É verdade: o objetivo do tratamento do câncer é tratar o câncer. Mas isso nem sempre é a realidade no começo. Na verdade, você provavelmente começará a se sentir pior quando começar o tratamento, e a quimioterapia, a radioterapia ou a imunoterapia começarão a fazer seu trabalho.
Não desista da esperança. Aqui estão cinco dicas práticas para gerenciar o tratamento do câncer e acompanhar sua rotina diária.
1. Crie uma folha de tarefa para familiares e amigos
Você provavelmente estará sofrendo mais fadiga e exaustão por causa de seu câncer. E, para não mencionar, passando por tratamentos não é exatamente fácil também. Uma parte importante de bater o câncer é reter sua energia, o que significa dar sua lista de tarefas para seus entes queridos.
Primeiro, faça uma lista de tudo que você faz com o que outra pessoa pode ajudar. Pense em todos os aspectos do seu dia, desde a preparação das refeições, a lavagem de roupa, a retirada de seus filhos da escola, a retirada do lixo.
Em seguida, atribua uma tarefa a seus familiares, amigos próximos e até vizinhos. (Nada diz que seus filhos em idade escolar não podem receber a tarefa de esvaziar as lixeiras da casa e colocá-las na lixeira do lado de fora.)
Por último, digite este gráfico de tarefas e envie-o para ajudantes de fora da sua família, como seus amigos e vizinhos. Imprima o mesmo gráfico e coloque-o em um lugar de destaque em sua casa - como a porta da geladeira - para que todos os membros da família saibam o que precisa ser feito. Você vai se sentir melhor apenas sabendo que o trabalho doméstico está fora de suas mãos.
2. Misture seus hábitos alimentares e experimente alguns novos alimentos
A sua comida de conforto favorita para a infância - seja um prato cheio de macarrão com queijo, uma tigela cheia de pimenta ou até mesmo um biscoito quentinho acabado de sair do forno - pode não soa apetitoso quando você está passando por um tratamento contra o câncer. Muitas vezes, os alimentos que você amava antes do diagnóstico agora são decepcionantes para o seu paladar.
Câncer e efeitos colaterais do tratamento, como náuseas e feridas na boca, podem dificultar a ingestão. É comum não sentir fome e evitar totalmente a comida. Mas lembre-se de que comida é combustível e agora é o momento mais importante para alimentar seu corpo com alimentos nutritivos.
Uma maneira de atrair seu apetite é comer refeições menores ao longo do dia. Em vez de comer três refeições maiores, divida o dia com cinco a oito refeições ou lanches menores. Beber um caldo de osso, um caldo altamente nutritivo feito de ossos de animais fervendo com água por várias horas no fogão ou em um fogão lento, é uma maneira excepcional de energizar seu corpo. Obtenha a receita, cortesia do The Healthy Foodie.
Além disso, em vez de usar esse tempo para se concentrar em coisas que não soam bem, pense neste momento como uma oportunidade para explorar novos alimentos. Experimente smoothies nutritivos e vitaminados como este Smoothie Soothing Smoothie tropical e gengibre da Ambitious Kitchen. Adicione um pouco de tempero extra, como ervas para peito de frango liso como Skinnytaste faz neste prato de frango e ervas e alho grelhado de alho. Ou fazer uma sopa à base de gengibre como este Anti-inflamatório Brócolis, Gengibre e Sopa de Cúrcuma feito no fogão lento por Sweet Peas & Saffron.
3. Gerencie suas receitas em seu smartphone
Seu tratamento contra o câncer provavelmente incluirá várias prescrições e medicamentos de venda livre. Esta lista de execução pode ser esmagadora para você e seus cuidadores. Enquanto você costumava ter que arquivar e manter toda a documentação relacionada à medicação, agora há soluções mais simples.
Existem aplicativos e ferramentas que você pode usar em seu smartphone para manter sua lista contínua de medicamentos organizada. Alguns aplicativos permitem que você reabasteça quando estiver digitalizando seu rótulo de prescrição, configurando recargas automáticas, verificando o status do pedido e muito mais. Definir lembretes pílula para garantir que você tome cada medicação a tempo.
Obter suas receitas organizadas e preenchidas nunca foi tão fácil!
4. Acalme-se e faça todas as suas compras online
No mundo de hoje, não há necessidade de sair de casa, ir até a loja e estacionar seu carro apenas para pegar alguns itens da loja. Tudo o que você poderia precisar - de itens essenciais para o cachorro - pode ser comprado online.
Outra vantagem das compras online é nunca esquecer algo enquanto você está na loja. Coloque itens em seu carrinho de compras on-line conforme necessário. Ficando sem shampoo? Adicione ao seu carrinho. Quer um novo cobertor para se sentir mais confortável? Encontre suas opções favoritas e adicione-as ao seu carrinho também.
Ter suas compras feitas na conveniência de sua própria casa é uma maneira de simplificar sua vida e suas necessidades. Ele elimina um monte de problemas e libera o seu tempo para que você possa realmente relaxar e recarregar.
5. Faça algo de bom para você
É fácil deixar o câncer se tornar sua prioridade número 1. Mas o seu diagnóstico não deve controlar todos os aspectos da sua vida. Praticar o autocuidado é vital para o seu bem-estar, especialmente durante este período da sua vida.
Lembre-se de reservar algum tempo de folga a cada dia, ou pelo menos a cada semana, para fazer as coisas de que você gosta.
Você faz parte de um clube do livro? Continue a acompanhar as leituras e reuniões. (Reunir-se com os amigos é outra maneira de permanecer positivo durante todo o tratamento.)
Você gosta de jardim? Saia e cave a terra ou cuide dos vasos de plantas em sua casa.
Você é um yogi ávido? Encontre alguns vídeos de ioga gratuitos on-line como o Yoga com Adriene e pratique no conforto do seu próprio quarto. Claro, sempre peça uma recomendação médica antes de iniciar qualquer nova atividade física ou programa de exercícios. Eles serão capazes de fornecer exercícios específicos para atender às suas necessidades e objetivos.
