Como diminuir os níveis de creatinina
A creatinina é um produto químico de sangue gerado quando você usa seus músculos. Comer muita proteína também pode produzir pequenas quantidades.
Sua corrente sanguínea transporta a creatinina para os seus rins, onde o seu corpo a filtra através da urina. Mas se os seus rins não estão funcionando corretamente, o nível de creatinina no sangue pode aumentar. Isso pode levar à uremia, um distúrbio que ameaça a vida.
Seu corpo precisa de sangue limpo para funcionar de forma ideal. A melhor maneira de diminuir seus níveis de creatinina é tratar a causa subjacente. A diálise é um tratamento comum para problemas renais. É um procedimento médico importante usado quando os rins não conseguem remover os resíduos do corpo. Mas você pode complementar esses tratamentos com diferentes remédios e mudanças de estilo de vida para diminuir sua creatinina.
Converse com seu médico sobre maneiras de ajudar a diminuir os níveis de creatinina, incluindo estas oito opções naturais:
1. Reduza o exercício vigoroso
Exercício geralmente é uma coisa boa, mas exagerar pode aumentar seus níveis de creatinina. Como o metabolismo muscular produz creatinina, o uso excessivo de grupos musculares por meio de atividade extenuante pode elevar os níveis.
Um estudo indica que o exercício intenso aumenta os níveis de creatinina como resposta ao aumento da degradação muscular, pelo menos temporariamente.
Converse com seu médico sobre quanto e que tipo de exercício você deve fazer. Tente andar em vez de correr ou fazer ioga em vez de levantar pesos.
2. Não tome suplementos contendo creatina
A creatina é um composto natural produzido no fígado. É transportado para os músculos onde é usado para energia. Creatina não usada não usada como energia se converte em creatinina, um produto residual.
Além de sua forma natural, a creatina também está disponível como um suplemento oral. Alguns atletas usam esses suplementos para ajudar a melhorar o desempenho atlético. Assim como a creatina natural, suplementos contendo esta substância produzem creatinina.
Qualquer pessoa que queira reduzir os níveis de creatinina não deve tomar suplementos de creatina. Há pesquisas limitadas sobre suplementos de creatina e sua segurança geral.
3. Reduza sua ingestão de proteína
Pesquisas mostram que comer grandes quantidades de proteína pode aumentar os níveis de creatinina, pelo menos temporariamente. A carne vermelha cozida, em particular, pode afetar a creatinina. O calor do cozimento faz com que a creatina encontrada na carne produza creatinina.
Pessoas com dietas muito altas em carne vermelha ou outras fontes de proteína, incluindo produtos lácteos, podem ter níveis mais altos de creatinina do que pessoas que comem menos desses alimentos. Se você comer muita carne vermelha, mude para pratos mais vegetais. Tente trocar hambúrgueres de carne bovina por hambúrgueres vegetais, ensopado de legumes ou sopa de lentilhas.
4. Coma mais fibra
Mais pesquisas são necessárias para determinar o efeito da fibra dietética sobre os níveis de creatinina. Mas um estudo mostrou reduções significativas nos níveis de creatinina em pessoas com doença renal crônica que aumentaram a ingestão de fibras.
Fibra pode ser encontrada em muitos alimentos, incluindo:
- frutas
- legumes
- grãos integrais
- leguminosas
5. Converse com seu médico sobre quanto líquido você deve beber
A desidratação pode elevar os níveis de creatinina. A ingestão de líquidos também pode ser um problema para algumas pessoas que sofrem de doença renal. Converse com seu médico sobre a quantidade de água e outros líquidos que deve beber diariamente e quando é melhor tomá-los.
6. Tente suplementos de quitosana
A quitosana é um suplemento dietético usado principalmente por pessoas que querem perder peso ou reduzir o colesterol. Há algumas pesquisas indicando que a quitosana também pode ser eficaz na redução dos níveis de creatinina em pessoas com insuficiência renal.
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Antes de iniciar a quitosana ou qualquer outro suplemento dietético, fale com o seu médico. Você precisa saber como tomá-lo e a dosagem apropriada.
7. Tome WH30 +
Muitas ervas são diuréticos naturais e podem ajudar algumas pessoas a reduzir os níveis de creatinina. No entanto, faltam dados científicos conclusivos sobre ervas e como eles são eficazes na redução dos níveis de creatinina.
Um estudo com animais mostrou melhora nos níveis de creatinina em ratos quando eles foram tratados com uma fórmula de ervas chinesa chamada WH30 +.
8. Use sálvia
Na China, as pessoas usam sálvia para tratar a insuficiência renal. E uma revisão de vários estudos indicou que a sálvia pode ter um efeito positivo. Mas a sálvia é um alucinógeno, por isso deve ser usada com muito cuidado.
Mesmo as ervas comuns podem interferir nos medicamentos. É importante discutir o uso de ervas, incluindo chás de ervas, com o seu médico.
Outras ervas para discutir com seu médico incluem:
- urtiga (folha de urtiga)
- camomila
- canela
- ginseng
- raiz de dente de leão
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