Uma mudança de estação pode trazer temperaturas mais altas, nevascas de entrada ou folhas caindo. Se você tem um problema de tireóide, como hipotireoidismo, a transição sazonal pode introduzir um novo conjunto de sintomas ou até mesmo trazer algum alívio daqueles que você teve. Aprender a gerir o seu hipotiroidismo em todos os tipos de clima pode ajudá-lo a sentir-se melhor durante todo o ano.
Primavera
Agora que as férias de inverno acabaram, surtos de depressão e desejos por comida doce devem cessar assim que aparecerem os primeiros gomos da primavera. Mas essas primeiras flores podem anunciar o início da estação de alergia na primavera. Tanto o hipotireoidismo quanto as alergias podem causar os mesmos sintomas - nariz entupido e coriza, espirros e olhos lacrimejantes. Se você não tem certeza se o pólen ou a glândula tireóide é o culpado pelos seus sintomas, consulte um alergologista para o teste.
verão
Durante os meses de verão, você pode se sentir melhor, recebendo um alívio do frio e do humor de qualquer dia chuvoso de primavera. Enquanto alguém com hipertireoidismo pode sentir calor excessivo no verão, isso não deve ser um problema para você. Se você se sentir superaquecido, você pode estar em uma dose muito alta de seu hormônio da tireóide. Consulte o seu médico para um ajuste.
Outono
Enquanto o tempo ainda estiver razoavelmente ameno, saia e faça exercícios. Um treino diário pode ajudar a manter o ganho de peso relacionado à tireoide e melhorar seu humor e sono.
Antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, fale com o seu médico. Uma tireóide hipoativa pode diminuir sua frequência cardíaca. Uma transição gradual para o exercício é a maneira mais segura de começar. Por exemplo, você pode tentar caminhar apenas alguns minutos no primeiro dia e, em seguida, aumentar lentamente o tempo e a intensidade. Escolha um exercício que você goste - seja ioga, Pilates, natação ou dança - então você vai ficar com o programa.
O outono também é o momento ideal para visitar seu médico ou farmácia para sua vacina contra a gripe. Ser vacinado agora impedirá que você fique doente neste inverno.
Se você está lutando contra a fadiga, faça algumas alterações em sua rotina para aumentar seu tempo de sono.
Defina o trabalho e a mídia social de lado a uma hora razoável a cada noite, para que você consiga sete a nove horas completas de sono. Desligue seus dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. As telas iluminadas de azul podem acionar seu cérebro, mantendo você acordado.
Abaixe as persianas e mantenha o termostato a uma temperatura confortável. Geralmente, 60 a 67 graus é ideal, mas você pode preferir manter seu quarto mais quente, se você tende a sentir frio.
Tente ir para a cama na mesma hora todas as noites, começando com um ritual de relaxamento como um banho quente, livro ou meditação.
Inverno
Porque o hipotireoidismo retarda o seu metabolismo, torna-o mais sensível ao frio. Se você vive em um clima do norte, a chegada do inverno pode deixá-lo ainda mais frio.
À medida que o inverno se aproxima, consulte o seu médico de cuidados primários ou endocrinologista para um teste do seu nível de hormônio estimulador da tireoide (TSH). Frequentemente os níveis de TSH aumentam no inverno - um sinal de que sua tireoide não está acompanhando as necessidades hormonais do seu corpo. Mesmo pessoas que nunca tiveram um problema de tireóide podem ser diagnosticadas com hipotireoidismo subclínico (TSH ligeiramente elevado) no inverno. Se você está com pouco hormônio da tireóide, aumentar sua dose de levotiroxina pode acelerar o seu metabolismo e fazer você se sentir mais quente.
A depressão é outro sintoma comum de hipotireoidismo. No inverno, os dias mais curtos e a luz solar esparsa podem fazer com que o relógio interno fique fora de sintonia e piorar ainda mais a depressão.
Essa mudança de humor no inverno é chamada de transtorno afetivo sazonal, e você pode tratá-la obtendo mais exposição à luz. Empacote-se pela manhã e dê um passeio lá fora, ao sol. Ou sente-se ao lado de uma caixa de terapia de luz especial todas as manhãs. Essa luz artificial age como a luz natural do sol, alterando os compostos cerebrais de uma forma que estimula o humor.
Um metabolismo retardado de uma tireoide com hipoatividade aumenta a probabilidade de ganho de peso, especialmente quando os desejos de carboidratos no inverno se instalam. Tente limitar os alimentos de conforto, como bolos caseiros e biscoitos. Satisfaça seu dente doce com frutas frescas. E preencha as escolhas alimentares saudáveis, como vegetais, grãos integrais, proteína magra e laticínios com baixo teor de gordura.
O hipotireoidismo também contribui para a pele seca. A queda de umidade no inverno pode deixar sua pele ressecada e com coceira. Para hidratar a pele, tome banhos mais curtos com água morna (não quente) e sabonete suave. Assim que sair do banho, seque e aplique uma camada de loção ou creme para manter a umidade em sua pele.
Não importa a estação, fique atento a qualquer alteração nos seus sintomas. Se você notar algo diferente ou novo, informe ao seu médico.
