Ter um fator de risco para doença cardíaca significa que você precisa ser cuidadoso. Tendo dois meios, você precisa fazer algumas mudanças significativas em sua vida.
Os cientistas descobriram que quando as pessoas têm mais de um fator de risco, como colesterol alto e pressão alta, esses fatores trabalham juntos para tornar o risco de doença cardíaca muito pior.
Mesmo que os seus níveis de colesterol e pressão arterial estejam apenas ligeiramente elevados, quando ambos estão presentes no seu corpo, eles podem interagir uns com os outros para danificar mais rapidamente os vasos sanguíneos e o coração. Se não forem controlados, acabam por definir o cenário para ataques cardíacos e derrames, bem como outros problemas, como disfunção renal e perda de visão.
Se você já foi diagnosticado com colesterol alto, observe os números da pressão arterial como um falcão! Esses dois fatores de risco gostam de sair juntos. Mas se você está ciente do que está acontecendo, você pode vencer a batalha pela sua saúde.
Entendendo o colesterol alto
Se você é diagnosticado com colesterol alto, isso significa que o nível de colesterol no sangue é maior do que o que se acredita ser saudável. O colesterol é um tipo de substância gordurosa que seu corpo usa para produzir certos hormônios, produzir vitamina D e construir células saudáveis. Nós fabricamos alguns deles em nossos corpos e obtemos alguns dos alimentos que comemos.
Demasiado colesterol no sangue, no entanto, pode aumentar o risco de doença cardiovascular, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. A preocupação é que, se o seu colesterol for alto, o excesso de material oleoso irá aderir às paredes das artérias. Com o tempo, esse excesso pode criar um acúmulo de gordura, bem como sujeira e fuligem podem se acumular dentro de uma mangueira de jardim.
A substância gordurosa acaba endurecendo, formando um tipo de placa inflexível que danifica as artérias. Eles se tornam duros e estreitos, e seu sangue não flui mais através deles tão facilmente como antes.
O maior perigo é que suas artérias se tornem tão estreitas que um coágulo sanguíneo bloqueie o fluxo sangüíneo, causando um grave evento cardiovascular.
O que constitui um nível alto de colesterol
Os médicos usam vários números ao determinar o status do seu colesterol. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, estas são as diretrizes atuais:
Colesterol total:
| saudável | menos de 200 miligramas por decilitro (mg / dL) |
| limite alto | 200 a 239 mg / dL |
| Alto | 240 mg / dL e acima |
Lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou? Ruim? colesterol - o tipo de colesterol que se acumula nas artérias:
| saudável | menos de 100 mg / DL |
| Está bem | 100 a 129 mg / DL |
| limite alto | 130 a 159 mg / DL |
| Alto | 160 a 189 mg / DL |
| muito alto | 190 mg / DL e acima |
Liproproteína de alta densidade (HDL), ou? Bom? colesterol - o tipo que ajuda a remover o colesterol das artérias:
| saudável | 60 mg / dL ou superior |
| OK | 41 a 59 mg / dL |
| pouco saudável | 40 mg / dL ou inferior |
Quanto ao que causa o colesterol alto, vários fatores podem estar envolvidos. Dieta, peso e atividade física podem afetar os níveis de colesterol, mas também genes, idade e gênero.
Como colesterol alto pode levar a pressão alta
Se você foi diagnosticado com colesterol alto, você pode já estar tomando medicamentos para controlá-lo, e você pode ter feito algumas mudanças de estilo de vida para ajudar a diminuir seus níveis de colesterol naturalmente.
Enquanto isso, é importante ficar de olho na sua pressão sanguínea. As pessoas que vivem com colesterol alto muitas vezes acabam lidando com pressão alta também.
Por que isso seria? Primeiro, vamos ver o que é a pressão alta. A American Heart Association afirma que a hipertensão arterial (ou hipertensão) é quando a força do seu sangue empurrando contra a parede dos vasos sanguíneos é consistentemente alta demais.
Imagine aquela mangueira de jardim novamente. Se você está regando suas pequenas plantas, você pode ligar a água a baixa pressão para não danificar as flores. Se você está regando uma linha de arbustos, no entanto, você pode aumentar a pressão da água para fazer o trabalho mais rápido.
Agora imagine que a mangueira do jardim tem vários anos e está cheia de areia e sujeira. Também é um pouco duro com a idade. Para fazer com que a água passe pela pressão que você deseja, você precisa aumentar a torneira. A pressão mais alta ajuda a água a passar por toda aquela lama dentro da mangueira, de modo que você ainda pode usá-la para regar suas plantas.
Se você tem pressão alta, seu coração e suas artérias passam por um cenário semelhante. Porque as artérias são rígidas ou estreitas - talvez por causa do acúmulo de colesterol alto - seu coração tem que trabalhar mais para bombear o sangue através delas.
É como se seu coração tivesse que girar a torneira para o alto e explodir o sangue para obter oxigênio e nutrientes suficientes para todos os órgãos do corpo que precisam dele.
Pressão alta e colesterol trabalham juntos para danificar as artérias
Com o tempo, esta alta pressão danifica suas artérias e outros vasos sanguíneos. Eles simplesmente não são construídos para gerenciar um fluxo constante de sangue de alta pressão. Como resultado, eles começam a sofrer de lágrimas e outros tipos de danos.
Essas lágrimas são ótimos locais de descanso para o excesso de colesterol. Isso significa que o dano causado pela pressão sangüínea alta cria artérias internas e vasos sangüíneos que podem levar ao acúmulo de mais placas e estreitamento das artérias devido ao alto nível de colesterol no sangue. Por sua vez, seu coração precisa trabalhar ainda mais para bombear o sangue, exercendo uma tensão excessiva sobre o músculo cardíaco.
As duas condições são como uma equipe de vilões trabalhando juntos para piorar as coisas para o coração, artérias e saúde geral. De fato, ao longo do tempo, a pressão alta e o colesterol podem causar problemas em seus olhos, rins, cérebro e outros órgãos também.
Estudos revelam uma parceria pouco saudável
Os pesquisadores sabem há algum tempo que o colesterol alto pode levar à pressão alta. Em 2002, eles separaram os participantes em três grupos de acordo com seus níveis de colesterol (baixo, médio e alto). Eles então testaram a pressão arterial sob várias condições de repouso e exercício.
Os resultados, que foram publicados no Journal of Human Hypertension, mostraram que aqueles com níveis mais elevados de colesterol tiveram níveis de pressão arterial significativamente maiores durante o exercício do que aqueles com níveis mais baixos de colesterol. Os pesquisadores concluíram que mesmo os níveis levemente aumentados de colesterol poderiam influenciar a pressão sangüínea. Eles acrescentaram que o colesterol parece estragar como os vasos sanguíneos se contraem e se liberam, o que também pode afetar a pressão necessária para empurrar o sangue através deles.
Um estudo posterior, publicado no Journal of Hypertension, encontrou resultados semelhantes. Pesquisadores analisaram dados de 4.680 participantes com idades entre 40 e 59 anos de 17 áreas diferentes no Japão, China, Reino Unido e Estados Unidos. Eles analisaram a pressão arterial, os níveis de colesterol e a dieta nas últimas 24 horas. Os resultados mostraram que o colesterol estava diretamente relacionado à pressão arterial para todos os participantes.
Na verdade, parece que a presença de colesterol alto no sangue pode realmente prever uma futura presença de pressão alta. Foi o que os pesquisadores relataram em um estudo de 2005 da Hypertension. Eles analisaram dados de 3.110 homens que tinham não foram diagnosticados com hipertensão ou doença cardiovascular no início e os seguiram por cerca de 14 anos. Pouco mais de 1.000 deles desenvolveram hipertensão até o final do estudo.
Os resultados mostraram o seguinte:
- Homens com o colesterol total mais alto tiveram um aumento de 23% no risco de desenvolver hipertensão em comparação com aqueles com o menor colesterol total.
- Os homens que tiveram os níveis mais altos de colesterol total menos o colesterol HDL tiveram um aumento de 39% no risco de desenvolver hipertensão.
- Os homens que tiveram a proporção mais insalubre de colesterol total em relação ao colesterol HDL tiveram um risco 54% maior de desenvolver hipertensão.
- Os homens que tiveram os níveis mais altos de colesterol HDL tiveram um risco 32 por cento menor de desenvolver hipertensão.
Os mesmos pesquisadores fizeram um teste semelhante em mulheres com um acompanhamento de cerca de 11 anos, e encontraram resultados comparáveis. Seu estudo foi publicado no JAMA. Mulheres saudáveis com níveis mais altos de colesterol tinham maior probabilidade de desenvolver hipertensão na estrada do que aquelas com níveis mais baixos de colesterol.
Tome medidas para controlar os dois fatores de risco
A boa notícia é que esses dois fatores de risco são muito gerenciáveis. Existem medicamentos disponíveis que são eficazes para manter o colesterol elevado e a pressão alta sob controle. O importante é ficar em comunicação com seu médico e observar cuidadosamente seus números.
Você também pode adotar mudanças de estilo de vida que podem fortalecer naturalmente o coração e os vasos sanguíneos e ajudá-lo a resistir a quaisquer efeitos prejudiciais. Tente estas dicas:
- Não fume ou pare de fumar.
- Mantenha-se ativo - faça exercícios pelo menos 30 minutos por dia e trabalhe um pouco de treinamento de resistência duas vezes por semana.
- Faça uma dieta saudável que inclua muitos grãos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes e nozes.
- Evite excesso de colesterol nos alimentos, excesso de alimentos gordurosos, excesso de sódio e excesso de açúcar.
