visão global
A constipação é comum na menopausa. É tipicamente definido como sendo incapaz de ter mais de três evacuações completas dentro de uma semana. A constipação é considerada crônica se durar três meses ou mais.
Quando você está constipado, pode ser difícil anular completamente seus intestinos. Você pode sentir a necessidade de suporte extra para remover as fezes. Outros sintomas da constipação incluem esforço para esvaziar e ter fezes que são duras, pequenas e irregulares. Você pode sentir-se desconfortável ou ter uma sensação geral de lentidão.
Constipação ocasional não é incomum e tem uma ampla gama de causas, além da menopausa. Você pode até ter várias causas simultaneamente.
Qual o link?
Menopausa acontece quando seus ciclos menstruais terminaram por pelo menos um ano. É marcado por uma queda nos hormônios femininos, como estrogênio e progesterona. Esses hormônios afetam muitas áreas do corpo, incluindo o trato digestivo. Como resultado dessa queda hormonal, algumas mulheres na pós-menopausa apresentam constipação. Entretanto, mudanças na rotina intestinal podem começar antes mesmo da menopausa, durante a perimenopausa.
O estrogênio é responsável por muitas coisas, incluindo baixos níveis de cortisol. O cortisol é um hormônio associado ao estresse. Quando o estrogênio diminui, os níveis de cortisol aumentam. Isso pode retardar o processo digestivo, aumentando a quantidade de tempo que leva para a comida quebrar. Isso pode dificultar a passagem das fezes.
Muito pouca progesterona pode causar lentidão no cólon. O maior desperdício de comida permanece no seu cólon, o secador fica. As fezes também tendem a secar quando os níveis de estrogênio e progesterona estão baixos.
Algumas mulheres pós-menopáusicas também enfraqueceram os músculos do assoalho pélvico. Isso pode dificultar a eliminação das fezes, especialmente quando estiver dura e seca.
À medida que as mulheres envelhecem, elas também podem precisar de medicamentos que tenham constipação listada como uma possível complicação. Esses medicamentos incluem:
- alguns medicamentos para pressão arterial
- suplementos de ferro
- medicação da tiróide
- antidepressivos
- bloqueadores dos canais de cálcio
Quais são as minhas opções de tratamento?
Existem várias maneiras de tratar a constipação. Esses incluem:
Mudanças dietéticas
Comer alimentos ricos em fibras e beber muita água, muitas vezes ajuda a acelerar a digestão. Isso pode ajudar a reduzir ou eliminar a constipação. Tente substituir os alimentos que você normalmente come por opções de alta fibra para ver se há alguma mudança. Alguns alimentos ricos em fibras para comer geralmente incluem:
- Grãos integrais, como flocos de farelo e arroz integral
- Frutas como framboesas, peras e maçãs
- Legumes, como ervilhas e brócolis
- Legumes como lentilhas
- Nozes e sementes
Medicamentos
Há uma série de medicamentos sem prescrição e prescrição que podem ajudar a aliviar a constipação. Converse com seu médico primeiro para determinar qual deles pode ser melhor para você. O seu médico pode orientá-lo quanto tempo você deve levá-los e a hora do dia será mais eficaz. Medicamentos para tentar incluir:
- amaciadores de fezes
- laxantes osmóticos
- laxantes formadores de volume
- suplementos de fibra
- lubrificantes como supositórios de glicerina
- medicamentos prescritos, como lactulose (Enulose, Kristalose), linaclotide (Linzess) e lubiprostona (Amitiza)
- terapia de reposição hormonal, não especificamente usada como tratamento de constipação, mas pode ajudar a aliviá-la e a outros sintomas
Mudancas de estilo de vida
O exercício diário pode ajudar a regular os movimentos intestinais e reduzir a constipação. Esforce-se por um mínimo de 30 minutos de exercício aeróbico diário. Atividades para tentar incluir:
- caminhando
- corrida
- natação
- dançando
- ciclismo
- Patinagem no gelo
- remo
Você também pode se beneficiar de exercícios do assoalho pélvico. Muitos deles são especificamente projetados para melhorar a função da bexiga e do intestino. Alguns exercícios de Pilates e poses de ioga como Malasana também fortalecem os músculos do assoalho pélvico.
Quando conversar com seu médico
É importante descartar problemas médicos subjacentes que possam estar causando constipação. Estes podem ocorrer além da menopausa e incluem diabetes e condições da tireóide. Se sua constipação for crônica ou não responder aos tratamentos caseiros, converse com seu médico. Procure tratamento médico mais cedo, se você não puder ter uma evacuação dentro de uma semana ou se sua constipação for acompanhada por sintomas adicionais, como:
- dor
- náusea
- vômito
- incapacidade de passar o gás
- inchaço
Isso pode ser um sinal de uma condição mais séria, como obstrução intestinal.
O takeaway
A constipação é comum em mulheres pós-menopáusicas. Pode ser o resultado do declínio dos níveis hormonais, como estrogênio e progesterona. Pode piorar por causa dos músculos do assoalho pélvico enfraquecidos.
Não importa a causa, a constipação pode ser tratada por mudanças na dieta e exercícios. Alguns medicamentos, muitos dos quais não exigem receita médica, também podem ajudar. Se sua constipação se tornar crônica, não responder ao tratamento em casa ou for acompanhada pelos sintomas acima, procure um médico.
