Noções básicas sobre espasmos do pescoço Como encontrar alívio

O que são espasmos no pescoço?

Um espasmo é um aperto involuntário do músculo em uma determinada parte do corpo. Muitas vezes, causa dor intensa. Essa dor pode durar minutos, horas ou dias depois que o músculo relaxa e o espasmo diminui. Espasmos podem acontecer em qualquer lugar onde haja músculos em seu corpo, incluindo o pescoço.

Sintomas do espasmo do pescoço

Quando você tiver um espasmo no pescoço, sentirá uma dor repentina e aguda em uma ou mais partes do pescoço, profundamente no tecido muscular. Você também pode perceber que o músculo afetado parece duro ou apertado. Pode ser doloroso mover seu pescoço ao redor.

Tratamento de espasmo no pescoço

As causas mais comuns e não graves de espasmos no pescoço podem ser tratadas sem intervenção médica. Continue lendo para aprender exercícios úteis e remédios caseiros que você pode usar para aliviar seus espasmos no pescoço agora.

Exercícios

Tente estes três trechos fáceis em casa ou trabalho para aliviar dores no pescoço e espasmos:

Estiramento do pescoço simples

1. Sente-se ou fique em pé com a cabeça olhando para frente.
2. Segurando as mãos frouxamente atrás da cabeça, use o pescoço para virar a cabeça para a direita.
3. Use os braços para empurrar suavemente o queixo para o lado direito do peito.
4. Fique relaxado e mantenha a cabeça no peito por 15 segundos.
5. Repita este trecho três vezes em cada lado.

Trecho escaleno

1. Sente-se ou fique em pé com as duas mãos unidas atrás das costas.
2. Empurre um ombro para baixo e incline a cabeça para o lado oposto até sentir um alongamento suave no pescoço.
3. Mantenha por 15 a 30 segundos e depois retorne à posição inicial.
4. Repita este trecho três vezes em cada lado.

Elevador da cabeça com a onda do pescoço

1. Deite-se de costas numa superfície plana com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
2. Coloque o queixo no peito e levante a cabeça a cerca de três centímetros do chão, mantendo os ombros apoiados no chão.
3. Mantenha essa posição por 10 segundos.
4. Repita cinco vezes.
5. Enquanto você continua fazendo este exercício, tente trabalhar até 20 a 30 segundos.

Remédios caseiros

Analgésicos sem receita médica (OTC)

Os analgésicos OTC podem ajudar a reduzir a dor no pescoço. Esses incluem:

• aspirina
• ibuprofeno (Advil, Motrin)
• naproxeno de sódio (Aleve)
• paracetamol (Tylenol)

Analgésicos OTC aliviar a tensão muscular, reduzindo a inflamação que pode agravar a dor de um espasmo no pescoço. Siga as instruções de dosagem do medicamento que você escolher usar de perto. Alguns analgésicos OTC podem ser prejudiciais quando usados ​​em excesso.

Pacotes de gelo

O gelo tem sido usado há muito tempo como um tratamento para aliviar a dor. Especialistas dizem que o gelo funciona como um analgésico de curto prazo para os músculos, especialmente quando usado repetidamente durante horas ou dias. Embora as propriedades exatas de aliviar a dor do gelo não sejam claras, parece que o gelo prejudica a ação do nervo e, portanto, pode parar ou reduzir a gravidade dos espasmos musculares, incluindo os do pescoço.

Os blocos de gelo ou cubos de gelo colocados em um saco nunca devem ser colocados diretamente sobre a pele. Em vez disso, coloque sua bolsa de gelo ou bolsa de gelo entre as dobras de uma toalha. Aplique por no máximo 10 minutos por vez. Você pode reaplicar com a mesma frequência de uma vez por hora.

Aprenda a fazer uma compressa fria "

Massagem

A massagem é outro tratamento eficaz a curto prazo em casa para espasmos no pescoço. A pressão para os músculos do pescoço pode promover relaxamento e aliviar a tensão, aliviando um espasmo no pescoço. Um estudo de 2014 descobriu que mesmo tratamentos de massagem curtos podem reduzir muito a dor no pescoço.

Você pode fazer uma massagem pressionando gentilmente, mas com firmeza, a parte apertada do pescoço e fazendo pequenos círculos com os dedos. Ou peça a um amigo ou membro da família para fazê-lo.

Causas de espasmo no pescoço

Existem muitas causas possíveis para espasmos no pescoço. Algumas causas comuns incluem:

• colocando muito peso em um ombro com um saco pesado
• carregando algo muito pesado com um ou ambos os braços
• Colocar o pescoço em uma posição antinatural por um longo período de tempo, como ao embalar um telefone entre o ombro e a orelha, ou manter o pescoço em uma posição estranha ao dormir.
• espondilose cervical, uma condição marcada por degeneração na medula espinhal
• estresse emocional
• dor de cabeça
• tensão durante o exercício
• má postura (curvar ou inclinar a cabeça)
• desidratação

As causas menos comuns, mas mais graves, de espasmos no pescoço incluem:

• meningite, uma infecção muito grave que causa inchaço no cérebro e na medula espinhal
• espondilite anquilosante, uma condição inflamatória que faz com que algumas vértebras na coluna se fundam
• distonia cervical, também conhecida como torcicolo, uma condição em que os músculos do pescoço se contraem involuntariamente e fazem a cabeça torcer para um lado
• estenose espinal, o estreitamento dos espaços abertos na coluna vertebral
• desordens da articulação temporomandibular, conhecidas como ATM ou DTM, que afetam a mandíbula e os músculos que a cercam
• trauma de acidentes ou quedas
• whiplash
• disco herniado

Quando ligar para o seu médico

Algumas causas de espasmo no pescoço são mais graves do que outras. Certifique-se de chamar imediatamente o seu médico se os seus sintomas não melhorarem após uma semana ou se a sua dor no pescoço for resultado de uma lesão ou queda. Você também deve ligar para o seu médico se dores no pescoço ou espasmos o mantiver acordado durante a noite.

Se você estiver com sintomas de meningite, procure atendimento médico de emergência:

• febre alta súbita e arrepios
• dor de cabeça
• torcicolo
• áreas roxas na pele que se parecem com contusões