Remédios naturais para a fadiga
Dandelion pode ter muitos benefícios, incluindo alívio da fadiga.
Pesquisadores em um estudo de animais em 2011 encontraram evidências significativas apoiando isso (2). Depois de ingerir o extrato de dente-de-leão, os camundongos estudados foram capazes de nadar mais tempo sem se cansarem. O extrato também ajudou a manter os níveis de glicose no sangue.
Dandelion também pode ajudar a aumentar a imunidade, reduzir a inflamação e limpar o fígado.
Você pode tomar dandelion em chá, tintura líquida ou forma de pílula. Tome apenas um formulário por vez e siga as instruções de dosagem cuidadosamente.
Se você é alérgico a plantas ragweed ou similares, não use este remédio. Você deve conversar com seu médico antes de usar se tiver problemas de vesícula biliar ou estiver tomando algum dos seguintes medicamentos:
- lítio (Litano)
- certos antibióticos
- diuréticos, como espironolactona (Aldactone)
- medicação para diabetes, como metformina (Riomet)
Você também pode ser capaz de tratar a fadiga e aumentar os níveis de energia, tomando:
- magnésio
- Pólen de abelha
- ginseng
- alcaçuz
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Remédios naturais para insônia
Ter bastante sono de qualidade é vital para sua rotina diária. O sono adequado vai deixar você se sentindo bem descansado e capaz de enfrentar o dia.
Você pode achar útil tomar uma mistura de valeriana e erva-cidreira. Pesquisadores em um estudo de 2013 descobriram que as mulheres na menopausa experimentaram uma melhora significativa na qualidade do sono ao tomar este suplemento (3).
Valeriana e erva-cidreira também podem ajudar a melhorar a função cerebral, acalmar sua mente e melhorar seu humor.
Você pode tomar a combinação de ervas como uma cápsula, chá ou tintura. Certifique-se de seguir as dosagens recomendadas fornecidas com cada produto.
Converse com seu médico antes de usar se estiver tomando alprazolam (Xanax) ou outros sedativos. Valeriana e erva-cidreira também podem interagir com o álcool.
Você também pode encontrar os seguintes suplementos benéficos:
- magnésio e cálcio combinados
- melatonina
- lavanda
Saiba mais: 8 ajudas naturais ao sono "
Remédios naturais para ondas de calor
De acordo com um estudo de 2013, as mulheres na menopausa podem reduzir a quantidade e a gravidade das ondas de calor tomando cápsulas de valeriana (4). Os participantes do estudo tomaram 255 miligramas (mg) de valeriana três vezes ao dia durante oito semanas.
Você pode tomar valeriana como cápsula, chá ou tintura. Siga sempre as doses recomendadas.
Converse com seu médico antes de usar se estiver tomando alprazolam (Xanax) ou outros sedativos. Valeriana também pode interagir com o álcool.
Os seguintes suplementos também podem diminuir a frequência e gravidade das ondas de calor:
- ômega-3
- soja
- cohosh preto
- óleo de prímula
- vitamina E
- trevo vermelho
- chá de sálvia
- Erva de São João
Saiba mais: Quais são os benefícios da raiz de valeriana? "
Remédios naturais para dor no peito
Os resultados de um estudo de 2010 sugerem que tomar vitamina E, óleo de prímula ou uma combinação dos dois pode reduzir a dor na mama (5). No estudo, mulheres com dor mamária relacionada à TPM tomaram 1.200 UI de vitamina E e 3.000 mg de óleo de prímula por dia durante seis meses.
Você pode tomar vitamina E e óleo de prímula em forma de cápsula. Siga sempre as doses recomendadas. Ou você também pode massagear o óleo de prímula diluído em seus seios quando sentir dor.
Você não deve tomar vitamina E se tiver:
- angioplastia
- diabetes
- história de ataque cardíaco
- deficiência de vitamina K
- retinite pigmentosa
- distúrbios hemorrágicos
- câncer de cabeça e pescoço
- história de acidente vascular cerebral
- cirurgia agendada
A vitamina E pode causar interações adversas, então verifique com seu médico se você está tomando:
- medicamentos imunossupressores, como a ciclosporina (Neoral)
- medicamentos usados para baixar o colesterol, como a niacina (Niacor)
- medicamentos que retardam a coagulação do sangue, como a varfarina (Coumadin)
Não use óleo de prímula se você tiver:
- distúrbios hemorrágicos
- epilepsia ou outro distúrbio convulsivo
- esquizofrenia
- uma cirurgia agendada
Óleo de prímula interage com fenotiazinas, medicamentos que retardam a coagulação do sangue e medicamentos utilizados durante a cirurgia.
Você também pode encontrar alívio da dor no peito, tomando um dos seguintes suplementos:
- gengibre
- açafrão
- magnésio
- cohosh preto
- óleo de castor
- dente de leão
- ômega-3
Saiba mais: A verdade sobre o óleo de vitamina E "
Remédios naturais para dores musculares
Pesquisadores em um estudo de 2015 descobriram que o extrato de gengibre era capaz de reduzir a dor muscular após o exercício (6). Os participantes do estudo tomaram 2 gramas de pó seco uma hora antes do exercício ou imediatamente após.
Gengibre também pode ajudar a aumentar a imunidade e função cerebral e aliviar a náusea.
Você toma o gengibre em forma de cápsula, tintura ou chá. Siga as dosagens recomendadas.
Não tome gengibre se você tem diabetes, um distúrbio de sangramento ou um problema cardíaco.
O gengibre interage com:
- medicamentos usados para baixar o colesterol, como a niacina (Niacor)
- medicamentos que retardam a coagulação do sangue, como a varfarina (Coumadin)
- medicamentos que tratam doenças cardíacas, incluindo nifedipina (Adalat)
Se você está experimentando dor vaginal, você também pode encontrar alívio tomando cayenne, óleo de peixe ou suplementos de açafrão.
Saiba mais: Quais são os benefícios do chá de gengibre? "
Remédios naturais para estresse e ansiedade
Você pode usar chás de lavanda ou camomila ou óleos essenciais para provocar sentimentos de calma e serenidade.
Tomar um suplemento alimentar com probióticos, magnésio, vitaminas e minerais também pode ajudar no alívio do estresse. De acordo com um estudo de 2016, as pessoas que tomaram esse suplemento experimentaram níveis reduzidos de estresse psicológico e fadiga (7).Esses benefícios duraram até um mês depois que eles pararam de tomar o suplemento.
Antes de adicionar uma vitamina ou suplemento probiótico ao seu regime, converse com seu médico.
Vitaminas e minerais têm alguns possíveis efeitos colaterais e interações.
Se você adicionar um suplemento à sua rotina, siga a dosagem instruída.
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Remédios naturais para função cognitiva
Os resultados de um estudo de 2013 mostraram resultados positivos na relação entre o consumo de Panax ginseng e o funcionamento cognitivo (8). O ginseng pode melhorar a capacidade de trabalho intelectual. É também uma fonte natural de actoprotetores, que aumentam o desempenho mental e físico.
O ginseng também pode ajudar a aliviar a inflamação, estimular o sistema imunológico e reduzir a fadiga.
Você pode tomar ginseng em tintura, chá ou cápsula. Sempre siga as dosagens recomendadas e não use por mais de seis meses de cada vez.
Não use o Panax ginseng se você tem:
- insônia
- uma doença auto-imune
- um distúrbio hemorrágico
- uma condição de coração
- diabetes
- teve um transplante de órgão
- qualquer condição sensível a hormônios
- esquizofrenia
O Panax ginseng pode interagir com:
- medicação para depressão, como a sertralina (Zoloft)
- medicamentos que retardam a coagulação do sangue, como a varfarina (Coumadin)
- medicamentos imunossupressores, como a ciclosporina (Neoral)
- medicação para diabetes, como metformina (Riomet)
- diuréticos, como a furosemida (Lasix)
Você também deve evitar beber álcool ou bebidas com cafeína enquanto estiver a tomar o Panax ginseng.
Você também pode considerar tomar um dos seguintes suplementos para ajudar a melhorar a concentração e a memória:
- vitamina B
- vitamina E
- sábio
- manjericão
- alecrim
- ginkgo biloba
- ômega-3
Remédios naturais para imunidade
Extrato de alho pode ajudar a desintoxicar o corpo. Um estudo de 2016 sugere que o extrato de alho envelhecido tem um efeito positivo sobre o sistema imunológico e pode aumentar a função das células imunes (9). Durante o estudo, pessoas saudáveis que tomaram suplementos de alho por dia durante três meses tiveram menos sintomas de doença.
Extrato de alho também pode reduzir a inflamação no corpo e combater a fadiga.
Você pode tomar extrato de alho em forma de cápsula. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem no produto.
O alho pode causar:
- problemas de estômago ou digestão
- Reações alérgicas
- sangramento aumentado
- pressão sanguínea baixa
O alho pode interagir com:
- certos antibióticos, como a isoniazida
- alguns medicamentos para HIV ou AIDS, como o saquinavir (Invirase)
- medicamentos imunossupressores, como a ciclosporina (Neoral)
- medicamentos que retardam a coagulação do sangue, como a varfarina (Coumadin)
Você também pode tomar um dos seguintes suplementos para fortalecer seu sistema imunológico e melhorar sua saúde geral:
- equinácea
- sabugueiro
- zinco
- probióticos
- extrato de folha de oliveira
- açafrão
- chá verde
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A linha de fundo
Se você quiser adicionar um remédio natural ao seu regime, converse com seu médico. Eles podem orientá-lo pelos possíveis benefícios e riscos de cada remédio em que você está interessado.
Lembre-se, esses remédios não substituem seu plano de tratamento prescrito pelo médico. Estes tratamentos destinam-se apenas a ajudar a aliviar os seus efeitos secundários, e não a tratar o cancro. Se você adicionar suplementos à sua rotina, há algumas coisas que você deve se lembrar:
- Sempre compre suplementos de alta qualidade de fabricantes de renome para garantir a segurança e a eficácia.
- A maioria dos suplementos é melhor absorvida quando ingerida com alimentos.
- Não tome suplementos por mais de três meses de cada vez. Faça uma pausa de cerca de um mês entre terminar um regime e começar outro.
Pode haver alguma tentativa e erro até encontrar um plano de tratamento holístico. Certifique-se de manter contato com seu médico durante todo esse processo, para que eles possam apoiá-lo e ajudá-lo de todas as formas possíveis.
