Uma em cada cinco pessoas que vivem com epilepsia vive sozinha, de acordo com a Epilepsy Foundation. Esta é uma boa notícia para as pessoas que querem viver de forma independente. Mesmo se houver risco de convulsão, você pode construir uma rotina diária nos seus termos.
Existem várias etapas que você pode tomar para preparar seus entes queridos caso tenha uma convulsão. Você também pode modificar o seu espaço vital para aumentar o seu nível de segurança se tiver uma convulsão quando estiver sozinho.
Como a epilepsia é uma condição vitalícia, as mudanças no estilo de vida também podem melhorar sua saúde geral e reduzir a exposição a fatores desencadeantes de convulsões.
1. Ter um plano de resposta a crises
Um plano de resposta a crises ajuda as pessoas ao seu redor a saberem o que fazer. Você pode seguir um formulário como o fornecido pela Fundação Epilepsia. Isso ajuda a comunidade de pessoas em sua vida a entender como suas crises tipicamente se parecem. Ele dá dicas importantes, como posicionar seu corpo, se necessário, e quando pedir ajuda.
Seu plano de resposta a crises pode ser usado por qualquer pessoa que saiba onde está. Você pode levar consigo um plano, publicá-lo na sua geladeira ou entregá-lo aos entes queridos. Se alguém encontrá-lo durante uma convulsão, eles podem usar as informações para prestar atendimento. Isso pode incluir ligar para o seu médico ou para o 911.
Quando você preencheu o plano de resposta de convulsão, você deve ter verificado pelo seu médico. Eles podem ter pontos adicionais para incluir no plano para melhor garantir sua segurança.
2. Prepare sua sala de estar
Pequenas mudanças em seu ambiente doméstico podem reduzir muito o risco de lesões físicas durante uma convulsão. Coloque o preenchimento em cantos afiados. Prova de queda? seu espaço, livrando-se de qualquer coisa que possa fazer com que você tropece. Tapetes antideslizantes podem ajudar.
Considere ter barras de apoio instaladas em seus banheiros para evitar quedas. O uso de tapetes antiderrapantes com almofada pode evitar lesões devido a uma convulsão no banheiro. Use uma cadeira de banho no chuveiro e tome apenas chuveiros, não banhos.
Mantenha as portas fechadas para evitar vagar fora durante uma convulsão. Você pode querer manter as portas destrancadas para que alguém possa alcançá-lo ou dar a um vizinho uma chave.
Existem outras maneiras de se proteger. Pegue o elevador em vez de escadas para reduzir o risco de queda. Use os queimadores no fogão para evitar que as panelas caiam. Bloquear áreas de riscos potenciais, como lareiras ou entradas para piscinas onde você pode cair.
3. Conheça seus gatilhos
A atividade convulsiva varia muito entre os indivíduos. Muitas pessoas podem conectar sua experiência de apreensão a um evento específico. Esta é uma informação valiosa, porque você pode reduzir sua chance de ter um ataque se você puder evitar seus gatilhos.
Por exemplo, o seguinte pode atuar como disparadores:
- estresse
- uso de álcool ou drogas
- falta de dormir
- febre
- hora do dia
- Baixo teor de açúcar no sangue
- ciclo menstrual
Compreendendo seus gatilhos, você pode se preparar melhor para sua própria segurança enquanto vive sozinho.
Tomar medidas para reduzir o estresse, como fazer exercício físico regular, pode reduzir suas chances de ter uma convulsão. Além disso, quando você deixa os entes queridos conhecerem seus gatilhos, eles são mais capazes de ajudar. Eles podem verificar você quando necessário.
4. Faça mudanças no estilo de vida
Prestar atenção à sua saúde geral pode ajudar muito a reduzir a atividade das convulsões. A Mayo Clinic recomenda obter sono, nutrição e exercícios adequados. Se você estiver tomando medicação, continuar a fazê-lo conforme prescrito pode ajudá-lo a permanecer seguro.
Tente trabalhar e permanecer engajado com sua comunidade. Você pode não ter permissão para dirigir. Se este for o caso, você pode usar o transporte público para ir às atividades. Usar uma pulseira de alerta de emergência pode permitir que as pessoas ao seu redor saibam o que está acontecendo se você tiver uma convulsão em público.
Algumas pessoas que vivem com epilepsia trabalham em casa. Considere isso como uma opção se estiver achando que é um desafio reduzir a atividade das convulsões. Ao mesmo tempo, é importante não ficar muito isolado. Um grupo de apoio à epilepsia pode ajudá-lo a encontrar uma conexão emocional.
Esses passos positivos devem reduzir o estresse geral e, por extensão, reduzir o risco de uma convulsão.
5. Instale um alarme ou dispositivo de emergência
Vestindo uma pulseira de alerta médico ajuda você a obter ajuda enquanto estiver fora de casa. Mas quando você está sozinho, você pode precisar pedir ajuda de outras maneiras. Considere a compra de um dispositivo de alarme comercial ou a assinatura de um serviço de resposta a emergências. Dessa forma, você pode pedir ajuda durante uma convulsão.
Muitas pessoas experimentam preocupação em ter uma convulsão enquanto estão sozinhas, especialmente uma que causa ferimentos. Além dos sistemas de alarme, algumas pessoas têm uma rotina na qual um vizinho ou membro da família liga todos os dias. Eles também podem saber procurar sinais de que algo aconteceu. Isso pode incluir persianas ou cortinas normalmente abertas.
O takeaway
As pessoas que vivem com epilepsia frequentemente valorizam sua independência. Para manter essa independência, tome medidas para se manter seguro em sua casa. Remova os perigos do espaço vital para reduzir o risco de ferimentos. Considere ter um sistema de alerta que permita pedir ajuda após uma convulsão.
Ao comunicar-se com vizinhos, amigos e familiares, você pode garantir o apoio de seus entes queridos e da comunidade. Cuidando do seu bem-estar geral e fazendo alterações no estilo de vida para reduzir o risco de convulsões, você pode viver de forma segura e independente com a epilepsia.
