Recuperar de um ataque cardíaco pode parecer um processo muito longo. Seu médico pode recomendar que você mude tudo, do que você come para a sua rotina normal de atividade física.
Essas alterações podem melhorar muito sua saúde geral e, mais importante, reduzir o risco de ter outro ataque cardíaco.
Aqui estão nove passos que você pode dar para vencer as probabilidades.
1. Não fume
Fumar é um importante fator de risco para doenças cardíacas e deve ser evitado a todo custo. Se você é um fumante, converse com seu médico para encontrar um plano para ajudá-lo a sair.
O tabaco provoca coágulos sanguíneos, danifica os vasos sangüíneos e pode dificultar que o sangue e o oxigênio atinjam o coração e outros órgãos. A nicotina também aumenta sua pressão arterial. E, enquanto você está nisso, fique longe do fumo passivo também. Pode ser prejudicial mesmo se você não for fumante.
2. Controle sua pressão arterial e níveis de colesterol
A hipertensão arterial, também conhecida como hipertensão, afeta o coração e os vasos sanguíneos. As mudanças no estilo de vida, como exercícios, seguir uma dieta com baixo teor de sódio e manter um peso saudável, podem reduzir sua pressão arterial. Seu médico também pode prescrever betabloqueadores para ajudar.
Existem dois tipos de colesterol: lipoproteínas de alta densidade (HDL) ou “bom”? colesterol e lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou? ruim? colesterol.
Muito colesterol ruim aumenta o risco de doença cardíaca e outro ataque cardíaco. Seu médico pode prescrever estatinas para diminuir o nível de LDL. O exercício regular e uma dieta saudável para o coração também podem desempenhar um papel na redução da pressão arterial e do colesterol ruim.
3. Verifique e gerencie o diabetes
Tanto diabetes tipo 1 e tipo 2 estão relacionados aos níveis de hormônio insulina. Pessoas com diabetes tipo 1 não produzem insulina, enquanto aquelas com tipo 2 não produzem insulina suficiente ou a usam corretamente.
Ambos os tipos de diabetes aumentam o risco de ataque cardíaco e derrame. Se você tem diabetes, administrá-la com medicação, exercícios e mudanças na dieta é vital para reduzir a chance de um segundo ataque cardíaco.
4. Faça exercício físico regular
Seja caminhando, correndo, correndo, pedalando, nadando ou dançando, o exercício cardiovascular regular fortalece seu coração e diminui o nível de LDL e a pressão sangüínea. Também ajuda a aliviar o estresse, aumentar seu nível de energia e ajuda no controle de peso.
Com tantos efeitos positivos, não é de admirar que a American Heart Association recomende pelo menos 150 minutos por semana de exercícios moderados ou 75 minutos por semana de exercícios vigorosos - cerca de 30 minutos por dia. Antes de iniciar um regime de exercícios, certifique-se de obter a aprovação de seu médico.
5. Mantenha um peso saudável
Carregar peso extra requer que seu coração trabalhe com mais força e menos eficiência. Mesmo que você não tenha outros fatores de risco, o excesso de gordura corporal aumenta o risco de um ataque cardíaco. Fale com o seu médico se estiver com problemas para perder peso. Eles podem recomendar um programa de perda de peso ou plano de tratamento para ajudá-lo a mudar comportamentos não saudáveis.
6. Faça uma dieta saudável para o coração
Uma dieta rica em gorduras saturadas e trans pode causar a formação de placas nas artérias. Esse acúmulo diminui ou impede o fluxo sanguíneo para o coração e pode resultar em um ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca.
Ao reduzir a gordura saturada e gorduras trans, você pode reduzir seu nível de colesterol ruim. Modifique sua dieta para incluir menos carne vermelha, sal, açúcar e produtos lácteos com alto teor de gordura. Adicione mais frutas, vegetais e proteínas magras.
7. Controle seu nível de estresse
Depois de um ataque cardíaco, é normal que você experimente uma ampla gama de emoções.
Você pode se sentir deprimido, especialmente se achar difícil adaptar-se a novas mudanças no estilo de vida. Você também pode se preocupar em ter outro ataque cardíaco e sentir-se facilmente irritado e irritado. Discuta seu humor com seu médico e família e não tenha medo de pedir ajuda.
8. Aderir aos seus medicamentos
Após um ataque cardíaco, o seu médico provavelmente receitará tratamento para prevenir outro ataque cardíaco. É importante que você fique com o tratamento para se manter saudável.
Alguns dos tratamentos que você pode receber são:
- Bloqueadores beta. Estes tratam a hipertensão arterial e outras condições cardíacas, reduzindo a freqüência cardíaca e a carga de trabalho do coração.
- Antitrombóticos (antiplaquetários / anticoagulantes). Estes ajudam a prevenir coágulos sanguíneos. Estes são geralmente prescritos se você foi submetido a um procedimento cardíaco como angioplastia ou recebeu um stent.
- Inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA). Esses medicamentos tratam a hipertensão arterial e a insuficiência cardíaca ao interferir na produção de angiotensina do corpo, uma substância química do corpo que causa a constrição das artérias.
- Estatinas Estes medicamentos ajudam o corpo a processar e remover o colesterol ruim. Isso não só reduz o colesterol, mas também protege o revestimento interno das artérias.
Seu médico decidirá qual tratamento é melhor para você com base na sua situação.
9. Mantenha contato regular com seu médico
Seu médico não pode monitorar seu progresso e fazer os ajustes necessários se eles não souberem o que está acontecendo. Mantenha todos os seus compromissos agendados e certifique-se de que seu médico esteja ciente de seu progresso ou de quaisquer contratempos, especialmente se estiver sentindo alguma dor. A comunicação aberta e honesta é fundamental para evitar um segundo incidente cardíaco.
O takeaway
Você tem o poder e as ferramentas para reduzir o risco de um segundo ataque cardíaco - use-os! Essas mudanças não só reduzem o risco de um segundo ataque cardíaco, mas também ajudam a diminuir suas preocupações com outro incidente. Além disso, eles ajudarão você a se sentir melhor no geral.
