Qual é a dieta silenciosa do refluxo?
A dieta silenciosa do refluxo é um tratamento alternativo que pode proporcionar alívio dos sintomas do refluxo através de simples mudanças na dieta. Esta dieta é uma mudança de estilo de vida que elimina ou limita o desencadeamento de alimentos conhecidos por irritar sua garganta ou enfraquecer seus músculos esofágicos.
Ao contrário do refluxo ácido ou DRGE, o refluxo silencioso (refluxo laringofaríngeo) pode causar pouco ou nenhum sintoma até que progrida para fases posteriores. Se você foi diagnosticado com refluxo silencioso, você pode sentir sintomas, incluindo:
- dor de garganta
- rouquidão
- dificuldade em engolir
- asma
Nutrição e refluxo silencioso
A dieta silenciosa do refluxo elimina os alimentos que podem agravar os sintomas do refluxo e relaxar os músculos do esôfago inferior. Esses músculos, também conhecidos como esfíncter esofágico, são a porta de entrada entre o esôfago e o estômago, impedindo que o ácido estomacal e a comida viajem para trás. Quando está relaxado, o esfíncter esofágico não consegue fechar adequadamente e causa sintomas de refluxo.
Emparelhado com medicação, mudanças na dieta ajudam a prevenir os sintomas de refluxo e identificar os alimentos desencadeantes que podem piorar sua condição.
Alimentos para evitar
Se você decidir seguir a dieta silenciosa do refluxo, os médicos recomendam a eliminação de alimentos ricos em gordura, doces e bebidas ácidas.
Alguns alimentos a evitar incluem:
- produtos lácteos integrais
- comidas fritas
- cortes gordurosos de carne
- cafeína
- álcool
- sodas
- cebolas
- kiwi
- Laranjas
- limão
- limões
- Toranja
- abacaxis
- tomates e alimentos à base de tomate
Também é importante evitar chocolate, hortelã e alimentos condimentados porque eles são conhecidos por enfraquecer o esfíncter esofágico.
No entanto, cada alimento desencadeante pode afetar as pessoas de forma diferente. Preste muita atenção nos alimentos que causam mais desconforto ou piora os resultados da endoscopia alta.
Alimentos para comer
A dieta de refluxo silencioso é semelhante a outras dietas balanceadas que geralmente são ricas em fibras, proteínas magras e vegetais. Um estudo de 2004 mostrou que o aumento de fibras e o limite de sal em sua dieta podem proteger contra os sintomas de refluxo.
Alguns desses alimentos incluem:
- carnes magras
- grãos integrais
- bananas
- maçãs
- bebidas sem cafeína
- agua
- Vegetais com folhas verdes
- leguminosas
Dicas gerais de saúde
Além de modificar sua dieta, iniciar um diário alimentar pode ajudá-lo a rastrear seus sintomas e identificar alimentos desencadeantes.
Há várias mudanças no estilo de vida que você pode implementar para manter a saúde ideal e reduzir o desconforto depois de comer, incluindo:
- Parar de fumar.
- Pare de comer pelo menos duas a três horas antes de dormir.
- Exercite-se para manter um peso saudável.
- Reduza o tamanho das porções.
- Mastigue chiclete para aumentar a produção de saliva e neutralizar o ácido.
- Eleve a cabeça ao dormir para evitar os sintomas de refluxo à noite.
- Use roupas mais soltas para aliviar a pressão no estômago.
- Mantenha uma dieta bem balanceada e com pouca gordura para melhorar sua saúde digestiva.
Olhando para frente
A dieta silenciosa do refluxo é uma abordagem baseada em alimentos para reduzir os sintomas de refluxo. Embora eficazes, essas mudanças dietéticas podem não tratar a causa subjacente do refluxo silencioso. Os métodos tradicionais de tratamento não devem ser ignorados e podem ser usados em combinação com esta dieta.
Antes de incorporar a dieta de refluxo silencioso em seu plano de tratamento, discuta suas opções e riscos com seu médico. Se você começar a sentir sintomas irregulares, procure atendimento médico imediato.
