Por que o alho e a cebola afetam tanto sua respiração?
Todo mundo fica com mau hálito às vezes. Muitas coisas, desde os alimentos que você come até as condições de saúde subjacentes, podem causar mau hálito (halitose). Dois dos piores ofensores culinários são alho e cebola, especialmente quando comidos crus.
Cebola e alho são membros da família allium. Eles são semelhantes em composição e contêm muitos dos mesmos compostos de enxofre. Compostos de enxofre dão aos alimentos seu sabor característico. Eles também liberam gases distintos quando cortados ou esmagados, e misturam-se com bactérias emissoras de gases, causando uma certa respiração perfumada.
Alho e cebola podem continuar a causar mau hálito por horas depois de comer. Como parte do processo digestivo, seus subprodutos são absorvidos pela corrente sanguínea e transportados para os pulmões, dando um mau hálito ao encore.
Mas o mau hálito não é motivo para evitar alho e cebola. Seus benefícios para a saúde valem a pena, e é possível neutralizar seu efeito fedorento.
1. Tente comer produtos frescos como maçãs, espinafre ou hortelã
Se você está tendo uma refeição particularmente pesada em alho, coma maçãs para sobremesa ou mastigue as folhas de hortelã fresca. Um estudo indicou que a composição química de maçãs cruas ou aquecidas, alface ou hortelã ajudou a desodorizar o hálito de alho. Chá verde quente e suco de limão também podem ajudar.
2. Escovar e usar fio dental depois de comer
Muitas das bactérias que causam mau hálito estão abaixo da linha das gengivas e da placa bacteriana acumulada nos dentes. Escovar e usar o fio dental depois de comer cebola ou alho pode ajudar a eliminar bactérias causadoras de odor, além de resíduos de alimentos. Usando uma escova de dentes elétrica pode ajudá-lo a escovar abaixo da linha da gengiva e reduzir a placa bacteriana. Isso mantém a respiração mais fresca por um longo período de tempo. Também é útil escovar gentilmente o céu da boca e a língua, já que a escova de dentes vai embora. Para situações on-the-go, tente manter o fio dental que cabe na sua carteira.
3. Use um enxaguatório bucal com dióxido de cloro
Existem algumas evidências científicas de que enxaguatórios bucais contendo dióxido de cloro são eficazes para o mau hálito. O dióxido de cloro pode ajudar a remover placas, bactérias que revestem a língua e partículas de alimentos. Este é o mesmo ingrediente usado para purificar e melhorar o sabor da água ao ar livre ao acampar.
Você pode obter bochechos com dióxido de cloro na Amazônia aqui. Enxaguatório bucal geralmente funciona melhor após a escovação e uso do fio dental. Também é importante observar as instruções na garrafa para evitar o uso excessivo ou irritação na boca.
4. Use óleos essenciais
Óleos essenciais são frequentemente adicionados a enxaguatórios bucais à base de álcool. Além de refrescar a respiração, alguns também têm propriedades antibacterianas. Você também pode fazer o seu próprio enxaguatório caseiro com óleos essenciais e um óleo transportador (coco, amêndoa doce ou azeitona). Óleos essenciais com benefícios comprovados para eliminar o mau hálito incluem:
- hortelã
- alecrim
- mirra
- eucaliptol
Swish 1 colher de chá de óleo transportador com uma gota de óleo de hortelã na boca para ajudar a se livrar de partículas de alimentos, bactérias e odores. Compre óleo de hortelã para alimentos em sua mercearia local ou on-line. Certifique-se de ter cuidado com os açúcares adicionados.
5. Tente limpadores de língua
Bactérias também se desenvolvem e se multiplicam na parte de trás da língua, onde sua escova de dentes não pode alcançar. Uma língua branca pode indicar células mortas, partículas microscópicas de alimentos e bactérias. Limpadores de língua, como escovas de língua e raspadores, podem ajudá-lo a alcançar a parte de trás da língua. Eles também são eficazes para remover resíduos que causam odor.
Para usar um raspador de língua, comece na parte de trás de sua língua e raspe suavemente para frente. Isso trará o resíduo branco para a frente da sua boca. Continue a enxaguar e repita este processo até que não haja resíduos visíveis no raspador. Você pode usar isso diariamente ou depois de comer refeições contendo alho ou cebola.
6. Beba vinagre de maçã diluído
O vinagre de maçã contém pectina, que suporta o crescimento de boas bactérias. Beber 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água, antes de comer alho ou cebola, pode ajudar a liberar seus subprodutos pelo sistema mais rapidamente. Também ajuda na digestão.
Você pode beber uma solução muito diluída após a sua refeição. Ou agite-o em sua boca por 10 ou 15 segundos depois de comer como uma lavagem bucal.
7. Beber chá verde
Beba uma xícara de chá verde depois de uma refeição para reduzir temporariamente o odor até chegar ao banheiro para escovar os dentes.
Em um estudo, 15 participantes usaram um enxaguante bucal de catequina do chá verde e acharam-no comparável ao enxaguatório bucal anti-séptico para eficácia antiplaca. Em um estudo de tubo de ensaio diferente, o chá verde e a pasta de dente foram mais eficazes do que o óleo de salsa, a goma de mascar e as balas.
8. Mastigue a goma de hortelã
Mastigar a pastilha de hortelã pode neutralizar temporariamente a respiração do alho. Também pode reduzir o refluxo ácido, o que pode diminuir os efeitos persistentes do alho e da cebola após a digestão.
Leve embora
O hálito de alho não dura para sempre, mesmo que seus efeitos tendam a permanecer. Planeje com antecedência se você sentir que pode estar em risco de respirar com alho ou cebola. Evite um bagel de cebola no café da manhã antes de uma entrevista de emprego ou reunião importante. Ou você pode experimentar esses tratamentos caseiros para ver qual funciona para você. Pegue o que faz o truque com você na estrada.
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