Qual é a manobra de Epley?
A manobra de Epley é um exercício que você pode fazer em casa para aliviar a tontura causada pela vertigem posicional paroxística benigna (VPPB).
A VPPB é causada por um problema no ouvido interno. Cristais de cálcio chamados canalítas podem acabar nos canais semicirculares. Se estes cristais se desalojam e se movem, podem causar a sensação de que o mundo está girando ou se movendo, também conhecido como vertigem. A manobra de Epley, no entanto, pode desalojar esses cristais e removê-los dos canais semicirculares.
A manobra de Epley é frequentemente eficaz para muitos pacientes com VPPB, especialmente nos casos em que certos movimentos da cabeça parecem desencadear vertigens. Muitas pessoas dizem que seus sintomas são aliviados imediatamente após a manobra, embora alguns possam ter sintomas leves por algumas semanas. A manobra é geralmente segura para a maioria das pessoas usarem.
Etapas para a manobra de Epley
Para realizar a manobra de Epley em si mesmo, siga os passos abaixo. Essas instruções são escritas para um problema no lado esquerdo. Se você tiver um problema com o lado direito, siga os mesmos passos, mas vire a cabeça na direção oposta.
Passo 1: Comece a se sentar em uma cama, com as pernas apoiadas na cama à sua frente. Vire sua cabeça 45 graus para a esquerda.
Passo 2: Deite-se, mantendo a cabeça virada para a esquerda. Aguarde 30 segundos.
Etapa 3: Gire sua cabeça para a direita 90 graus, até que esteja voltada 45 graus para o lado direito. Aguarde 30 segundos.
Passo 4: Role para o lado direito antes de se sentar.
Dicas para o sucesso
Normalmente é uma boa idéia que seu médico lhe mostre como realizar a manobra de Epley pela primeira vez. Eles podem se certificar de que você está fazendo isso corretamente.
Muitas pessoas terão seus sintomas esclarecidos quase imediatamente, mas algumas pessoas precisarão refazer a manobra. Algumas pessoas usam a manobra três vezes antes de dormir à noite. Dessa forma, se você sentir tontura ou vertigem após o exercício, poderá dormir e descansar enquanto ele estiver.
A manobra de Epley só se provou eficaz para pessoas com VPPB. Não será eficaz para outras formas de vertigem.
Enquanto a manobra de Epley é segura para a maioria das pessoas, verifique com seu médico se você tem:
- doença no pescoço ou nas costas ou lesões
- condições vasculares
- descolamento de retina
E se eu ainda estiver tonta?
Se você ainda estiver tonto após a manobra de Epley em casa, marque uma consulta com seu médico. Eles podem se certificar de que você está fazendo a manobra corretamente ou discutir outros tratamentos.
Estes podem incluir manobras de reposicionamento canalítico, que são uma série de movimentos específicos da cabeça e do corpo. Esses movimentos são projetados para remover os cristais de cálcio do canal semicircular para uma parte diferente da orelha interna. Lá, o corpo pode absorvê-los.
Seu médico também pode recomendar medicamentos para náusea ou enjoo.
Como a manobra de Epley só trata a tontura causada pela VPPB, seu médico também pode verificar se nada está causando tontura, como anemia, enxaquecas ou infecções de ouvido.
