O exercício ajuda-o a manter um peso saudável, aumenta o seu humor e aumenta a sua energia. Também promove o sono e reduz o risco de ataque cardíaco, derrame, diabetes e alguns tipos de câncer. Ainda assim, muitas mulheres enfrentam um efeito colateral negativo do exercício chamado desconforto vaginal, também conhecido como vagina esportiva. Continue lendo para saber mais sobre essa condição raramente discutida e o que você pode fazer a respeito.
O que é vagina esportiva?
A vagina esportiva não é uma condição médica oficial. É um termo para desconforto vaginal que ocorre com o exercício. Suas áreas vaginais e vaginais produzem suor, o que pode levar a um desconforto vaginal quando você entra na academia, especialmente se não usar roupa adequada.
Os sintomas da vagina esportiva podem ser leves ou graves, dependendo do tipo de exercício, da intensidade do exercício e da frequência com que você se exercita. Os sintomas podem incluir:
- coceira vaginal
- vermelhidão vaginal
- irritação vaginal
- atrito vaginal
- odor vaginal forte
Infecções causadas pela vagina esportiva
Sports vagina pode causar uma infecção por fungos, que é um crescimento excessivo do Cândida fungo. Levedura prospera em ambientes quentes e úmidos, como uma vagina suada. Os sintomas de uma infecção por fungos podem incluir:
- uma descarga espessa e branca que lembra queijo cottage
- coceira vaginal, que pode ser intensa
- queima vaginal, especialmente quando em contato com a urina
- sexo doloroso
- vermelhidão vaginal
A maioria das infecções por fungos não desaparecem sozinhas. As opções de tratamento incluem supositórios e cremes antifúngicos vendidos sem receita, prescrição de medicamentos antifúngicos vaginais e prescrição de medicamentos antifúngicos orais. Tomar probióticos e comer alimentos ricos em probióticos, como iogurte, pode ajudar a prevenir infecções fúngicas.
Outra infecção que prospera em ambientes quentes e suados é a vaginose bacteriana (BV). É causada quando o equilíbrio de bactérias boas e más na sua vagina sai do controle. BV pode causar um odor vaginal de peixe e corrimento cinza. Nem todo mundo com BV apresenta sintomas.
Às vezes, a BV desaparece sem tratamento, mas a BV persistente pode ser tratada com medicamentos prescritos, como metronidazol ou clindamicina.
Vestibulodinia
O vestíbulo é a área onde sua vulva se une à sua vagina. É uma área sensível que contém glândulas que produzem fluidos vaginais saudáveis. A vestibulodinia é uma dor persistente e inexplicada nesta área. A condição pode ocorrer sem sinais visíveis, como vermelhidão ou inflamação. O exercício não causa a condição. No entanto, se você tiver vestibulodinia, qualquer exercício que pressione a vulva e a vagina pode causar dor.
A aplicação de pomada A + D ou vaselina na área afetada pode ajudar a proteger a pele e promover a cicatrização. Lidocaína gel e hamamélis podem ajudar a aliviar a dor e tornar o exercício mais tolerável. Mesmo assim, você deve evitar fazer exercícios que pressionem sua área vulvar até que seus sintomas sejam bem controlados.
Exercício e prolapso de órgão pélvico
O prolapso de órgão ocorre quando os músculos da região pélvica enfraquecem e os órgãos pélvicos, como a bexiga, o útero e o reto, saem do lugar e pressionam a vagina. Isso cria uma protuberância na sua vagina.
Exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico, como os exercícios de Kegel, podem ajudar a prevenir o prolapso de órgãos pélvicos. Mas alguns exercícios, como levantamento de peso, pular corda, pular em um trampolim, trabalho abdominal intenso, corrida e aeróbica de alto impacto, podem piorar o prolapso. Se você tiver um prolapso, pode ser preciso uma tentativa e erro para determinar quais exercícios não irão agravar a condição.
Formas de prevenir a vagina esportiva
Muitas mulheres não pensam em sua saúde vaginal quando se exercitam - até que algo dê errado. Siga estes passos para minimizar ou prevenir o desconforto vaginal durante e após o exercício:
Limpar: Não vá para casa ou faça recados após o treino sem bater no vestiário. Se possível, tome um banho. No mínimo, lave sua área vaginal e mude a calcinha e as calças encharcadas de suor.
Use roupas de treino adequadas: Calças apertadas de ioga podem parecer fofas, mas muitas não são respiráveis e causam fricção durante o exercício. Use roupas íntimas de algodão e escolha roupas de ginástica mais soltas feitas de materiais naturais que repelem a umidade.
Aplicar protetor: Já não é recomendado o uso de pó de talco nos órgãos genitais. Em vez disso, você pode aplicar uma fina camada de emoliente, como calmoseptina, vaselina ou pomada A + D, antes do exercício.
Não ignore sintomas: Um pouco de coceira vaginal ou irritação após exercícios vigorosos não é incomum. Se persistir, não espere que ele desapareça sozinho. Você pode ter uma infecção.
Hábitos de exercício saudável
Você pode apoiar sua saúde geral e melhorar seu exercício:
- manter-se bem hidratado antes, durante e após o exercício
- praticando boa higiene
- evitando produtos de cuidados femininos perfumados e duchas
- recebendo um companheiro de exercício para mantê-lo responsável
- estabelecer metas realistas e tratar-se quando você as alcança
- comer uma dieta saudável e equilibrada de carnes magras e peixes, cereais integrais, frutas, verduras e gorduras saudáveis
- encontrar maneiras de gerenciar o estresse, como registro de diário, meditação e aromaterapia
- dormir o suficiente a cada noite
- desenvolvendo um regime de exercícios que funciona para você e inclui treinamento cardiovascular e de força
A linha de fundo
Se você sentir regularmente desconforto vaginal durante o exercício, é hora de avaliar seus hábitos de treino. Dê uma olhada no seu guarda-roupa. Substitua qualquer roupa apertada com roupas mais soltas feitas de tecidos respiráveis. Se você é fã de ciclismo ou ciclismo indoor, o que coloca pressão na sua vagina, tente algo diferente para ver se sua condição melhora.Se a irritação vaginal persistir, você pode ter uma infecção ou outra condição que requer tratamento. Consulte o seu médico para uma avaliação.
