visão global
Lactobacillus helveticus é um tipo de bactéria láctica que é encontrada naturalmente no intestino. Também é encontrado naturalmente em certos alimentos, como:
- Queijos italianos e suíços (por exemplo, parmesão, cheddar e gruyère)
- leite, kefir e leitelho
- alimentos fermentados (por exemplo, Kombuchá, Kimchi, picles, azeitonas e chucrute)
Você também pode encontrar L. helveticus em suplementos probióticos. L. helveticus tem sido associada à melhoria da saúde intestinal, oral e mental. Abaixo nós dividimos a pesquisa e observamos as formas L. helveticus pode beneficiar sua saúde.
Quer aprender sobre outros probióticos? Aqui está um guia útil de probióticos 101 dandy.
Quais são os benefícios?
Aqui explicamos 16 possíveis benefícios para a saúde. Alguns têm resultados comprovados em estudos humanos. Outros são estudos preliminares e os resultados são relatados em camundongos ou in vitro. Estudos in vitro são feitos em células em laboratório. Nós os separamos para que você possa navegar facilmente. E enquanto todos os estudos e resultados são excitantes, mais estudos, incluindo estudos clínicos em humanos, são necessários para provar os resultados encontrados nos camundongos preliminares e estudos in vitro.
Estudos em humanos
1. Promove a saúde geral do intestino
Este estudo descobriu que o consumo de L. helveticus promoveu a produção de butirato, que ajuda no equilíbrio e estabilidade intestinal.
2. Diminui a pressão arterial
Um estudo de 40 participantes com pressão arterial elevada ou normal encontrou o consumo diário de comprimidos de leite fermentado em pó com L. helveticus reduziu a pressão arterial sem quaisquer efeitos adversos.
3. Melhora a ansiedade e a depressão
Resultados preliminares mostraram que L. helveticus e Bifidobacterium longum, tomado em combinação, pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
4. Melhora o sono
Um estudo mostrou consumo de leite fermentado com L. helveticus melhorou o sono em pacientes com idade entre 60-81 anos.
5. Encurta a duração das doenças do trato respiratório superior
Este estudo, que contou com 39 atletas de elite, encontrou L. helveticus reduziu a duração das doenças do trato respiratório superior.
6. Aumenta os níveis de cálcio
Em um estudo feito em 2016, um grupo de participantes entre as idades de 64 e 74 anos comeu iogurte com L. helveticus probiótico todas as manhãs. O estudo encontrou níveis séricos de cálcio aumentados naqueles que comiam o iogurte.
7. Tem um efeito positivo no metabolismo do cálcio
Um estudo de mulheres na pós-menopausa entre as idades de 50 e 78 anos descobriu que houve um efeito positivo no metabolismo do cálcio em mulheres que receberam leite com L. helveticus. Ele também descobriu que diminuiu o hormônio paratireoideano (PTH), que está associado à perda óssea.
8. trata infecções do intestino
Um estudo publicado em Frontiers in Microbiology sugere que L. helveticus pode ajudar a tratar infecções no seu intestino.
Estudos em camundongos
9. Aprendizagem e memória
Quando os ratos receberam soro de leite azedo Calpis, um L. helveticusproduto lácteo fermentado, os ratos mostraram melhora nos testes de aprendizagem e reconhecimento.
10. Artrite
Neste estudo, os pesquisadores descobriram L. helveticus diminuiu a produção de esplenócitos em camundongos, o que pode melhorar os sintomas associados à artrite.
11. Dermatite
Aqui ratos foram dados L. helveticusSoro do leite fermentado por via oral. Os pesquisadores descobriram que pode ser eficaz na prevenção do aparecimento da dermatite.
12. Crescimento fúngico
Este estudo descobriu que L. helveticus candidíase vulvovaginal suprimida em camundongos.
13. Tumores da mama
Neste estudo ratos que foram alimentados L. helveticusLeite fermentado mostrou diminuição nas taxas de crescimento de tumores mamários.
14. Infecção
Neste estudo, os pesquisadores descobriram leite fermentado por L. helveticus dado aos ratos ofereceu proteção melhorada contra a infecção por salmonela.
Estudos in vitro
15. Câncer
Houve alguns estudos in vitro que analisaram o potencial de combate ao câncer de L. helveticus. Este estudo descobriu que L. helveticus inibiu a produção de células de câncer de cólon humano. Dois estudos diferentes encontrados L. helveticus subjugou a produção de células de câncer de cólon humano. Este estudo encontrou L. helveticus inibiu a produção de células de câncer de fígado, especificamente células cancerígenas HepG-2, BGC-823 e HT-29.
16. Inflamação
Neste estudo, os pesquisadores analisaram a capacidade de L. helveticus Modificar ou regular as funções imunitárias in vitro. Seus resultados indicaram que poderia ser útil no desenvolvimento de produtos usados para prevenir ou tratar doenças associadas à inflamação.
Onde encontrar este probiótico
Como mencionado, L. helveticus é uma cepa de bactérias comumente encontrada em produtos lácteos e alimentos fermentados.
L. helveticus também é vendido como probiótico. Você pode encontrar probióticos na maioria das farmácias, lojas de alimentos saudáveis e on-line. Aqui estão alguns produtos que você pode sair da Amazon. Escolhemos produtos com a maior classificação de clientes:
- Humor PROBIÓTICO
- Jardim da Vida
- Extensão da vida
Não deixe de pesquisar a empresa, pois esses produtos não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Obtenha mais detalhes sobre os melhores suplementos probióticos por aí.
Quanto você pode consumir?
Os probióticos são medidos pelo número de organismos vivos por cápsula. Um típico L. helveticus A dose varia de 1 a 10 bilhões de organismos vivos tomados diariamente em 3 a 4 doses divididas.
Antes de começar um novo suplemento, consulte o seu médico ou nutricionista. Sua primeira escolha para introduzir probióticos deve ser comendo os alimentos onde ocorre naturalmente.Se você optar por usar suplementos, faça sua pesquisa sobre marcas. Suplementos não são monitorados pelo FDA, e pode haver problemas com segurança, qualidade ou pureza.
Riscos e avisos
L. helveticus é considerado seguro e tem muito poucos efeitos colaterais ou interações. Algumas coisas a notar:
- L. helveticus tomado com antibióticos pode reduzir a eficácia do L. helveticus.
- Levando L. helveticus com medicamentos que suprimem o sistema imunológico podem aumentar suas chances de adoecer.
Fale com o seu médico ou nutricionista antes de começar a tomar L. helveticus para garantir que não haja interações.
A linha de fundo
Probióticos e alimentos que contêm L. helveticus poderia trazer benefícios adicionais à saúde. Exatamente quanto de um impacto, se houver, dependerá do seu sistema gastrointestinal individual. Algumas pessoas podem tolerar mais L. helveticus em sua dieta, ou como um suplemento, do que outras pessoas.
É melhor comer alimentos que naturalmente L. helveticus ou comece com pequenas doses e adicione, de acordo com um plano alimentar. Peça ao seu médico para ajudá-lo a criar um esquema que funcione melhor para você. E certifique-se de acompanhar como você se sente!
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