visão global
Seu oncologista e outras pessoas da equipe de tratamento do câncer tratarão o linfoma de Hodgkin e todos os efeitos colaterais associados. Ao mesmo tempo, há coisas que você pode fazer por conta própria para apoiar esse cuidado.
Faça da sua saúde física e emocional uma prioridade máxima. É um pouco de equilíbrio, por isso ajuda a definir metas realistas quando se trata de trabalho e tarefas.
Aqui estão algumas maneiras de ajudar a controlar o linfoma de Hodgkin e melhorar sua qualidade de vida.
Organize informação
A última coisa que você precisa é estar lutando por informações quando quiser respostas rápidas. Crie uma lista de contatos para que, quando você precisar deles, eles estejam ao alcance dos seus dedos. Na sua lista, inclua:
- seu oncologista, oncologista de radiação e outros membros de sua equipe de tratamento de câncer
- seu médico de atenção primária
- contatos de emergência da família
- babás e ajuda com cuidados infantis
- organizações que fornecem transporte para tratamento
Mantenha uma cópia em um local acessível, como na geladeira. Dê uma cópia para alguém próximo a você.
Crie pastas, compartimentos ou cestas separadas para manter os documentos juntos, como:
- informações médicas e resultados de testes
- sua agenda para consultas médicas, consultas de tratamento e outras terapias
- contas médicas e reclamações de seguro
Você também pode querer coletar informações do trabalho sobre quanto tempo você tem para dias de doença, dias de férias e licença médica, para que você não seja pego de surpresa.
Solidifique seu sistema de suporte
Não é incomum que as pessoas passem por tratamento contra o câncer para obter ajuda de outras pessoas. Quando amigos e familiares perguntam o que podem fazer para ajudá-los, dedique-os a algo específico. Aqui estão algumas maneiras pelas quais os outros podem apoiar seu tratamento e recuperação:
- acompanhá-lo a visitas de médico para que você não perca informações cruciais
- sente-se com você através de tratamentos
- fornecer transporte
- ajuda com as crianças
- refeições preparatórias
- fazer tarefas domésticas
- executar tarefas
- apenas esteja lá para você
Se os itens da sua lista de tarefas não forem absolutamente essenciais, não há problema em deixá-los ir por enquanto.
Há várias ferramentas on-line gratuitas que seus amigos podem usar para coordenar seus esforços. Isso pode ajudá-lo a manter todos atualizados. Alguns destes são:
- CareCalendar
- CaringBridge
- Lotsa Ajudando Mãos
Seu escritório de oncologia pode orientá-lo para serviços de suporte locais. Aqui estão alguns outros recursos que você pode conferir:
- American Cancer Society: Pesquise programas e serviços de apoio ou ligue para a linha de apoio pelo telefone 800-227-2345.
- CancerCare: Encontre suporte e informações sobre Linfoma de Hodgkin on-line ou ligue para 800-813-4673.
- Fundação de Pesquisa do Linfoma: Procure programas e serviços de suporte ou ligue para 800-500-9976.
Abasteça seu corpo com alimentos nutritivos
Não há dieta especial para o linfoma de Hodgkin, mas comer bem pode ajudá-lo a manter a força e se sentir melhor. Uma dieta saudável deve incluir:
- uma variedade de legumes e frutas
- grãos integrais
- proteínas com baixo teor de gordura, como carne de frango ou carne magra
- produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura
- óleos saudáveis como o azeite
Você também se beneficiará de limitar sua ingestão de:
- gorduras saturadas
- açúcares adicionados
- sal
- álcool
Se você tiver diarréia ou refluxo ácido, evite bebidas com cafeína.
Converse com seu médico antes de adicionar suplementos fitoterápicos ou dietéticos de qualquer tipo, pois eles podem interagir com medicamentos. Se você não é capaz de gerenciar sua dieta por conta própria, consulte um nutricionista que trabalha com aqueles que estão sendo tratados com câncer.
Mexa seu corpo
Todos nós precisamos de uma certa quantidade de atividade física. O exercício pode ajudar a reduzir a ansiedade e a fadiga. É bom para o seu coração e seu bem-estar geral. Também ajuda no tônus muscular, na digestão e no apetite.
Se você não se exercita há algum tempo, comece com pequenas caminhadas diárias e aumente-as gradualmente. Nos dias em que até mesmo uma curta caminhada parece muito, exercícios simples de alongamento são melhores do que nenhum exercício. Você pode até fazer alguns alongamentos enquanto ainda está na cama.
Converse com seu médico sobre quais exercícios são melhores para você. Se precisar de ajuda, procure um personal trainer ou fisioterapeuta que tenha trabalhado com pacientes com câncer.
Descanse um pouco e relaxe
As responsabilidades do dia-a-dia não foram embora, mas agora você tem que dedicar tempo ao tratamento sem sacrificar o sono ou o descanso. Não se engane: o tempo de inatividade não é um luxo - é essencial.
Os adultos precisam de sete a nove horas de sono por noite. O tratamento do câncer pode causar fadiga, então você pode precisar cochilar durante o dia também. Se você não pode tirar uma soneca, lembre-se de colocar os pés para cima e relaxar quando sentir a necessidade - você não precisa passar por tudo.
Muitas pessoas praticam meditação para ajudá-las a aliviar o estresse e promover uma sensação de bem-estar. A meditação envolve estar muito quieto e quieto. Mas atividades como tai chi e yoga, que envolvem movimento, podem fornecer os mesmos benefícios.
Siga o conselho do seu médico
Uma boa relação médico-paciente é vital.
Alguns tratamentos, como quimioterapia e radiação, podem durar semanas ou meses. Durante esse período, é importante ir a todos os seus compromissos, fazer o teste de acompanhamento conforme recomendado e tomar todos os medicamentos conforme as instruções.
Tenha em mente que algumas terapias complementares podem interferir no seu tratamento. Converse com seu médico antes de iniciar a acupuntura, massagem terapêutica, dietas especiais ou suplementos dietéticos para se certificar de que eles realmente complementam o tratamento.
Sempre fale com seu médico sobre efeitos colaterais e novos sintomas para que eles possam ser rapidamente abordados. E não tenha vergonha de expressar suas preocupações e desejos sobre sua própria saúde.
