O que é L-glutamina?
L-glutamina, ou apenas glutamina, é um aminoácido. Os aminoácidos são nutrientes que ajudam a sintetizar proteínas no corpo humano para a nutrição. Eles podem ser encontrados em alimentos ricos em proteínas, incluindo aqueles de plantas e animais. A proteína, por sua vez, é um nutriente necessário para uma boa saúde (1).
L-glutamina é um dos 20 diferentes aminoácidos essenciais e não essenciais que criam proteínas. Aminoácidos essenciais só podem ser adquiridos através de alimentos, enquanto os não essenciais, como a L-glutamina, são produzidos pelo organismo. Em condições normais, seu corpo pode produzir L-glutamina suficiente para atender a maioria de suas necessidades (2).
A L-glutamina pode ajudar com o IBS?
L-glutamina pode ajudar com a síndrome do intestino irritável (IBS). Tecidos no intestino usam este aminoácido como fonte de combustível para funcionar bem. A L-glutamina também parece ter um papel na manutenção de barreiras adequadas dentro do intestino (3).
A SII é um dos distúrbios intestinais mais comuns (4).
Os sintomas da SII podem incluir:
- inchaço
- Prisão de ventre
- cólicas
- diarréia
- irregularidade geral
- dores de estômago crônicas
- muco branco nas fezes
A L-glutamina pode ajudar as pessoas que experimentam esses sintomas regularmente ou que receberam um diagnóstico de SII. Em alguns casos, acredita-se que a própria IBS pode ser o resultado de uma deficiência de L-glutamina.
As deficiências de L-glutamina podem acontecer por vários motivos:
- choque
- trauma
- principais infecções
- exercício vigoroso
- tratamento de radiação
- quimioterapia
- estresse significativo
O consumo inadequado de L-glutamina também pode diminuir seus níveis. Em outros casos mais raros, pode ser devido a um distúrbio imunológico, como o HIV ou a AIDS.
A L-glutamina já é produzida pelo organismo, mas também pode ser tomada em pó ou suplemento, que está disponível nas lojas ou por receita médica. Além disso, também pode ser adquirido através de sua dieta. Fontes de glutamina nos alimentos incluem:
- frango
- peixe
- laticínios
- tofu
- repolho
- espinafre
- beterraba
- ervilhas
- lentilhas
- feijões
A suplementação direta de L-glutamina pode ser recomendada para corrigir qualquer deficiência, especialmente em momentos de estresse significativo e doença grave.
Converse com seu médico sobre L-glutamina como uma possibilidade para melhorar seus problemas de IBS. Se você acha que tem uma deficiência de problemas de saúde ou outros problemas - e ter IBS - L-glutamina pode ajudar.
Quais estudos apoiam o tratamento da SII com L-glutamina?
Até o momento, nenhum estudo ou pesquisa confirmam diretamente que a L-glutamina melhora a SII. Um estudo do governo foi proposto em 2010, mas não foi concluído. Outros estudos abordam o assunto, mas são datados e não mais relevantes (5).
A ideia de que a L-glutamina melhora a IBS aparece em uma revisão recente. Os estudos revisados concluíram que a L-glutamina melhora a permeabilidade intestinal ou intestinal. Isso protege contra toxinas indesejadas que entram no sistema digestivo (6).
Acredita-se que a própria IBS pode resultar da falta de permeabilidade do intestino, especialmente na SII com diarréia dominante. Isso sugere que a L-glutamina pode melhorar a SII, embora sejam necessárias mais pesquisas para se ter certeza (7).
O que devo observar ao tomar L-glutamina?
De um modo geral, tomar L-glutamina é seguro. Certifique-se de manter as doses recomendadas, no entanto. Tomar demais é potencialmente ruim para sua saúde.
Para IBS, a dose recomendada pelo seu médico dependerá do seu caso específico. Normalmente, a dose máxima é de 30 gramas por dia. Isto é dividido em 5 gramas, tomados seis vezes por dia, de acordo com a Mayo Clinic (8, 9).
Os efeitos colaterais podem acontecer se você é alérgico a L-glutamina, ou se você tomou muito. Alguns efeitos incluem náusea, vômito, dor nas articulações, urticária (10, 9).
Se algum destes efeitos secundários ou outras reacções adversas começarem a acontecer, procure imediatamente um médico.
Alguns estudos mostram que certos tipos de células cancerosas aumentam rapidamente em resposta à L-glutamina (11).
Sabe-se que as células tumorais se alimentam da L-glutamina como fonte de combustível preferida. Por esta razão, pode ser recomendado para aqueles com câncer, ou com alto risco de câncer, evitar suplementos. Mais pesquisas são necessárias para saber como a L-glutamina e cânceres particulares interagem (12).
A linha de fundo
Tomar L-glutamina é um remédio seguro e possivelmente útil para os sintomas da SII. Certifique-se de conversar com seu médico antes de começar a tomá-lo.
Também certifique-se de seguir as orientações de dosagem e orientação cuidadosamente. Se o fizer, poderá descobrir que é capaz de tolerar bem a L-glutamina, enquanto experimenta alguns dos seus potenciais benefícios para o IBS.
