Por que os probióticos são importantes?
Você mal lhes dá um pensamento, mas dentro do seu intestino, há todo um mundo de organismos vivos. Talvez pareça um pouco inquietante, mas a maioria deles está lá para o seu próprio bem.
Um desses microorganismos é chamado Lactobacillus caseiou L. casei. É uma das muitas bactérias amigáveis que chamam seu sistema digestivo de lar. Você provavelmente também tem alguns em seus tratos urinários e genitais.
Esses organismos úteis também são conhecidos como probióticos.
Ao contrário das bactérias nocivas que fazem você doente, probióticos como L. casei são benéficos para o seu sistema digestivo. Na verdade, seu corpo depende deles. Sem eles, é muito mais difícil digerir alimentos e absorver nutrientes importantes.
Eles também ajudam a manter alguns dos microrganismos mais prejudiciais sob controle. Se você não tem bactérias boas o suficiente, as coisas podem ficar desequilibradas e causar problemas.
Existem muitos tipos de probióticos. Junto com Bifidobactéria, Lactobacilos está entre os mais comuns. Dentro destes dois tipos de probióticos, existem muitas variedades.
Quais são os benefícios do Lactobacillus Casei?
Quando você não tem o suficiente das bactérias boas, adicionando mais L. Casei a sua dieta pode ajudar a regular o seu sistema digestivo.
Suplementos probióticos contendo L. Casei são usados para prevenir ou tratar a diarréia. Isso inclui diarréia infecciosa, diarréia do viajante e diarréia associada a antibióticos.
Pode também ter algum efeito sobre outros problemas digestivos, incluindo:
- cólica
- Prisão de ventre
- Doença de Crohn
- doença inflamatória intestinal (DII)
- síndrome do intestino irritável (SII)
- intolerância a lactose
- colite ulcerativa
L. casei também pode ser útil para:
- acne, urticária e bolhas de febre
- alergias, eczema e dermatite
- infecção por resfriado, gripe e resfriado
- infecção no ouvido (otite média)
- problemas de saúde bucal, como placa, gengivite e aftas
- Helicobacter pylori infecção, que causa úlceras no estômago
- Doença de Lyme
- enterocolite necrosante (NEC), uma doença intestinal grave comum em bebês prematuros
- artrite reumatoide (AR)
- trato urinário e infecções vaginais
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O que a pesquisa diz
Probióticos como L. casei são geralmente considerados seguros e potencialmente úteis na regulação do sistema digestivo. Houve muitos estudos promissores envolvendo L. casei.
Pesquisadores em um estudo de 2007 estudaram uma bebida probiótica contendo L. casei, L. bulgaricuse S. thermophiles. Eles concluíram que pode reduzir a incidência de diarreia associada a antibióticos e C. difficilediarréia associada. Nenhum evento adverso foi relatado.
Um estudo de 2003 mostrou que uma bebida probiótica contendo Lactobacillus casei Shirota foi uma terapia adjuvante benéfica para pessoas com constipação crônica. Um estudo posterior analisou pessoas com doença de Parkinson. Aquele revelou que a ingestão regular de leite fermentado com Lactobacillus casei Shirota pode melhorar os hábitos intestinais de pessoas com a doença.
Pesquisadores de um ensaio clínico de 2014 descobriram que L. casei os suplementos podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar as citocinas inflamatórias em mulheres com AR.
Há um crescente corpo de pesquisa sobre L. casei e outros probióticos. Mas, até o momento, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não aprovou L. casei ou qualquer outro probiótico para o tratamento de um problema de saúde específico.
Como usar este probiótico
L. casei é naturalmente encontrado no intestino. Alguns alimentos fermentados contêm L. casei, também. Estes incluem alguns iogurtes, leite fermentado semelhante a iogurte e certos queijos.
Suplementos dietéticos contendo L. casei e outros probióticos podem ser encontrados em lojas de alimentos saudáveis ou onde os suplementos alimentares são vendidos. Ao comprar probióticos, vale a pena ler os rótulos com cuidado. Siga as instruções para armazenamento e leve as datas de validade a sério.
Estudos sobre dosagem estão faltando. Não há diretrizes definitivas. Leia atentamente os rótulos dos produtos e pergunte ao seu médico ou farmacêutico o quanto você deve tomar.
Riscos e avisos
A maioria das pessoas pode consumir probióticos sem efeitos colaterais. Daqueles que o fazem, um dos efeitos colaterais mais comuns é o gás leve. Se isso acontecer, tente reduzir sua dose e aumentá-la gradualmente.
Efeitos colaterais graves do uso de probióticos têm sido relatados, incluindo infecções perigosas. O risco de tais efeitos colaterais é maior se você tiver uma condição médica séria ou um sistema imunológico enfraquecido.
Não há muita informação sobre a segurança a longo prazo dos probióticos. Mais estudos são necessários para determinar quem tem maior probabilidade de se beneficiar deles.
Falando com seu médico
Considerando a adição L. casei ou outros suplementos probióticos ao seu regime diário? Você pode querer discutir com seu médico primeiro. Aqui está o porquê:
- Sintomas novos ou agravantes podem sinalizar uma condição de saúde não diagnosticada que requer tratamento ou monitoramento.
- Se você tem um problema de saúde, doença crônica ou sistema imunológico debilitado, os probióticos podem interferir no seu tratamento atual ou aumentar o risco de efeitos colaterais graves.
- Se você planeja substituir a medicação prescrita por probióticos, seu médico precisará saber. O mesmo vale se você estiver grávida ou amamentando.
- O seu médico ou farmacêutico pode orientá-lo sobre a dosagem mais segura e o que procurar na rotulagem do produto.
A linha de fundo
Probióticos como L. casei não posso fazer isso sozinho. Para obter o benefício total de L. casei e para manter seu sistema digestivo saudável, você precisará seguir uma dieta balanceada. Isso deve incluir:
- uma abundância de vegetais e frutas (enlatados e congelados são tão saudáveis quanto frescos)
- abundância de grãos integrais
- produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura
- carnes magras, peixes e aves
- ovos
- nozes
- feijões
Você deve evitar gorduras trans sempre que possível e eliminar ou reduzir:
- gorduras saturadas
- colesterol
- açúcares adicionados
- sal
Alguma atividade física diária, mesmo andando, também ajudará a manter seu sistema digestivo no caminho certo.
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