O que é isso?
Sua vagina é capaz de muitas coisas, incluindo levantar pesos. Sim, o levantamento de peso vaginal é um coisa, e está crescendo em popularidade graças ao treinador de sexo e relacionamento Kim Anami, que começou a hashtag #thingsiliftwithmyvagina para trazer consciência para a prática.
O levantamento de peso vaginal é um exercício do assoalho pélvico semelhante ao Kegel, onde você levanta e espreme objetos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Pode parecer um pouco "lá fora". mas contanto que você siga as técnicas adequadas, é uma maneira segura de apimentar sua vida sexual e melhorar sua saúde.
Continue lendo para saber mais sobre os benefícios, o que usar, como praticar e muito mais.
Qual é o ponto?
Levantamento de peso vaginal pode ajudá-lo a treinar seus músculos do assoalho pélvico e aumentar o fluxo sanguíneo para seus genitais - ambos podem fazer maravilhas para sua vida sexual.
Alguns dos benefícios picantes incluem:
- excitação sexual aumentada
- mais controle interno durante a penetração
- contrações mais intensas durante o clímax
- um aperto mais forte durante o sexo, o que poderia impulsionar o orgasmo do seu parceiro
Estudos mostram que o levantamento de pesos vaginal também tem outros benefícios para a saúde. Seus órgãos pélvicos são melhor suportados por músculos mais fortes do assoalho pélvico, que podem ajudar:
- aliviar os sintomas da incontinência urinária de esforço
- prevenir ou tratar prolapso uterino
- Evite vazamentos e melhore seu núcleo após o parto
Mas antes de iniciar o levantamento de peso vaginal, converse com seu médico para certificar-se de que a prática é a ideal para você. É melhor abordar a raiz do problema que o levantamento de peso vaginal está tentando curar. diz a Dra. Janet Brito, psicóloga licenciada e terapeuta sexual certificada do Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva.
Embora o levantamento de peso vaginal possa ajudar sua preocupação central, você também pode se beneficiar de terapias adicionais. Seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento que melhor atenda às suas necessidades.
O que você usa?
De cones a ovos de jade, existem algumas opções disponíveis quando se trata de ferramentas de levantamento de peso. Depois de decidir qual deles você quer experimentar, você pode comprá-los em lojas de suprimentos médicos on-line ou em varejistas como a Amazon.
Ovo de jade
Um ovo de jade é um peso de pedra oval que cabe na palma da sua mão. Você pode usar o ovo como está ou amarrar um objeto mais pesado a ele com uma corda grossa. Relatos informais dizem que usar um ovo de jade pode melhorar sua vida sexual, mas a prática é controversa e não é recomendada por médicos.
De fato, Dr. Brito adverte que os ovos de jade são feitos de um material poroso que pode prender bactérias. Ovos de jade também são difíceis de limpar, permitindo que bactérias aprisionadas se acumulem com o tempo. Isso pode levar a uma infecção grave, como a vaginose bacteriana.
No geral, não há evidências em apoio ao uso de ovos de jade para treinamento do assoalho pélvico. ela diz.
Cones ou pesos
Os dois objetos mais usados para levantamento de peso vaginal são:
- Cones Esses objetos de tamanho de tampão ponderados geralmente são feitos de aço inoxidável revestido de plástico.
- Pesos de exercício de Kegel. Esses pesos são feitos tipicamente de silicone de grau médico e vêm em formas diferentes, como lágrimas ou esferas.
A maioria dos cones ou pesos vem em um grupo de seis, variando de 20 gramas a 100 gramas de tamanho. Mas antes de comprar um conjunto, o Dr. Brito sugere a reunião com um terapeuta do assoalho pélvico. Eles podem ajudá-lo a determinar se essa abordagem é adequada para você, bem como a que tamanho você deve começar.
Brinquedos sexuais especialmente feitos
Não há brinquedos especialmente feitos no mercado para o levantamento de peso vaginal - mas isso não significa que objetos comuns possam ser usados na prática.
Anami levantou tudo, de estatuetas e troféus a mangas e frutas de dragão, muitas vezes ligadas a uma pedra ou ovo em sua vagina. Mas se você é novo no levantamento de peso vaginal, você provavelmente não deve levantar aquele balde de maçãs ainda. Seu médico ou um terapeuta do assoalho pélvico pode aconselhá-lo sobre quando você pode aumentar seu peso com segurança.
Como praticar
Se você deseja iniciar o levantamento de peso vaginal, é importante conhecer e praticar as técnicas corretas. Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente antes de começar.
Preparação
Antes de começar a levantar, lave bem as mãos com sabão e água. Você também deve certificar-se de que sua ferramenta de levantamento de peso está limpa - se não, lave também com sabão e água.
Passe-o sob a torneira para garantir que todo o resíduo de sabão esteja desligado.
Você deve começar com o peso mais leve e gradualmente progredir para um tamanho mais pesado ao longo do tempo.
Inserção
Aplique uma pequena quantidade de lubrificante sem silicone em seu peso para que você possa inseri-lo com segurança. Você pode colocar o peso da mesma maneira que faria com um tampão. Ou, se você não é um usuário de tampão, pode deitar de costas com uma perna levantada.
A corda no objeto ainda deve ficar fora da sua vagina depois de inserida. Se não for, você empurrou a ferramenta muito longe. Simplesmente relaxe seus músculos para retirar o peso e reajustar até que esteja na posição correta.
Uma vez que esteja inserido corretamente, aperte os músculos do assoalho pélvico para manter o peso no lugar.
Prática
Comece por fazer 3 séries de 12 repetições, 2 vezes por dia, cerca de 3 vezes por semana. Para fazer isso, levante e aperte o peso por 5 segundos e depois relaxe por mais 5 segundos. Você pode fazer isso deitado de lado ou em pé.
Contração e relaxamento não devem durar mais do que 5 segundos, caso contrário pode causar problemas pélvicos.
Os músculos do assoalho pélvico não devem se contrair continuamente, mas sim para responder a situações diferentes. Brito diz à Healthline. "Para mantê-lo contraído por longos períodos de tempo poderia mais do que provavelmente contribuir para a disfunção do assoalho pélvico".
Você pode aumentar gradualmente o tamanho do peso à medida que avança na prática. Após cerca de dois meses, tente adicionar um exercício à sua rotina para ajudar a aumentar a força. Enquanto segura o peso na sua vagina, faça algumas agachamentos ou suba e desça as escadas.
Remoção e cuidados posteriores
Você deve ser capaz de puxar o peso lentamente puxando a corda até que ela escorregue. Se você não consegue encontrar a string, não se preocupe! Pense no peso como um tampão: ele provavelmente foi empurrado para dentro da sua vagina, o que significa que você terá que cavar com o dedo para encontrá-lo. Depois de fazer isso, agarre a corda, puxe e remova-a com cuidado.
Você também pode remover os pesos vaginais da mesma maneira que os inseriu. Quando o seu peso acabar, lave-o com sabão e água morna. No entanto, lembre-se de que alguns produtos terão instruções específicas de pós-tratamento, portanto, siga as etapas fornecidas.
Existem riscos?
Como em qualquer exercício, o levantamento de peso vaginal vem com alguns riscos potenciais, incluindo:
- esforço excessivo
- rasgar
- dor e desconforto
A maneira mais fácil de evitar esses riscos é certificar-se de que você está usando a técnica de exercícios correta e os pesos de tamanho corretos. O Dr. Brito sugere que você peça ao seu médico mais orientações sobre as melhores práticas para você e seu corpo.
Você também pode querer evitar o levantamento de peso vaginal todos juntos se você:
- estão grávidas ou se recuperando do parto
- ter dor pélvica ou uma infecção pélvica ativa
- estão se recuperando de cirurgia ginecológica
Você está mais propenso a se machucar se usar pesos vaginais durante qualquer uma dessas situações. Se você ainda quiser experimentar o levantamento vaginal, consulte primeiro o seu médico.
A linha de fundo
Não há dúvida de que o levantamento de peso vaginal tem algum benefício para sua saúde. Poderia melhorar sua vida sexual, bem como evitar qualquer vazamento indesejado.
Mas o levantamento de peso vaginal não é para todos, por isso, certifique-se de consultar o seu médico antes de amarrar uma prancha de surfe nas bolas de Kegel. Conhecer as técnicas corretas e o que seu corpo pode manipular ajudará a prevenir a dor e o desconforto.
