visão global
Espinhas, também chamadas de acne, ocorrem quando as glândulas sebáceas da sua pele estão hiperativas e os poros ficam inflamados. Alguns tipos de bactérias da pele podem piorar as espinhas. Espinhas podem aparecer em qualquer parte da pele, mas na maioria das vezes ocorrem no rosto.
Porque espinhas geralmente são desencadeadas por hormônios andrógenos e, em alguns casos, a genética, não há maneira infalível de impedi-los. Ainda assim, existem muitos métodos para reduzir sua gravidade e mantê-los sob controle. Aqui estão 14 deles.
1. Lave seu rosto corretamente
Para ajudar a evitar espinhas, é importante remover o excesso de óleo, sujeira e suor diariamente. Lavar o rosto mais de duas vezes por dia pode piorar a acne, no entanto.
Não lave o rosto com produtos de limpeza agressivos que ressecam a pele. Use um limpador sem álcool.
Para lavar seu rosto:
- Molhe o rosto com água morna e não quente.
- Aplique um limpador suave em um movimento suave e circular usando os dedos, não um pano.
- Enxaguar bem e secar.
2. Conheça o seu tipo de pele
Qualquer um pode ter espinhas, não importa o tipo de pele. A pele oleosa é a mais propensa a espinhas. É causada pelas glândulas sebáceas da sua pele, produzindo muito oleosidade oleosa.
Outro tipo de pele que pode causar espinhas é a pele da combinação. Pele combinada significa que você tem áreas secas e oleosas. As áreas oleosas tendem a ser sua testa, nariz e queixo, também chamadas de zona T.
Conhecer o seu tipo de pele irá ajudá-lo a escolher os produtos certos para o cuidado da pele. Por exemplo, se sua pele for oleosa, escolha produtos não-comedogênicos formulados para não bloquear os poros.
3. Hidratar a pele
Os hidratantes ajudam a pele a manter-se hidratada. Mas muitos hidratantes contêm óleo, fragrância sintética ou outros ingredientes que podem irritar a pele e causar espinhas.
Para ajudar a prevenir espinhas, use hidratantes sem perfume, sem perfume, depois de lavar o rosto ou quando a pele estiver seca.
4. Use tratamentos de acne sem receita
Over-the-counter (OTC) acne tratamentos podem ajudar a eliminar espinhas rapidamente ou impedi-los em primeiro lugar. A maioria contém peróxido de benzoíla, ácido salicílico ou enxofre.
Use um tratamento OTC para tratar espinhas. Ou usá-lo como um regime de manutenção para controlar os surtos. Para ajudar a evitar efeitos colaterais como vermelhidão, irritação e ressecamento, siga com precisão as instruções de uso do fabricante.
5. Mantenha-se hidratado
Se você está desidratado, seu corpo pode sinalizar as glândulas de óleo da sua pele para produzir mais óleo. Desidratação também dá a sua pele uma aparência maçante e promove inflamação e vermelhidão.
Para manter seu corpo bem hidratado, beba pelo menos oito copos de água por dia. Beba mais após o exercício, se estiver grávida ou amamentando, ou passar algum tempo em um ambiente quente e úmido.
6. Limite de maquiagem
É tentador usar maquiagem para encobrir espinhas. No entanto, isso pode obstruir os poros e desencadear surtos.
Vá au naturel quando puder. Quando você usa maquiagem, evite a base gordurosa e pesada e use produtos não-comedogênicos, transparentes e sem fragrância.
Os xampus gordurosos ou oleosos, os sabonetes líquidos para o corpo, os cremes de barbear e os produtos para o cabelo podem causar espinhas. Para ajudar a prevenir surtos, escolha opções livres de óleo e não-comedogênicas.
7. Não toque no seu rosto
Suas mãos encontram sujeira e bactérias constantemente ao longo do dia. E cada vez que você toca seu rosto, algumas dessas impurezas que entopem os poros podem ser transferidas para sua pele.
Por todos os meios, se o seu nariz coçar, coça-o. Mas lave as mãos regularmente e tente tocar o seu rosto o mínimo possível.
8. Limite de exposição ao sol
Capturar alguns raios pode secar espinhas a curto prazo, mas causa grandes problemas a longo prazo. A exposição solar frequente desidrata a pele, o que, com o tempo, produz mais óleo e bloqueia os poros.
É importante usar protetor solar para ajudar a prevenir o câncer de pele. No entanto, muitos protetores solares são oleosos. Para proteção contra sol e espinhas, use protetor solar não-comedogênico e isento de óleo.
9. Não seja um pimple popper
Por mais tentador que seja espremer aquele cabelo branco maior que a vida na ponta do nariz, não. Espinhas estilhaçadas podem causar sangramento, cicatrizes graves ou infecção. Pode também aumentar a inflamação e entupir os poros, tornando o problema da sua espinha pior.
10. Tente o óleo da árvore do chá
O óleo da árvore do chá é um remédio popular popular para espinhas. De acordo com a Mayo Clinic, pode reduzir o número de lesões inflamadas e não inflamadas.
Para usar o óleo da árvore do chá para espinhas, aplique algumas gotas para a área inflamada. Você também pode adicionar algumas gotas ao seu limpador ou hidratante diário.
Antes de usar óleo de melaleuca não diluído em seu rosto, faça um teste de contato para ver se ele irrita a pele. Aplique algumas gotas atrás da orelha ou no antebraço e espere várias horas. Se ocorrer irritação, dilua o óleo usando uma proporção de 50-50 antes de usar.
11. Use antibióticos
Os antibióticos ajudam a reduzir a inflamação e as bactérias na pele.
Antibióticos são frequentemente prescritos. Podem ser aplicados topicamente na sua pele ou tomados por via oral. Aqueles tomados pela boca são geralmente um último recurso para as pessoas cuja acne é grave ou não responde a outros tratamentos.
O uso prolongado de antibióticos aumenta o risco de resistência a antibióticos. Se o seu profissional de saúde recomenda a terapia antibiótica para espinhas, certifique-se de conversar com eles sobre os riscos e efeitos colaterais.
12. Aplique argila verde francesa
A argila verde francesa é uma argila absorvente, rica em minerais, com habilidades de cura. Segundo a pesquisa de 2010, a argila verde francesa tem propriedades antibacterianas potentes. Ele ajuda a retirar as impurezas, reduzir a inflamação e absorver o excesso de óleo que pode levar a espinhas.
Argila verde francesa está disponível em forma de pó que você mistura com água para fazer uma máscara facial.Você também pode adicionar outros ingredientes suavizantes da pele, como iogurte ou mel.
13. Evite certos alimentos
Se a sua mãe lhe dissesse que junk food causava espinhas, ela estava fazendo alguma coisa. De acordo com uma revisão de 2010, comer uma dieta com alto índice glicêmico pode causar acne.
Os alimentos e bebidas com alto índice glicêmico, como batatas fritas, assados feitos com farinha branca e refrigerantes, aumentam os níveis de açúcar no sangue e, com frequência, são menos nutritivos do que os alimentos com baixo índice glicêmico.
O estudo também descobriu que comer laticínios pode desencadear espinhas.
14. Reduza o estresse
O estresse não causa espinhas, mas pode piorá-las. Segundo a Academia Americana de Dermatologia, a pesquisa mostrou que quando você está estressado, seu corpo produz mais hormônios estimulantes de óleo.
Algumas opções para ajudá-lo a gerenciar o estresse são:
- ioga
- meditação
- journaling
- massagem
- aromaterapia
Gerenciando espinhas
Muitas das maneiras de evitar espinhas também podem ajudá-lo a administrá-las. Por exemplo, comer direito, reduzir o estresse e não estourar espinhas pode ajudar a contê-los e reduzir o tempo que eles ficam por perto.
Se você tem acne ruim, apesar de tomar medidas para evitá-lo, você pode precisar de um tratamento de prescrição, tais como:
- retinóides tópicos (derivados da vitamina A) para ajudar a prevenir poros entupidos
- contraceptivos orais ou agentes antiandrógenos para reduzir os hormônios que aumentam a produção de sebo
- isotretinoína oral (Accutane), um retinóide que ajuda a prevenir poros entupidos e reduz a produção de sebo, a inflamação e as bactérias da pele
Tratamentos de prescrição podem causar sérios efeitos colaterais. Seu dermatologista pode ajudá-lo a pesar os prós e contras e determinar qual tratamento é melhor para você.
O takeaway
Todo mundo fica espinhas de vez em quando. Muitas coisas podem causar espinhas, como hormônios, estresse, genética e dieta. Alguns medicamentos podem até provocar fugas.
Na melhor das hipóteses, as espinhas são irritantes. Na pior das hipóteses, podem causar cicatrizes permanentes, ansiedade séria ou depressão. Os esforços de prevenção podem ajudar, mas não são infalíveis.
Seja qual for o plano de prevenção de espinhas que você escolher, paciência e consistência são fundamentais. Um pouco de peróxido de benzoíla pode encolher uma única espinha durante a noite, mas a maioria dos tratamentos leva várias semanas para produzir resultados.
