Existe uma conexão?
A apnéia do sono é um distúrbio do sono que faz com que você pare de respirar durante o sono. Pode levar a insônia, fadiga e dores de cabeça, o que pode afetar sua vida cotidiana. Pesquisas recentes também mostram que a apnéia do sono pode causar depressão.
Estima-se que 18 milhões de americanos tenham apnéia do sono e estima-se que 15 milhões de adultos tenham um episódio depressivo maior a cada ano. Assim, um número significativo da população pode ser afetado por ambas as condições.
O que a pesquisa diz?
Existe uma correlação entre sono e humor e falta de sono e depressão. Algumas pessoas experimentam o aparecimento de sintomas de ambas as condições ao mesmo tempo, enquanto outras sofrem privação de sono antes da depressão. Ambas as condições compartilham fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de desenvolvimento de uma condição única.
Enquanto a pesquisa mostra que a insônia está ligada à depressão, um estudo descobriu que a insônia relacionada à manutenção do sono - como a apnéia do sono - teve a maior correlação com depressão e ansiedade.
Outro estudo descobriu que cerca de 46% das pessoas com apneia obstrutiva do sono (AOS) apresentavam sintomas depressivos.
Sintomas de depressão vs. sintomas de apneia do sono
Os sintomas de depressão e apnéia do sono podem, às vezes, se sobrepor, tornando difícil para as pessoas que estão experimentando uma delas perceber que também estão experimentando a outra. Isto é especialmente verdade porque a depressão pode ser um sintoma da apnéia do sono.
Os sintomas da apnéia do sono incluem:
- ronco alto
- cessa de respirar enquanto dorme, o que pode acordá-lo ou ser notado por outra pessoa
- acordando abruptamente e sentindo falta de ar
- problemas de atenção
- cansaço excessivo durante o dia
- dores de cabeça matinais
- dor de garganta ou boca seca ao acordar
- irritabilidade
- Dificuldade em dormir
Os sintomas da depressão incluem:
- irritabilidade, frustração e raiva sobre pequenos problemas
- sentimentos de tristeza, vazio ou desesperança
- mudanças no apetite
- distúrbios do sono, como insônia
- fadiga e cansaço
- dificuldade para pensar ou se concentrar
- dores de cabeça
A chave para um diagnóstico diferencial é primeiro determinar se você tem apneia do sono, pois a apnéia do sono pode estar causando ou contribuindo para a sua depressão.
Marque uma consulta com seu médico primário. Eles vão encaminhá-lo para uma clínica de sono, onde você terá seu sono avaliado durante a noite. Se os profissionais de saúde não acharem que você tem apnéia do sono, eles podem encaminhá-lo a um terapeuta para falar sobre sua depressão.
Como lidar
Em alguns casos, o tratamento da apnéia do sono pode ajudar a tratar a depressão ou reduzir seus sintomas, especialmente se ela contribuir ou causar a depressão.
Você pode usar alguns métodos para começar a tratar ambas as condições em casa, antes mesmo de consultar um médico. O tratamento em casa para uma combinação de apnéia do sono e depressão pode incluir:
- Exercitando regularmente: Isso pode ajudar a aliviar a depressão e ajudar na perda de peso. A perda de peso pode aliviar a OSA causada pelo excesso de peso
- Evitando dormir de costas: Quando você dorme de costas, sua língua pode bloquear suas vias aéreas. Tente dormir de lado ou no estômago
- Evitando o álcool: Beber pode piorar tanto a depressão quanto a apneia do sono.
- Evitando pílulas para dormir: Eles não ajudam na apnéia do sono e podem causar depressão em algumas pessoas.
Em um grande número de casos, melhorar a quantidade e a qualidade do seu sono pode ajudar a tratar a depressão e outras condições, como a ansiedade, além de aliviar a apnéia do sono.
Se você está sofrendo de apnéia do sono ou depressão, ou ambos, e o tratamento em casa não está ajudando, marque uma consulta com seu médico. O sono de alta qualidade não é um luxo - é uma necessidade. E o sono melhorado e a depressão reduzida melhorarão sua saúde geral e sua qualidade de vida de uma só vez.
