Qual é o latissimus dorsi?
O latissimus dorsi é um dos maiores músculos das costas. É por vezes referido como seu lats e é conhecido por seu grande, plano? V? forma. Ele mede a largura das costas e ajuda a controlar o movimento dos ombros.
Quando o músculo grande dorsal estiver lesionado, você poderá sentir dor na parte inferior das costas, nas costas média e superior, ao longo da base da escápula ou na parte de trás do ombro. Você pode até sentir dor ao longo do interior do braço, até os dedos.
Como é a dor latissimus dorsi?
A dor no músculo grande dorsal pode ser difícil de diferenciar de outros tipos de dor nas costas ou no ombro. Você geralmente sente em seu ombro, costas ou braço superior ou inferior. A dor vai piorar quando você chegar para frente ou estender os braços.
Contacte o seu médico se tiver dificuldade em respirar, febre ou dor abdominal. Combinado com a dor latíssimo do dorso dorsal, estes podem ser sintomas de uma lesão ou condição mais grave.
O que causa a dor no grande dorsal?
O músculo latíssimo do dorso é mais usado durante os exercícios que envolvem puxar e arremessar. A dor geralmente é causada por uso excessivo, uso de técnica inadequada ou não aquecimento antes do exercício. Atividades que podem causar dor no latíssimo do dorso incluem:
- ginástica
- beisebol
- tênis
- remo
- natação
- pá de neve
- cortar madeira
- chin-ups e pullups
- alcançando frente ou sobrecarga repetidamente
Você também pode sentir dor em seu latissimus dorsi se você tiver má postura ou tender a desleixo.
Em casos raros, o latissimus dorsi pode se rasgar. Isso geralmente acontece apenas com atletas profissionais, como esquiadores aquáticos, golfistas, arremessadores de beisebol, alpinistas, atletas de pista, jogadores de voleibol e ginastas. Mas uma lesão grave pode causar isso também.
Como esta dor é tratada?
Tratar a dor do latíssimo do dorso geralmente envolve repouso e fisioterapia. Enquanto você descansa, seu médico pode recomendar algo chamado protocolo RICE:
R: descansando suas costas e ombros e reduzindo as atividades físicas
EU: congelamento da área dolorosa com um bloco de gelo ou compressa fria
C: usando compressão aplicando uma atadura elástica
E: elevando a área sentando-se na posição vertical ou colocando travesseiros atrás da parte superior das costas ou do ombro
Você também pode tomar medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides, como aspirina ou ibuprofeno (Advil, Motrin), para ajudar com a dor. Se você tiver dor severa, seu médico pode prescrever algo mais forte. Tratamentos alternativos, como a crioterapia ou a acupuntura, também podem ajudar.
Se a dor desaparecer após um período de descanso, você pode retornar lentamente ao seu nível regular de atividade. Apenas certifique-se de fazer isso gradualmente para evitar outra lesão.
Se você continuar a sentir dor ao redor do latissimus dorsi, seu médico pode sugerir cirurgia. Eles provavelmente usarão um exame de ressonância magnética para obter uma visão melhor do prejuízo para descobrir a melhor abordagem.
Exercícios podem ajudar a aliviar essa dor?
Existem vários exercícios em casa que você pode fazer para soltar um grande dorsal ou construir força.
Se seu latissimus dorsi estiver apertado, experimente estes exercícios para soltá-lo:
Você também pode fortalecer seu latissimus dorsi seguindo estes exercícios:
Você também pode querer tentar alguns alongamentos de ioga que podem ajudar a aliviar sua dor nas costas.
Existem maneiras de prevenir a dor latissimus dorsi?
Você pode evitar a dor latissimus dorsi tomando algumas medidas preventivas, especialmente se você se exercita regularmente ou pratica esportes:
- Mantenha uma boa postura e evite curvar-se.
- Beba muita água durante todo o dia, especialmente antes e depois do exercício.
- Faça uma massagem ocasional para soltar qualquer aperto nas costas e nos ombros.
- Certifique-se de alongar e aquecer adequadamente antes de se exercitar ou praticar esportes.
- Aplique uma almofada de aquecimento antes de trabalhar.
- Faça exercícios de relaxamento depois de treinar.
Perspectiva de dor no latíssimo dorsal
O latissimus é um dos seus maiores músculos, por isso pode causar muita dor quando está lesionado. No entanto, a maior parte da dor no músculo grande dorsal desaparece sozinha com exercícios de repouso e em casa. Se sua dor for grave ou não desaparecer, converse com seu médico sobre outras opções de tratamento.
