visão global
Um nervo comprimido refere-se a um certo tipo de dano a um nervo ou grupo de nervos. É causado quando um disco, osso ou músculo aumenta a pressão no nervo.
Pode levar a sentimentos de:
- dormência
- formigueiro
- ardente
- comichão
Um nervo comprimido pode causar síndrome do túnel do carpo, sintomas ciáticos (um nervo comprimido não pode causar hérnia de disco, mas uma hérnia de disco pode beliscar uma raiz nervosa) e outras condições.
Alguns nervos comprimidos exigirão cuidados profissionais para tratar. Se você está procurando uma maneira de aliviar a dor leve em casa, aqui estão nove opções que você pode tentar. Alguns deles podem ser feitos ao mesmo tempo. O importante é encontrar o que funciona melhor para você.
9 tratamentos
1. Ajuste sua postura
Você pode precisar mudar a forma como está sentado ou em pé para aliviar a dor de um nervo comprimido. Encontre qualquer posição que o ajude a se sentir melhor e gaste tanto tempo nessa posição quanto puder.
2. Use uma estação de trabalho em pé
Estações de trabalho em pé estão ganhando popularidade e por boas razões. Mobilidade e permanente durante todo o dia são cruciais para prevenir e tratar um nervo comprimido.
Se você tem um nervo comprimido ou quer evitar um, converse com seu departamento de recursos humanos sobre como modificar sua mesa para que você possa ficar em pé enquanto trabalha. Há também um intervalo para escolher online. Se você não conseguir uma estação de trabalho em pé, não se esqueça de se levantar e dar um passeio a cada hora.
Bolas de rolo para músculos tensos e um programa de alongamento por hora são uma boa idéia se você usar um teclado com freqüência. (Chaves de pulso ou suportes não são recomendados como uma estratégia de tratamento precoce.)
3. Resto
Não importa onde você tenha um nervo comprimido, a melhor coisa é descansar o máximo possível. Evite a atividade que está causando dor, como tênis, golfe ou mensagens de texto.
Descanse até que os sintomas tenham sido completamente resolvidos. Quando você começar a mover essa parte do seu corpo novamente, preste atenção em como se sente. Pare a atividade se sua dor retornar.
4. Splint
Se você tem o túnel do carpo, que é um nervo comprimido no pulso, uma tala pode ajudá-lo a descansar e proteger seu pulso. Isso pode ser especialmente útil durante a noite para que você não enrole o pulso em uma posição ruim enquanto estiver dormindo.
Saiba mais: 9 remédios caseiros para alívio do túnel do carpo
5. Alongamento
Alongamentos suaves podem ajudar a aliviar a pressão no nervo e melhorar os sintomas. Não se aprofunde demais. Se você começar a sentir dor ou desconforto, alivie o alongamento. Lembre-se que pequenos movimentos podem ter um grande impacto.
Saiba mais: Exercícios de pescoço para hérnia de disco
6. Aplique calor
Você pode usar calor para relaxar os músculos que podem estar apertados em torno de um nervo comprimido. O calor também aumenta o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar no processo de cura. Você pode encontrar almofadas de aquecimento em vários tamanhos em uma farmácia.
Mantenha o calor diretamente sobre o nervo comprimido por 10-15 minutos de cada vez.
7. Use gelo
O gelo reduz o inchaço e a inflamação. Enrole uma toalha em volta de um bloco de gelo e segure-a diretamente no nervo comprimido por 10-15 minutos.
8. Eleve as pernas
Para um nervo comprimido na parte inferior das costas, tente elevar as pernas com uma inclinação de 90 graus em ambos os quadris e joelhos.
9. Tome um analgésico de venda livre
Se você quiser tentar um analgésico, você pode tomar anti-inflamatórios não-esteróides over-the-counter, como o ibuprofeno (Advil, Motrin IB) ou aspirina (Bufferin). Siga as instruções na garrafa e verifique com seu médico antes de tomar qualquer novo medicamento.
Consulte um médico | Ver um médico
Se sua dor for intensa, constante ou continuar retornando, você deverá consultar um médico. O médico pode fazer alguns testes ou fazer muitas perguntas sobre seu estilo de vida para determinar o que está causando o nervo comprimido.
Se a dor, formigamento e dormência não resolverem, é importante que você consulte seu médico. Eles podem prescrever um anti-inflamatório mais forte ou sugerir testes adicionais, como um raio-X, para determinar exatamente onde o nervo é comprimido. Seu médico também pode prescrever fisioterapia, o que pode ajudar a reduzir os sintomas.
É muito importante que você interrompa qualquer tratamento caseiro se eles parecem machucá-lo ou piorar sua condição. Se você tem dormência ou formigamento que não está resolvendo ou está piorando, contate seu médico ou um fisioterapeuta ortopédico.
Consulte um médico imediatamente se tiver um nervo comprimido que seja:
- afetando seu intestino ou bexiga
- fazendo com que um membro inteiro seja fraco ou distribua
- impedindo você de agarrar as coisas
- fazendo com que você deixe cair coisas
Se os tratamentos domiciliares não estiverem ajudando, ou se você continuar tendo nervos comprimidos, seu médico poderá prescrever analgésicos prescritos, fisioterapia ou mesmo cirurgia.
Outlook
O nervo comprimido ocasional é geralmente tratável em casa. Às vezes, o dano é irreversível e requer cuidados profissionais imediatos. Os nervos comprimidos podem ser evitados quando você usa seu corpo adequadamente e não sobrecarrega seus músculos.
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