visão global
Síndrome do intestino preguiçoso, também chamado intestino lento e intestino lento, é uma condição com sintomas de constipação e movimentos intestinais dolorosos. Algumas pessoas usam a síndrome do intestino preguiçoso? particularmente para descrever a maneira como seus intestinos se comportam após o uso freqüente de laxantes. Quando você tem essa condição, seu cólon é lento para mover resíduos através do trato digestivo do seu corpo.
A síndrome do intestino preguiçoso pode ser crônica, com sintomas que se manifestam regularmente e depois se dissipam. Mas mudanças no estilo de vida e modificações na dieta podem reverter os sintomas.
Existem casos de síndrome do intestino preguiçoso que exigem a supervisão e o diagnóstico de um médico. Continue lendo para saber mais sobre intestino preguiçoso e movimentos intestinais lentos e quando consultar um médico.
O que causa isso?
Toda vez que você come, seus nervos enviam um sinal para seu aparelho digestivo para iniciar uma sequência de atividades.
Os músculos do sistema digestivo movem a comida para frente em um movimento de comprimento de onda chamado "peristaltismo". Mas esse movimento pode ser bloqueado, mais devagar do que deveria ser, ou não uma contração forte o suficiente para levar a comida adiante.
Os reflexos relacionados ao intestino podem se tornar mais fracos ou menos eficazes devido a:
- dependência de laxantes
- padrões alimentares restritos
- distúrbios alimentares, como anorexia ou bulimia
- uso de narcóticos
- anestesia
- síndrome do intestino irritável
Pode haver outras razões para os músculos mais fracos também. Às vezes, a causa é tão simples quanto não ter fibra suficiente em sua dieta.
Opções de tratamento
Dependendo da causa de seus movimentos intestinais lentos, seus tratamentos podem variar. Aqui estão algumas soluções que você pode tentar encorajar evacuações mais frequentes e mais fáceis de passar.
Mudanças dietéticas
Evacuações retardadas ou lentas podem ser causadas pela falta de fibras em sua dieta. Uma dieta que enfatize frutas e vegetais naturais não processados deve dar início à sua digestão e torná-lo mais regular. Exemplos incluem:
- amêndoas e leite de amêndoa
- ameixas, figos, maçãs e bananas
- vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e bok choy
- sementes de linho, sementes de girassol e sementes de abóbora
Além disso, considere adicionar dois a quatro copos extras de água à sua rotina diária.
Laticínios limitantes, que podem ser difíceis de digerir, e cortar assados branqueados, processados e altamente conservados também podem ajudar. Sorvete, batatas fritas e refeições congeladas têm pouca ou nenhuma fibra e devem ser evitados.
Cortar o café, que desidrata o sistema digestivo, também pode ser uma maneira de equilibrar seus movimentos intestinais.
Além disso, a adição de suplementos de fibra de venda livre que contêm psílio tem sido mostrada em estudos clínicos para tornar os movimentos intestinais mais regulares.
Laxantes naturais
Os laxantes artificiais podem piorar os sintomas do intestino preguiçoso ou até causar a condição. Mas existem laxantes naturais que você pode tentar devolver a sua digestão.
Adicionar de três a quatro xícaras de chá verde à sua rotina diária pode melhorar sua digestão.
Usar folhas de ágar como um laxante suave e natural é menos provável de causar o efeito colateral de alguns outros laxantes químicos. Aqui estão outros 20 laxantes naturais que você pode querer experimentar.
Probióticos
Tomar suplementos probióticos foi mostrado para melhorar o tempo de trânsito e regularidade dos movimentos intestinais. Atualmente, mais pesquisas ainda são necessárias para determinar qual a melhor cepa de probióticos para o tratamento da constipação.
Comer alimentos probióticos, como kimchi, chucrute e iogurte, é outra maneira de consumir cepas vivas de bactérias probióticas.
Exercício
Exercícios leves podem direcionar seu sangue a circular pelo seu abdômen. Para algumas pessoas, isso faz o sistema funcionar. Exercício consistente pode afetar seus sintomas de intestino preguiçoso, mantendo seu sistema digestivo ativado? e engajado. Algumas poses de ioga podem até ajudar a aliviar a constipação.
Ajustar comportamentos no banheiro
Existem produtos no mercado que alegam que mudar sua postura durante uma evacuação pode melhorar a consistência e facilidade de usar o banheiro. Curiosamente, isso parece funcionar para algumas pessoas.
Se você já teve sintomas de intestino preguiçoso, pode valer a pena conferir um desses produtos, que mudam o ângulo das pernas para mais de um? do que uma posição sentada durante as idas ao banheiro. Aqui está a nossa opinião sobre se o Squatty Potty realmente funciona.
O takeaway
Se seus problemas de constipação retornarem consistentemente, mesmo com mudanças na dieta e estilo de vida, você precisa falar com seu médico. Em raras ocasiões, o intestino preguiçoso pode significar uma condição de saúde mais grave. Você também deve ligar para o seu médico se:
- você tem dor abdominal intensa que não é aliviada pela passagem das fezes
- você tem diarréia acompanhada de febre alta (acima de 101 graus), calafrios, vômitos ou tontura
- você tem diarréia ou constipação que dura mais de duas semanas
