Qual é a glândula pineal?
A glândula pineal é uma pequena glândula em forma de ervilha no cérebro. Sua função não é totalmente compreendida. Os pesquisadores sabem que ela produz e regula alguns hormônios, incluindo a melatonina.
A melatonina é mais conhecida pelo papel que desempenha na regulação dos padrões de sono. Os padrões de sono também são chamados de ritmos circadianos.
A glândula pineal também desempenha um papel na regulação dos níveis hormonais femininos e pode afetar a fertilidade e o ciclo menstrual. Isso se deve em parte à melatonina produzida e excretada pela glândula pineal. Um estudo de 2016 sugere que a melatonina também pode ajudar a proteger contra problemas cardiovasculares, como aterosclerose e hipertensão. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas sobre as funções potenciais da melatonina.
Continue lendo para saber mais sobre as funções da glândula pineal.
1. glândula pineal e melatonina
Se você tem um distúrbio do sono, pode ser um sinal de que sua glândula pineal não está produzindo a quantidade correta de melatonina. Alguns praticantes de medicina alternativa acreditam que você pode desintoxicar e ativar sua glândula pineal para melhorar o sono e abrir seu terceiro olho. Não há pesquisa científica para apoiar essas afirmações, no entanto.
Uma maneira de controlar a melatonina em seu corpo é usar suplementos de melatonina. Isso normalmente fará com que você se sinta cansado. Eles podem ajudá-lo a realinhar seu ritmo circadiano se você estiver viajando para um fuso horário diferente ou trabalhando em turnos noturnos. Suplementos também podem ajudá-lo a adormecer mais rápido.
Para a maioria das pessoas, suplementos de baixa dose de melatonina são seguros tanto para uso a curto como a longo prazo. Normalmente, as dosagens variam de 0,2 miligramas (mg) a 20 mg, mas a dose certa varia entre as pessoas. Fale com um médico para saber se a melatonina é ideal para você e saiba qual dosagem é melhor.
Suplementos de melatonina podem causar os seguintes efeitos colaterais:
- sonolência e sonolência
- sonolento pela manhã
- sonhos intensos e vívidos
- ligeiro aumento da pressão arterial
- ligeira queda na temperatura corporal
- ansiedade
- confusão
Se você está grávida, tentando engravidar ou amamentando, converse com seu médico antes de usar suplementos de melatonina. Além disso, a melatonina pode interagir com os seguintes medicamentos e grupos de medicamentos:
- fluvoxamina (Luvox)
- nifedipina (Adalat CC)
- pílulas anticoncepcionais
- diluentes de sangue, também conhecidos como anticoagulantes
- medicamentos para diabetes que reduzem o açúcar no sangue
- imunossupressores, que diminuem a atividade do sistema imunológico
Saiba mais: Você pode tomar melatonina e controle de natalidade ao mesmo tempo? "
2. Glândula pineal e saúde cardiovascular
Uma revisão de 2016 analisou pesquisas anteriores sobre a conexão entre a melatonina e a saúde cardiovascular. Pesquisadores encontraram evidências de que a melatonina produzida pela glândula pineal pode ter um impacto positivo no coração e na pressão sangüínea. Eles concluíram que a melatonina pode ser usada para tratar doenças cardiovasculares, embora mais pesquisas sejam necessárias.
3. Glândula Pineal e hormônios femininos
Há algumas evidências de que a exposição à luz e os níveis de melatonina relacionados podem afetar o ciclo menstrual de uma mulher. Quantidades reduzidas de melatonina também podem desempenhar um papel no desenvolvimento de ciclos menstruais irregulares. Os estudos são limitados e muitas vezes datados, portanto é necessária uma pesquisa mais recente.
4. Glândula pineal e estabilização do humor
O tamanho da sua glândula pineal pode indicar o risco de certos transtornos do humor. Um estudo sugere que um menor volume da glândula pineal pode aumentar o risco de desenvolver esquizofrenia e outros transtornos do humor. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor o efeito do volume da glândula pineal nos transtornos do humor.
5. glândula pineal e câncer
Algumas pesquisas sugerem que pode haver uma conexão entre a função da glândula pineal prejudicada e o risco de câncer. Um estudo recente em ratos encontrou evidências de que a redução da função da glândula pineal através da superexposição à luz levou a danos celulares e aumento do risco de câncer de cólon.
Outro estudo encontrou evidências de que, quando usada com tratamentos tradicionais, a melatonina pode melhorar as perspectivas das pessoas com câncer. Isso pode ser especialmente verdadeiro em pessoas com tumores mais avançados.
Mais pesquisas são necessárias para determinar como a melatonina afeta a produção e o bloqueio de tumores. Também não está claro qual dosagem pode ser apropriada como tratamento complementar.
Mau funcionamento da glândula pineal
Se a glândula pineal está prejudicada, pode levar a um desequilíbrio hormonal, que pode afetar outros sistemas em seu corpo. Por exemplo, os padrões de sono são frequentemente interrompidos se a glândula pineal estiver comprometida. Isso pode aparecer em distúrbios como o jet lag e insônia. Além disso, como a melatonina interage com os hormônios femininos, as complicações podem afetar o ciclo menstrual e a fertilidade.
A glândula pineal está localizada perto de muitas outras estruturas importantes e interage fortemente com sangue e outros fluidos. Se você desenvolver um tumor na glândula pineal, isso pode afetar muitas outras coisas em seu corpo. Alguns sintomas iniciais de um tumor incluem:
- convulsões
- interrupção na memória
- dores de cabeça
- náusea
- dano na visão e outros sentidos
Converse com seu médico se você tem um distúrbio do sono, ou se você quiser saber mais sobre como tomar suplementos de melatonina.
Outlook
Pesquisadores ainda não entendem completamente a glândula pineal e a melatonina. Sabemos que a melatonina desempenha um papel na definição de padrões de sono com ciclos de dia e noite. Outra pesquisa sugere que ela ajuda de outras maneiras, como na regulação do ciclo menstrual.
Suplementos de melatonina podem ser úteis no gerenciamento de distúrbios do sono, como jet lag, e em ajudar você a adormecer. Lembre-se de falar com seu médico antes de usar melatonina, especialmente se você tomar certos medicamentos.
Q & A: mau funcionamento da glândula pineal
Q:
Eu tenho um distúrbio do sono.Poderia ser causado por um problema com minha glândula pineal?
UMA:
Não há pesquisas muito boas sobre os problemas com a glândula pineal. Muito raramente, pode haver tumores da glândula pineal. No entanto, parece que os principais sintomas vêm da pressão que esses tumores causam, em vez de mudanças na produção de hormônios. As pessoas também podem obter calcificações, o que pode contribuir para certos tipos de demência em pessoas idosas. Em crianças, as calcificações afetam os órgãos sexuais e o esqueleto.
Suzanne Falck, MDAnswers representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado um conselho médico.Dicas para uma melhor noite de sono
Se você está procurando por uma noite de sono melhor, existem vários métodos que você pode usar para tentar melhorar sua qualidade de sono.
Vá dormir mais cedo. Apontar para 7-8 horas de sono a cada noite. Se você sabe que demora um pouco para adormecer, comece a descer mais cedo e vá para a cama antes de adormecer. Considere configurar um alarme para lembrá-lo de se preparar para a cama por um certo tempo.
Evite o botão soneca. Tente evitar usar o botão soneca no seu alarme. O sono entre as sonecas é de qualidade inferior. Em vez disso, defina seu alarme para o tempo que você precisa para sair da cama.
Exercite-se regularmente no momento certo. O exercício físico regular ajuda a reduzir a ansiedade e melhora a qualidade do sono. Até mesmo uma caminhada de 15 minutos em um ritmo acelerado pode fazer a diferença. Evite se exercitar muito perto da hora de dormir, no entanto. Em vez disso, planeje seu treino para que você tenha pelo menos algumas horas entre o exercício e a hora de dormir.
Tente yoga e meditação. Tanto a ioga quanto a meditação podem ajudá-lo a desestressar antes de dormir.
Mantenha um diário. Se os pensamentos acelerados o mantêm acordado, considere escrever seus sentimentos em um diário. Embora possa parecer contra-intuitivo, isso pode realmente fazer você se sentir mais à vontade.
Pare de fumar. A nicotina, que é encontrada no tabaco, é um estimulante. Usar tabaco pode dificultar o sono. Os fumantes também são mais propensos a se sentirem cansados quando acordam.
Considerar terapia cognitiva comportamental. Isso envolve ver um terapeuta certificado e obter algumas avaliações do sono. Você também pode precisar manter um diário de sono e refinar seus rituais de dormir.
Leia mais: 8 ajudas naturais ao sono "
