhada gratificante. Procure na sua área trilhas a pé ou caminhadas, faça um piquenique e aproveite o ar fresco.
Vá explorar: Mas se você quiser se aventurar, parques nacionais como o Grand Canyon, o Glacier National Park ou o Parque Nacional de Yellowstone são ótimos lugares para se visitar. Escolha trilhas que se ajustem ao seu nível de intensidade e aproveite a nova parte do mundo em que você está entrando.
Sugestão: Pegue uma bengala ou use outro equipamento de apoio para ajudar a manter o equilíbrio.
2. Teste suas habilidades de golfe
Para um esporte ao ar livre que é menos robusto, mas ainda cheio de desafios, o golfe pode ser uma ótima atividade de férias. O esporte oferece um desafio mental em um ambiente relaxante, permitindo que você desestresse. Andar no campo de 18 buracos e balançar o taco pode dar um impulso às suas articulações e músculos artríticos, por isso lembre-se de ouvir o seu corpo se precisar de uma pausa.
Encontre-o local: Chame seus amigos e visite um campo de golfe local para um dia ao sol. Emparelhe o seu tee time com a hora do almoço para uma saborosa recompensa postgame. Não importa a sua pontuação final, o seu dia pode parecer um buraco-em-um!
Vá explorar: Por que não transformar um dia de golfe em dois ou três? Visitar resorts de golfe como Pinehurst, Kiawah Island ou Pebble Beach tem tudo o que você precisa no local. O único trajeto que você terá é entre o seu quarto de hotel e o buraco um.
Sugestão: Tente clubes de peso mais leve para balançar mais fácil. Ande em um carrinho de golfe se a caminhada começar a agravar sua RA.
3. Relaxe em um retiro de yoga
Quando é hora de desacelerar as coisas e se re-centrar, um retiro de yoga pode ser as férias que você precisa. Fácil nas articulações, o yoga pode ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a flexibilidade e a função física, além de reduzir a tensão. Não se preocupe se você nunca tentou yoga antes. Afinal, as férias são sobre novas experiências!
Encontre-o local: Tente uma aula ou duas em um estúdio de ioga e veja como você se sente sobre a experiência. Você também pode fazer uma data para você e seu outro significativo também. Praticar yoga juntos pode realmente fortalecer seu relacionamento.
Leia mais: Como o yoga fortalece o vínculo de um casal?
Vá explorar: Com opções de um fim de semana curto para mais de uma semana e destinos em florestas selvagens para praias de areia, você está certo de encontrar um retiro que se adapta ao seu estilo. Com tantas opções, pode ajudar pensar primeiro sobre o seu destino preferido e depois escolher o seu retiro de ioga.
Sugestão: Informe o seu instrutor sobre o seu RA para que eles possam modificar as posições para melhor atender às suas necessidades.
4. Navegue em um cruzeiro
Para um verdadeiro fora da grade, férias sem compromisso, pegue suas pernas do mar e viaje no estilo cruzeiro. Com a RA causando fadiga e inflamação articular, pode ser necessário intervalos entre as atividades para ajudar a gerenciar sua condição. Não há melhor lugar para um pouco de descanso e relaxamento do que um cruzeiro. Se você gostaria de relaxar em um spa, ir ao ginásio ou ir dançar, tudo é apenas um nível de plataforma de distância.
Encontre-o local: Embora você possa morar perto de um porto de cruzeiros, a definição de um cruzeiro de férias é tudo menos local. Isso não significa que você não pode colher os benefícios inclusivos. Em vez disso, crie sua própria staycation. Saia da grelha, desligue os seus dispositivos, envolva-se com as suas comidas favoritas e brindes de auto-cuidado e torne o seu fim-de-semana!
Vá explorar: Europa, Caribe ou América do Norte? Escolha o seu porto e vá! Os cruzeiros de um longo fim de semana a duas semanas ou mais podem oferecer opções para qualquer período de tempo.
Sugestão: Para gerenciar o descanso com o jogo, planeje suas atividades e os intervalos para uma programação balanceada.
5. Mergulhe em algumas fontes termais
O calor é uma ótima maneira de aliviar a dor nas articulações, reduzir a rigidez e relaxar os músculos. E, embora os pacotes de calor sejam salvadores do dia a dia, você também pode se dedicar a um banho de cura? águas. Fontes termais são locais onde a água quente flui naturalmente do solo para áreas agrupadas.
Encontre-o local: Você pode não ter uma fonte termal local em sua cidade, mas ainda pode encontrar atividades relaxantes. Mime-se com um dia de spa e mime-se com uma massagem com pedras quentes para relaxar as articulações.
Vá explorar: Out West você pode encontrar fontes termais vale a pena visitar. Alguns lugares incluem Glenwood Springs, no Colorado, Breitenbush Hot Springs, no Oregon, ou Wilbur Hot Springs, na Califórnia.
Sugestão: Fale com seu terapeuta ou médico sobre quaisquer outras técnicas de aquecimento que seriam benéficas em sua viagem.
6. Deite na praia
Às vezes, simplesmente passar um dia na areia faz para umas férias gratificantes. Absorva o calor do verão e relaxe com um bom livro ou até mesmo medite.Se você está sentindo a necessidade de se mexer, caminhe ao longo da praia para manter suas articulações ativas. Além disso, ouvir a água e procurar por conchas é uma ótima maneira de se sentir presente no momento. Quando o calor fica muito quente, vá para o mergulho! A natação é uma ótima atividade conjunta não-impactante.
Encontre-o local: Se você mora perto de uma costa, faça uma viagem de um dia ou até mesmo uma escapadela de fim de semana para o seu ponto de encontro de praia favorito. Traga alguns jogos, livros e talvez até planeje um pouco de churrasco para aproveitar ao máximo seu tempo.
Vá explorar: Aruba, Jamaica, Bermuda, Bahamas, Key Largo - apenas ouça os Beach Boys para uma inspiração exótica. Pense fora da caixa e faça novas experiências na praia, como snorkeling, velejo ou até parasailing!
Sugestão: Pegue um pacote de gelo e kit de primeiros socorros apenas no caso de algo parecer um pouco crabby enquanto se aquece ao sol.
7. Explore uma cidade
Seja uma cidade pequena ou grande, explorar um novo lugar não deixa espaço para um momento de tédio. Pense nos deliciosos restaurantes, lojas típicas e passeios iluminantes! Todo esse caminho que você vai fazer é certo beneficiar suas articulações. Se a ideia da caminhada parece um pouco ao ar livre, não há motivo para que você não consiga ir de loja em loja.
Encontre-o local: Enquanto você conhece a sua cidade, tente visitar a próxima cidade ou mesmo algumas horas de distância. Você nunca sabe que bolso de cultura você encontrará.
Vá explorar: Escolha uma cidade e vá! Se você está em uma perda de onde voar, mas está procurando por alguma aventura, confira o recurso de explorar KAYAK. Insira suas datas e faixa de preço e ele mostrará suas opções de destino.
Dica Pro: Se você estiver voando e seus medicamentos precisarem de refrigeração, coloque-os em sua bagagem de mão usando um pequeno refrigerador ou saquinho com um saco de gelo.
8. Faça um tour gastronômico
Dieta é importante quando se trata de gerenciar RA. Por que não se divertir aprendendo novas maneiras de cozinhar suas comidas favoritas? Comer alimentos anti-inflamatórios, como frutas, verduras e ácidos graxos ômega-3, pode ajudar a reduzir suas chances de inflamação. Encontrar passeios gastronômicos ou inscrever-se em aulas de culinária que atendam à sua dieta saudável pode até mesmo ser parte de um período maior de férias com temática epicurista.
Encontre-o local: Se você não puder encontrar um tour de comida local ou uma aula de culinária, reúna alguns amigos e planeje alguns pratos divertidos que você quer cozinhar. Você também pode fazer o seu próprio tour gastronômico. Escolha três restaurantes: visite um para aperitivos, outro para o prato principal e o último para sobremesa e bebidas.
Vá explorar: Cidades como Chicago e Nova York são ótimos centros de boa comida e oferecem uma grande variedade de passeios gastronômicos. Você pode até mesmo se aventurar a participar de excursões culinárias em todo o mundo para uma diversão gastronômica!
Sugestão: Ao reservar estas excursões, certifique-se de dizer à empresa quaisquer restrições dietéticas especiais para não piorar seus sintomas durante as férias.
Linha de fundo
Não deixe seu RA impedi-lo de tirar as férias de verão que você deseja. Aprender a gerenciar sua condição pode tornar suas opções ilimitadas. Com apenas alguns ajustes, você pode começar a cruzar lugares da sua lista de desejos.
