visão global
Os cobertores pesados são mais pesados do que os tipos de cobertores que as pessoas costumam comprar. Eles normalmente pesam de 4 a 30 libras, tornando-os mais pesados do que o edredom médio ou colcha de retalhos. Para muitas pessoas que têm distúrbios como ansiedade, insônia ou autismo, cobertores pesados podem fornecer uma alternativa segura para medicação ou outros tipos de tratamento. Eles também podem ser usados para complementar as terapias existentes. A pesquisa mostrou que cobertores pesados podem ajudar a reduzir os sintomas e gerenciar essas condições.
Quais são os benefícios de um cobertor ponderado para ansiedade?
Cobertores pesados podem ajudar a reduzir a ansiedade em crianças e adultos. Eles são tipicamente seguros de usar. Eles ajudam muitas pessoas a alcançar um estado relaxado, permitindo que elas durmam mais profundamente.
Cobertores pesados ajudam a ancorar seu corpo durante o sono, empurrando-o para baixo. Este processo, conhecido como "earthing"? ou? aterramento? pode ter um efeito profundamente calmante. Os cobertores também simulam o toque de pressão profunda (DPT), um tipo de terapia que usa pressão firme e prática para reduzir o estresse crônico e altos níveis de ansiedade.
Estudos mostram que o aterramento pode ajudar a reduzir os níveis noturnos de cortisol, um hormônio do estresse. O cortisol é produzido quando o cérebro pensa que você está sob ataque, provocando a resposta de luta ou fuga. O estresse pode aumentar os níveis de cortisol. Isso pode ter um impacto negativo sobre o sistema imunológico. Também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e afetar adversamente o trato digestivo.
Níveis elevados de cortisol, especialmente aqueles que não retornam aos níveis normais naturalmente, podem causar múltiplas complicações. Esses incluem:
- depressão
- ansiedade
- insônia
- ganho de peso
Ao fornecer toque de pressão profunda, cobertores pesados podem promover relaxamento e ajudar a quebrar esse ciclo. Isso pode desencadear a liberação dos neurotransmissores dopamina e serotonina, que são hormônios do bem-estar produzidos no cérebro. Esses hormônios ajudam a combater o estresse, a ansiedade e a depressão.
Um estudo relatado no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar indicou que aterrar o corpo humano durante o sono é uma forma eficaz de sincronizar a secreção de cortisol com o seu ritmo circadiano natural de 24 horas, especialmente em mulheres. Aterramento ajudou a reduzir a produção de cortisol nos participantes durante o sono. Isso melhorou o sono e aliviou o estresse, a insônia e a dor.
Outro estudo descobriu que cobertores de 30 lb são uma maneira segura e eficaz de reduzir a ansiedade em adultos. Dos 32 adultos que participaram do estudo, 63% relataram níveis mais baixos de ansiedade.
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Quão pesado deve ser um cobertor ponderado?
Seu próprio peso deve ajudá-lo a determinar o peso do cobertor. Alguns fabricantes de cobertores ponderados recomendam que os adultos comprem um cobertor de 5 a 10% de seu peso corporal. Para as crianças, eles recomendam cobertores que são 10 por cento do seu peso corporal mais 1 a 2 quilos. Seu médico ou terapeuta ocupacional também pode ajudá-lo a decidir qual cobertor de peso será o mais confortável e eficiente para você.
Também é uma boa idéia escolher um cobertor feito de fibra natural, como 100% algodão respirável. Poliéster e outros tecidos sintéticos são normalmente muito mais quentes.
Os cobertores pesados não são para todos, pois podem adicionar calor e peso. Antes de usar um cobertor pesado, você deve discutir com seu médico se você:
- tem um estado de saúde crônico
- estão passando pela menopausa
- tem problemas de circulação
- tem problemas de respiração
- tem problemas de regulação de temperatura
Onde comprar cobertores ponderados
Você pode encontrar cobertores ponderados online. Algumas opções incluem:
- Amazon
- Cobertores Ponderados em Mosaico
- Bed Bath & Beyond
- Etsy
Alguns planos de seguro cobrem cobertores pesados, desde que você tenha uma receita do seu médico. Ligue para o seu provedor para descobrir se essa opção está disponível para você. Uma vez que os cobertores ponderados são despesas médicas, eles também podem ser dedutíveis, na medida permitida por lei.
Se você é útil com uma agulha, você pode até fazer o seu próprio cobertor em casa. Assista a um vídeo de instruções aqui.
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