O que são sais de banho?
Os sais de banho são usados há muito tempo como uma maneira fácil e barata de tratar problemas de saúde mental e física. Sais de banho, que são comumente feitos de sulfato de magnésio (sal de Epsom) ou sal marinho, são facilmente dissolvidos em água de banho quente e usados para tudo, desde alívio do estresse até dores e dores.
Benefícios para a saúde
A maioria de nós usa sais de banho como uma maneira de melhorar o relaxamento na banheira, mas acredita-se que os sais de banho proporcionem vários benefícios à saúde para pessoas com:
- dor muscular e rigidez
- articulações duras e doloridas
- artrite
- problemas de circulação
- dores de cabeça
- ansiedade e estresse
- condições da pele, como eczema
- pele seca e com coceira
Como usar sais de banho
Existem várias maneiras de usar sais de banho, dependendo do que você deseja tratar.
Banho de desintoxicação
Um banho de desintoxicação é geralmente feito de sal Epsom. Acredita-se que os minerais em um banho de desintoxicação ajudam a remover toxinas do corpo para melhorar sua saúde, aliviar o estresse, tratar a constipação e ajudar na perda de peso.
A absorção de magnésio é outro benefício importante dos banhos de desintoxicação com sal Epsom. Isso pode ser benéfico para aqueles com deficiência, como pessoas com fibromialgia. Um estudo de 2004 com 19 participantes descobriu que 17 deles tinham níveis aumentados de magnésio e sulfato no sangue após banhos de sal Epsom.
Para fazer um banho de desintoxicação usando sal Epsom:
- Use 2 xícaras de sal Epsom para uma banheira de tamanho padrão cheia de água morna.
- Despeje o sal em água corrente para ajudar a dissolver mais rapidamente no banho.
- Mergulhe na banheira por pelo menos 12 minutos ou 20 minutos para tratar a constipação.
A adição de óleos essenciais, como lavanda ou hortelã, pode oferecer benefícios adicionais de aromaterapia, como relaxamento e melhora do humor.
Dores musculares
Sais de banho podem ajudar com dores musculares, relaxando os músculos tensos e reduzindo a inflamação.
Para fazer sais de banho para dores musculares:
- Use 2 xícaras de sal Epsom para uma banheira de tamanho padrão de água morna.
- Despeje o sal Epsom na água corrente para ajudar a dissolvê-lo mais rápido. Agitar a água com a mão ajudará a dissolver os grãos restantes.
- Mergulhe por pelo menos 12 minutos.
A adição de algumas gotas de óleo essencial diluído de casca de canela também pode ajudar a aliviar a dor muscular. Óleo de casca de canela tem um efeito de aquecimento na pele que alguns acham calmante nos músculos doloridos. Um estudo de 2017 também descobriu ser um agente antiinflamatório promissor.
Inflamação da pele ou irritação
Sais de banho podem ser usados para aliviar a inflamação da pele e irritação causada por eczema, psoríase, dermatite de contato e pé de atleta. A National Eczema Association recomenda a adição de 1 xícara de sal de mesa ao seu banho durante um surto, para ajudar a prevenir ardor ao tomar banho. Você também pode usar sal Epsom ou sal marinho para tratar irritação e inflamação da pele.
Para fazer sais de banho para aliviar a coceira e a pele irritada:
- Use 1 xícara de sal Epsom, sal marinho ou sal de mesa para uma banheira de tamanho padrão.
- Despeje o sal na água quente do banho e use a mão para mexer a água para ajudar a dissolver todos os grãos.
- Mergulhe na banheira por pelo menos 20 minutos.
O óleo da árvore do chá tem propriedades antimicrobianas, antiinflamatórias e anti-sépticas que podem torná-lo eficaz no tratamento de eczema e infecções de pele menores. Óleos essenciais devem ser diluídos antes do uso, mas o óleo da árvore do chá vem em muitos pontos fortes, alguns já diluídos. Adicionando 3 ou 4 gotas ao seu banho de sal pode fornecer alívio adicional de inflamação e irritação.
Pele seca ou com comichão
Você pode usar sais de banho para aliviar a pele seca e coceira, incluindo coceira causada por picadas de insetos e hera venenosa. Para fazer isso:
- Use 1 a 2 xícaras de sal Epsom e uma colher de sopa de azeite para uma banheira de tamanho padrão.
- Despeje o sal na água morna corrente para ajudar a dissolvê-lo mais rápido.
- Adicione o azeite e mexa a água do banho com a mão para ajudar a combinar o sal e o óleo.
- Deixe de molho por pelo menos 12 minutos, 2 ou 3 vezes por semana.
Você também pode adicionar óleo de amêndoa, aveia ou leite em pó para sais de banho para acalmar e hidratar a pele.
Artrite
A Fundação Arthritis recomenda imersão e alongamento em um banho de sal Epsom quente para ajudar a aliviar as articulações rígidas e doloridas e para alívio da dor muscular após o exercício. Para fazer isso:
- Use 2 xícaras de sal Epsom para uma banheira de tamanho padrão cheia de água morna.
- Dissolva o sal mais rapidamente, colocando-o na água corrente.
- Mergulhe por pelo menos 20 minutos por dia, conforme necessário ou após o exercício.
Alguns óleos essenciais, como o gengibre, podem ter benefícios anti-inflamatórios. De acordo com um estudo de 2016, o gengibre mostrou ter efeitos antiartríticos e protetores articulares na artrite. Adicionar algumas gotas de óleo essencial de gengibre diluído a seus sais de banho pode oferecer benefícios adicionais.
Você também pode direcionar articulações específicas usando sais de banho e óleo de gengibre misturado com água morna para fazer uma pasta que pode ser esfregada na articulação.
No banho
Você ainda pode usar sais de banho e desfrutar de alguns dos benefícios que eles fornecem, mesmo se você não tiver uma banheira. Para fazer isso, você simplesmente cria um banho de chuveiro:
- Use 1 xícara de sal marinho ou sal Epsom, 1/3 xícara de óleo de amêndoa, azeite ou óleo de coco e 1 colher de sopa de óleo de vitamina E.
- Misture os ingredientes em uma tigela, criando uma pasta grossa.
- Aplique um pouco do esfoliante ao seu corpo usando as mãos.
- Enxaguar.
Certifique-se de usar uma tigela ou recipiente com uma tampa hermética para armazenar o resto do banho.
Você pode adicionar 12 gotas de seu óleo essencial favorito à sua esfoliação corporal para aproveitar alguns dos benefícios adicionais listados acima. Esfoliantes de sal de banho também são ótimos para esfoliar a pele.
Pé embeber
Há vários benefícios em usar sais de banho em um pé de molho. Use sais de banho em um pé de molho para:
- aliviar os sintomas do pé de atleta
- Tratar unha fungo
- aliviar a dor e a inflamação da gota
- elimine o odor do pé
Para usar sais de banho em um pé de molho:
- Adicione 1/2 xícara de sal Epsom a uma grande bacia de água morna e mexa para dissolver.
- Mergulhe seus pés por 12 minutos ou 30 minutos para alívio da gota.
- Seque bem os pés com uma toalha.
Repita três vezes ao dia para tratar o fungo ungueal até que os sintomas melhorem. Adicionando óleo de tea tree diluído tem efeitos antifúngicos.
Encharcar os pés em um banho de sal morno também facilita esfoliar os calcanhares secos e rachados. Você pode usar a receita de esfoliação do chuveiro acima para ajudar a remover a pele morta e os calos. Você também pode querer experimentar um molho de vinagre ou Listerine.
O takeaway
Os sais de banho são relaxantes e proporcionam uma série de benefícios cosméticos e para a saúde. Embora geralmente seja mais seguro para a maioria quando usado adequadamente, você deve conversar com seu médico antes de usar sais de banho se tiver condições médicas, como doenças cardíacas ou diabetes.
