visão global
Tampões de ouvido são úteis para proteger seus ouvidos contra ruídos altos, mas muitas pessoas também os usam para dormir. Eles podem fazer um mundo de diferença para pessoas com sono leve ou pessoas que vivem em uma área barulhenta. Ainda assim, há algum debate sobre se é seguro dormir com tampões de ouvido em todas as noites.
Continue lendo para saber mais sobre os benefícios e riscos de dormir regularmente com tampões de ouvido.
Quais são os benefícios?
Dormindo com tampões de ouvido pode aumentar significativamente a qualidade do seu sono. Para muitas pessoas, os tampões de ouvido são a única maneira de bloquear sons enquanto eles dormem, como o barulho de uma via expressa próxima ou um parceiro ronco.
Isso é significativo porque a qualidade do seu sono é tão importante quanto a quantidade que você recebe. Sons altos podem acordá-lo de um sono profundo. Isso tem efeitos duradouros, mesmo se você acordar apenas por alguns segundos. Leva tempo para o seu corpo retornar a essa fase do sono profundo que seu corpo precisa depois de um dia inteiro.
De acordo com um relatório de 2006, o sono de baixa qualidade durante um longo período de tempo pode aumentar o risco de:
- pressão alta
- golpes
- diabetes
- ataques cardíacos
- obesidade
- depressão
Outro relatório de 2012 observou que o sono deficiente também está relacionado à inflamação e à redução da função imunológica, o que afeta negativamente sua saúde.
Dada a importância do sono para a sua saúde em geral, tampões auditivos oferecem benefícios que vão muito além de apenas ter uma boa noite de sono.
Há algum efeito colateral?
Tampões de ouvido são seguros em geral. No entanto, eles vêm com alguns efeitos colaterais, especialmente se você usá-los regularmente.
Com o tempo, os tampões de ouvido podem empurrar a cera de ouvido de volta ao ouvido, causando um acúmulo. Isso pode causar vários problemas, incluindo perda auditiva temporária e zumbido. Para limpar a cera, você precisará usar gotas auriculares para amolecer ou removê-la pelo seu médico.
Tampões para os ouvidos também podem causar infecções nos ouvidos. Enquanto eles podem acontecer devido a um acúmulo de cera de ouvido, bactérias crescendo em tampões de ouvido também podem causar-lhes. Infecções de ouvido são frequentemente dolorosas e podem ter complicações duradouras, como perda de audição, se não forem tratadas.
Qual o melhor tipo para dormir?
Os tampões auditivos são geralmente divididos em tipos ventilados e não ventilados. Tampões auditivos ventilados têm um pequeno orifício, o que ajuda a equalizar a pressão no ouvido. Estes são úteis para voar e mergulhar, mas não funcionam melhor do que tampões de ouvido não ventilados quando se trata de dormir.
Além disso, os tampões de ouvido ventilados geralmente são categorizados por seu material:
- Cera. Tampões de cera são fáceis de moldar ao tamanho da sua orelha. Eles são uma boa opção para dormir e nadar, já que são à prova d'água.
- Silicone. Tampões de silicone duros têm o benefício adicional de serem reutilizáveis, mas geralmente são desconfortáveis para dormir, especialmente se você tem um dorminhoco lateral. Tampões de ouvido de silicone macio funcionam de forma semelhante aos de cera e proporcionam um ajuste mais confortável. No entanto, algumas pessoas acham que não são tão eficazes em bloquear sons como outros tipos.
- Espuma. Tampões de espuma são a opção mais barata. Eles também são macios, o que os torna uma boa opção para dormir. No entanto, o material poroso deles faz deles um bom ambiente para as bactérias, então você precisa substituí-los com frequência.
Você também pode conversar com seu médico sobre tampões personalizados. Isso envolve fazer um molde de seus ouvidos e criar um par de tampões de ouvido reutilizáveis que correspondam à sua forma. Tampões personalizados tendem a ser mais caros, e eles ainda precisam ser limpos regularmente. Eles também são muito bons em bloquear todos os ruídos - incluindo um despertador ou alerta de emergência, então use-os com cuidado.
Como eu os uso?
Usar tampões de ouvido corretamente pode reduzir o risco de ter efeitos colaterais.
Siga estas etapas para usar com segurança os tampões de ouvido:
- Enrole o tampão de ouvido com os dedos limpos até que esteja estreito o suficiente para caber no seu ouvido.
- Puxe o lóbulo da orelha para longe da sua cabeça.
- Insira o tampão apenas o suficiente para bloquear o som. Não os empurre o mais longe possível, pois você se arriscaria a irritar o revestimento do tímpano.
- Se você estiver usando tampões de ouvido de espuma, mantenha a mão sobre a orelha até que o plugue se expanda para encher sua orelha.
Se você estiver usando tampões de ouvido descartáveis, especialmente os de espuma, certifique-se de substituí-los a cada poucos dias. Para prolongar sua vida, você pode tentar lavá-los todos os dias em água morna e sabão neutro. Apenas certifique-se de deixá-los secar completamente antes de colocá-los.
A linha de fundo
Se você tem sono leve ou precisa dormir em áreas ruidosas, os tampões de ouvidos são uma ótima opção para melhorar a qualidade do seu sono. Apenas certifique-se de limpá-los regularmente ou substituí-los para que não desenvolva uma infecção no ouvido, e nunca os cole no ouvido.
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