Por que isso acontece
Sentindo-se enjoado? Você pode experimentar uma série de sintomas na segunda metade do seu ciclo menstrual. Esse período de tempo após a ovulação e antes do início do sangramento pode desencadear coisas como dor de cabeça, fadiga e náusea. Esses sintomas são parte do que é chamado de síndrome pré-menstrual (TPM). Especialistas estimam que cerca de 85 por cento das mulheres menstruadas experimentam pelo menos um ou mais sintomas de TPM por mês.
Você pode sentir náuseas quando seu corpo passa por mudanças hormonais antes do período menstrual. As cólicas e dores de cabeça habituais também podem fazer com que você se sinta mal do estômago e, em geral, doente. Seu ciclo também desencadeia um grupo de substâncias químicas em seu corpo chamadas prostaglandinas que podem causar qualquer coisa, desde dores de cabeça a náuseas e diarréia.
Continue lendo para saber como você pode tentar prevenir e tratar náuseas em casa. O primeiro passo é criar um plano de ação e descobrir quais remédios funcionam para você.
Remédios caseiros para alívio rápido
Se você está sentindo náuseas, há coisas que você pode fazer agora que podem ajudar.
Você pode
- Tome ar fresco ou sente-se na frente de um ventilador.
- Aplique uma compressa fria na testa.
- Beba água para se manter hidratado.
- Coma alimentos leves, como bananas, arroz, molho de maçã, torradas e chá.
- Coma pequenas refeições ao longo do dia para manter o açúcar no sangue estável.
- Experimente os doces de gengibre ou tome um ginger ale feito com gengibre de verdade.
- Dê uma volta pelo seu bairro ou faça outro exercício moderado por 30 minutos.
Remédios naturais para alívio contínuo
Os chás de ervas não apenas são quentes e reconfortantes, mas também podem ter o poder de ajudar a eliminar sua náusea. Eles também são geralmente seguros para beber durante todo o dia.
Gengibre
O gengibre, por exemplo, pode ajudar com qualquer coisa, desde TPM e náusea na gravidez até enjôo no mar. Embora os cientistas não concordem universalmente que esta erva cura a náusea, muitos estudos favorecem o gengibre sobre os placebos. A evidência anedótica também é forte. Na verdade, você provavelmente já ouviu pessoas sugerirem beber cerveja de gengibre para ajudar a aliviar uma doença do estômago.
Você pode fazer um chá de gengibre simples, tomando um pedaço de gengibre fresco de 2 polegadas, descascando-o e fervendo por 10 a 20 minutos com 1 1/2 a 2 xícaras de água.
Os chás de gengibre, como o Swanson Organic Ginger Root Tea, também estão disponíveis em sua mercearia local ou on-line.
Camomila
A camomila é usada na medicina há milhares de anos. Diz-se ser um relaxante digestivo e pode ajudar com qualquer coisa, desde flatulência a enjôo, náusea e vômito. A camomila também tem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar com outros sintomas pré-menstruais, como cólicas uterinas.
Se você tiver sorte o suficiente para ter acesso a flores frescas de camomila, você pode fazer chá derramando uma xícara de água fervente ao longo de 3 a 4 colheres de sopa. dos botões. Deixe em infusão por cinco minutos e considere o sabor com um raminho de hortelã. Caso contrário, tente fazer o chá ensacado, como os Taylors de Harrogate Organic Chamomile Tea.
Peppermint
Hortelã-pimenta é ainda outra erva que pode afastar as náuseas e vômitos. Estudos com pessoas em quimioterapia mostraram que a hortelã-pimenta pode ajudar significativamente com náuseas e vômitos. Também é bom gosto.
Você pode fazer chá de hortelã fresca, rasgando um punhado de folhas frescas de hortelã-pimenta. De lá, íngreme para entre três e sete minutos em 2 xícaras de água fervente. Coe e beba. Há também chás de hortelã ensacados disponíveis nas lojas, como o Traditional Medicinals Peppermint Tea.
Óleos essenciais
Não em chá? Algumas pessoas juram por aromaterapia para ajudar com náuseas e outras condições. Em outras palavras, você pode se sentir melhor depois de inalar óleos essenciais de gengibre, camomila ou hortelã usando uma máquina chamada difusor. Dito isto, os estudos são misturados sobre se ou não aromaterapia fornece muito alívio.
Suplementos e medicamentos para alívio a longo prazo
Vitaminas e suplementos são outra opção, especialmente se você está procurando alívio a longo prazo.
Vitamina B-6
A vitamina B-6, por exemplo, pode ter o poder de aliviar náuseas e vômitos.
Em um estudo sobre náusea durante a gravidez, as mulheres receberam vitamina B-6 ao longo do dia. Em um grupo de 31 mulheres, 15 tiveram náusea antes do estudo. Esse número caiu quase pela metade - para apenas oito - depois de tomar a vitamina. Os médicos sugerem tomar entre 50 e 100 miligramas de vitamina B-6 por dia.
Outras vitaminas e minerais que podem ajudar a aliviar a náusea incluem:
- ácido fólico (400 microgramas)
- cálcio com vitamina D (1.000 a 1.300 miligramas)
- magnésio (400 miligramas)
- vitamina E (400 unidades internacionais)
Outros suplementos que podem ajudar a aliviar a náusea incluem:
- cohosh preto
- chasteberry
- óleo de prímula
AINEs
Medicamentos vendidos sem prescrição médica também podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Os antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) ajudam a reduzir a dor, a inflamação e as prostaglandinas no organismo. Variedades incluem aspirina (Bayer) e ibuprofeno (Advil).
Sempre fale com seu médico antes de iniciar novas vitaminas, suplementos ou medicamentos. Alguns podem interagir com certas condições médicas ou medicamentos que você já está tomando. Você também deve ler os rótulos cuidadosamente para garantir que você está comprando suplementos de qualidade de fabricantes de renome.
Outros sintomas que você pode experimentar
Os sintomas pré-menstruais variam de mulher para mulher. Dito isto, há uma série de outras coisas que você pode experimentar junto com náusea.
Isso inclui:
- fugas da acne
- sensibilidade mamária ou inchaço
- fadiga
- Dificuldade em dormir
- inchaço
- Prisão de ventre
- diarréia
- dor de cabeça
- dor lombar
- dor nas articulações ou músculos
- mudanças de apetite
- questões com concentração
- irritabilidade
- ansiedade
- depressão
É náusea pré-menstrual ou náusea na gravidez?
Em alguns casos, pode ser difícil dizer se a sua náusea é o resultado de TPM ou um sinal de gravidez.
Para descobrir isso, considere o momento de seus sintomas:
- A náusea relacionada à gravidez geralmente começa em torno da marca de 9 semanas. Algumas mulheres relatam sentir isso mais cedo, mas isso geralmente piora durante esse período de tempo.
- A náusea relacionada ao seu ciclo menstrual, por outro lado, aconteceria logo após a ovulação e antes do início do período menstrual.
- A náusea induzida pela gravidez pode durar semanas a fio, até o primeiro trimestre e às vezes além.
- A náusea induzida por PMS geralmente desaparece de 12 a 16 horas após o início do seu período, mas pode durar de cinco a seis dias. Normalmente, porém, deve desaparecer quando o sangramento terminar.
Primeiros sintomas da gravidez
Sente que pode estar grávida? Existem outros sinais precoces que podem ajudar você a entender. A náusea - com ou sem vômito - é um dos sintomas mais clássicos associados à gravidez. Embora seja freqüentemente chamado de "enjôo matinal". náusea pode atacar a qualquer momento durante o dia.
Outros sintomas iniciais incluem:
- período perdido ou tardio
- sensibilidade mamária e inchaço
- aumento da micção
- fadiga
Se a gravidez for uma possibilidade, considere fazer um teste de gravidez em casa ou entrar em contato com seu médico para fazer um exame de sangue. O pré-natal precoce e regular é importante para promover uma gravidez saudável.
Quando ver seu médico
Você também pode querer marcar uma consulta com seu médico se os sintomas pré-menstruais, como náuseas, estiverem interferindo em sua vida cotidiana. Em alguns casos, o controle hormonal da natalidade pode diminuir seus sintomas mês a mês.
Em outros casos, você pode ter uma condição chamada transtorno dismórfico pré-menstrual (TDPM). Essa forma mais grave de TPM pode responder bem às mudanças no estilo de vida, mas algumas mulheres acham que a medicação por prescrição é útil a longo prazo.
