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Minerais como o cálcio e o fosfato ajudam a formar o esmalte dos dentes, juntamente com os ossos e a dentina. Eles também evitam a cárie dentária e cavidades subsequentes.
À medida que envelhece, você perde os minerais em seus dentes. Isso pode ser causado pela ingestão de alimentos açucarados e ácidos. Também ocorre quando as bactérias se acumulam na sua boca. Uma vez que o esmalte ou o osso tenham desaparecido, não há como recuperá-los sem substituir o dente completamente.
No entanto, é possível ajudar a reabastecer esses minerais com mudanças de estilo de vida e remédios caseiros antes da cárie dentária ocorrer. Esse processo é conhecido como remineralização.
Converse com seu dentista sobre as seguintes medidas de tratamento para ajudar a remineralizar seus dentes.
1. Escove os dentes
Escovar os dentes é importante na remoção de bactérias. As cáries (também chamadas cáries dentárias) são causadas principalmente pelo acúmulo de Streptococcus mutans bactérias em sua boca.
De acordo com um estudo de 2016, essas bactérias são transmitidas via alimentos e bebidas. Escovar os dentes regularmente pode remover as bactérias que podem levar à perda de minerais e cavidades.
2. Use creme dental com flúor
Não apenas qualquer pasta de dente funcionará contra a desmineralização. A Academia de Odontologia Geral recomenda creme dental com flúor, porque impede a cárie dentária por meio de remineralização. O flúor também pode fortalecer os dentes, tornando-os menos suscetíveis a futuras perdas minerais.
3. Cortar o açúcar
Seu dentista provavelmente avisou sobre o açúcar no passado e por um bom motivo. O açúcar é altamente ácido e interage com bactérias na boca, quebrando o esmalte dos dentes. Mel e açúcar de mesa (sacarose) parecem ser os piores culpados.
Mais importante, um estudo descobriu que uma maior freqüência no consumo de açúcar levou a desmineralização mais do que o montante de açúcar consumido. Em outras palavras, comer alimentos açucarados em pequenas quantidades em uma base regular pode causar mais danos em comparação com comer a sobremesa ocasional de açúcar.
4. Mastigue chiclete sem açúcar
O papel da gengiva na saúde bucal tem sido discutível por décadas, mas estudos estão mostrando que versões sem açúcar podem realmente promover a remineralização dos dentes. De acordo com um estudo, a goma de mascar sem açúcar ajuda a remover o açúcar, a placa bacteriana e os carboidratos dos dentes, ao mesmo tempo em que estimula as glândulas salivares a produzir mais saliva.
A goma também pode atuar como uma barreira para bloquear a perda mineral. O xilitol e o sorbitol são os ingredientes mais promissores sem açúcar. Para colher os benefícios da remineralização da goma sem açúcar, considere mastigar após ou entre as refeições.
5. Consuma frutas e sucos de frutas com moderação
Embora a fruta faça parte de uma dieta saudável e equilibrada, ela também pode ser altamente ácida. Alguns dos piores culpados são frutas cítricas, como grapefruit e laranjas.
Ácidos de frutas criam um processo de quelação de cálcio no esmalte dos dentes. Isso significa que os ácidos se ligam ao cálcio e o retiram. Os sucos de frutas são ainda piores, pois são altamente ácidos e freqüentemente contêm açúcares adicionados. Sua melhor aposta é ficar longe de sucos e comer frutas ácidas apenas na ocasião.
6. Obtenha mais cálcio
Enquanto o cálcio é produzido dentro dos dentes naturalmente, este importante mineral é retirado de ácidos e bactérias ao longo do tempo. Você pode substituir o cálcio comendo alimentos ricos em cálcio. Por exemplo, um estudo descobriu que comer queijo rico em cálcio poderia neutralizar os efeitos da ingestão de açúcar.
Se sua dieta é deficiente em cálcio, converse com seu médico sobre uma possível suplementação.
7. Diminuir o consumo de produtos lácteos
Enquanto os produtos lácteos podem ser fontes naturais de cálcio, a lactose em produtos lácteos tradicionais pode aumentar a acidez em sua boca. Isso ocorre porque a lactose é um tipo de açúcar. Você ainda pode colher os benefícios do cálcio escolhendo leite sem lactose ou optando por leite de amêndoa ou soja.
8. Considere os probióticos
Ao considerar os probióticos para remineralização, é importante escolher as cepas naturalmente produzidas na boca. Portanto, você está substituindo as boas bactérias, sem introduzir cepas potencialmente prejudiciais.
Os seguintes probióticos são potencialmente úteis na saúde bucal e remineralização:
- bifidobactéria
- reuteri
- Ravnosus
- salivarius
Você pode encontrar probióticos em forma suplementar na farmácia. Certas marcas de iogurte também contêm probióticos. Você precisará fazer isso diariamente para obter melhores resultados.
9. Dirija sua boca seca
Boca seca ocorre quando não há produção suficiente de saliva. A saliva não é importante apenas para manter sua boca confortável, mas também ajuda a prevenir cáries. De acordo com Jornal Internacional de Nanomedicinaa saliva é parte integrante da remineralização. A saliva não apenas previne a boca seca, mas também contém fosfato e cálcio.
Converse com seu dentista sobre as gengivas e enxágue que você pode usar para aumentar a atividade da saliva.
10. Reduzir os alimentos ricos em amido
Alimentos ricos em amido, como batatas, arroz e pão, são carregados com carboidratos simples. Estes também aumentam a quantidade de açúcares fermentáveis na boca, o que pode corroer os dentes.
No entanto, de acordo com um estudo, o risco de cárie dentária tende a ser maior quando se come alimentos ricos em amido combinado com açúcar. Por exemplo, batatas adoçadas são problemáticas para os dentes, mas as simples não são.
11. Beba mais água
A água continua a ser a bebida preferida pelos médicos, nutricionistas e dentistas. Não é apenas naturalmente livre de açúcar, mas também ajuda a remover itens nocivos do corpo. Lavar a boca com água também pode ajudar a reduzir a desmineralização quando você não tiver uma escova de dentes à mão. Essa técnica pode ser especialmente útil depois de comer alimentos ácidos ou açucarados.
Enquanto o café e o chá não estão completamente fora dos limites, eles fazem pouco para remineralizar seus dentes.Além disso, essas substâncias podem ser ácidas (especialmente café). A adição de açúcar pode tornar essas bebidas ainda piores quando se trata de saúde bucal. Refrigerantes também são ácidos, e muitas vezes contêm açúcar, então eles devem ser limitados também.
A linha de fundo
A perda mineral é inevitável devido aos elementos a que os dentes são expostos todos os dias. De alimentos e bebidas, a saliva e bactérias, seus dentes são muito desgastados. Enquanto seus dentes são construídos para assumir esses elementos, muita desmineralização pode eventualmente desgastá-los. Tomar medidas para desmineralizar os dentes, juntamente com visitas regulares ao seu dentista, pode ajudar a mantê-los saudáveis.
