O que é uma desintoxicação de sal Epsom?
Uma desintoxicação de sal não é o mesmo que derramar sal de mesa em sua banheira. Banhos de desintoxicação de sal geralmente são feitos de sal de Epsom, que permite que os minerais "extraiam" as toxinas do corpo. Os defensores podem alegar que a imersão em um banho de sal Epsom pode remover toxinas prejudiciais e equilibrar o corpo. Eles também podem dizer que isso ajuda com:
- gerenciamento de peso
- ganhando alívio dos músculos doloridos
- saúde aumentada
- relaxamento
Epsom sal parece semelhante ao sal de mesa, mas é um composto completamente diferente. O sal de Epsom é feito de magnésio e sulfato, enquanto o sal de mesa é de sódio.
O sal Epsom supostamente tem sido usado por mais de 400 anos, desde que um fazendeiro inglês descobriu que a "água amarga" em seus poços tinha propriedades curativas notáveis em erupções cutâneas e ferimentos. Leia para saber mais sobre os benefícios do sal Epsom e como usá-lo em um banho.
Quais são os benefícios de uma desintoxicação de sal Epsom?
A absorção de magnésio é o maior benefício de um banho de sal Epsom. É preciso haver mais estudos para confirmar que seu corpo pode absorver magnésio pela pele. Um estudo de 2004 analisou 19 participantes e encontrou níveis aumentados de magnésio e sulfato no sangue após os banhos.
| Benefícios | Método | Como funciona |
| pele mais macia | Banho de 20 minutos de molho | pode amolecer a pele, reduzir a inflamação e fortalecer a barreira da pele para manter a pele hidratada |
| dor muscular e dor | Banho de banho de 12 minutos | reduzir a inflamação, dores musculares e tensão; há evidências moderadas de que o magnésio pode reduzir as cãibras musculares |
| relaxamento e anti-stress | Banho de imersão de 1 hora | pode ajudar a aliviar o estresse (a deficiência de magnésio pode induzir ansiedade, depressão e estresse) |
| laxante | 20 minutos de molho ou ingestão oral: 10 a 30 gramas para adultos; 5 a 10 gramas para crianças com 6 anos ou mais (fale com o seu médico se tiver uma criança com menos de 6 anos) | leva ao movimento do intestino 30 minutos a 6 horas após a dose |
| unhas encravadas | Imersão de pé de 12 minutos | reduz a inflamação e a dor |
| lascas | Pasta de sal Epsom | pode ajudar a desenhar pequenas lascas |
| equilíbrio de magnésio | 12 a 20 minutos de imersão | pode restaurar o magnésio (isso pode beneficiar pessoas que estão em risco de níveis baixos, incluindo aqueles com fibromialgia) |
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Alguns desses benefícios também podem ser devidos à temperatura e à natureza do autocuidado de um banho. Calor ajuda com relaxamento, dor e dores.
Como fazer um banho de desintoxicação de sal Epsom
Para fazer um banho de sal Epsom, você pode:
1. Use 2 xícaras de sal Epsom para uma banheira de tamanho padrão com água morna (nunca mais que 101.5 a 102 Fahrenheit).
2. Deite o sal sob o bico de água. Isto permite que o sal se dissolva mais rapidamente e se misture completamente no banho. A mistura de água deve ficar com sabão.
3. Mergulhe na banheira por pelo menos 12 minutos (ou 20, para a constipação).
Para benefícios adicionais de aromaterapia, adicione óleos essenciais como lavanda, hortelã-pimenta ou tea tree ao seu banho. Ou leve mais de 12 minutos para realmente relaxar e aproveitar algum tempo pessoal.
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Para aplicações menores, você pode fazer uma pasta de sal Epsom. Se você quiser usar o sal em certas partes do corpo, você pode fazer uma pasta com uma pequena quantidade de sal e água e espalhar sobre a parte afetada do corpo.
Você pode comprar sal Epsom em uma loja de alimentos saudáveis, mercearia ou on-line. Evite usar sal Epsom em banheiras de hidromassagem, piscinas de jatos e banheiras com jatos, a menos que o fabricante diga que está tudo bem.
O sal Epsom funciona para perda de peso?
Evidência em banhos
Não há evidências de que os banhos de sal Epsom sejam eficazes. No máximo, uma hora em banho quente pode ajudar você a queimar cerca de 126 calorias. Isto é o mesmo que uma caminhada de 30 minutos, mas sem os benefícios da construção de força física ou resistência. Relatórios de perda de peso também podem ser devido à transpiração e perda de peso da água.
Evidências sobre beber
Especialistas desaconselham beber sal Epsom como um sal? desintoxicação. A maior parte da perda de peso será o peso da água, que será rapidamente recuperado quando você parar de beber sal Epsom. Você também pode sentir diarréia, como também é um laxante.
Faça isso ao invés
Existem maneiras muito mais eficazes e duradouras para atingir a perda de peso saudável. Os primeiros passos incluem:
- comer uma dieta nutritiva e equilibrada
- exercício regularmente
- praticando o autocuidado
- limitando o consumo de álcool e açúcar
O álcool esgota particularmente o corpo de magnésio, então você deve limitar as bebidas alcoólicas se você está tentando assistir seus níveis de magnésio.
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Riscos e efeitos colaterais dos banhos salinos de Epsom
Converse com seu médico sobre quaisquer preocupações que você tenha sobre um banho de sal Epsom. Os riscos dos efeitos colaterais de um banho de sal Epsom são baixos. Seu corpo não absorverá muito magnésio através de sua pele. Um banho de sal Epsom também é relativamente seguro para crianças, mas você deve tomar precauções extras para evitar que seu filho ou bebê beba água salgada Epsom.
Gestantes, crianças e pessoas com insuficiência renal devem evitar o uso de magnésio oral. Se os seus rins não estão funcionando em seus níveis ideais, seu corpo pode não ser capaz de se livrar do excesso de magnésio, colocando você em risco de complicações graves de saúde.
Os efeitos colaterais da overdose de magnésio, geralmente por ingestão, incluem:
- letargia
- visão embaçada
- tontura ou desmaio
- problemas respiratórios
- aumento ou diminuição da micção
- pulsação lenta
- fraqueza muscular
Os efeitos colaterais são raros em pessoas com função renal normal. Consulte um médico se os sintomas continuarem ou não melhorarem.
Tudo o que você precisa saber sobre sais de Epsom
Fale com o seu médico se tiver alguma preocupação em tomar um banho de Epsom devido a uma sobredosagem de magnésio. Embora seja necessário haver mais estudos para comprovar a eficácia dos banhos salinos de Epsom ou a absorção de magnésio em toda a pele, as pessoas ainda relatam benefícios.
Para a pessoa média, uma desintoxicação de banho de sal pode ter mais benefícios externos do que internos. Você provavelmente deixará um banho de sal Epsom mais refrescado, menos dolorido e com uma pele mais macia. Embora seja pouco provável que um banho de Epsom ajude a controlar o peso, pode ser uma experiência agradável depois de um longo dia sentado no trabalho ou depois do ginásio. Um banho quente em si é uma ótima maneira de reduzir o estresse e passar um tempo de qualidade relaxante.
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