visão global
Se você e seu parceiro estão tentando conceber um bebê, você pode estar procurando informações sobre como aumentar a contagem de espermatozóides para melhorar suas chances de engravidar. Uma contagem de espermatozóides saudável é necessária para a fertilidade.
Para que a gravidez ocorra, apenas um espermatozóide e um óvulo são necessários, então por que a contagem de espermatozóides importa? Em suma, aumenta as chances de uma gravidez bem sucedida. Quando um homem ejacula em uma mulher, as chances de que um espermatozóide alcance e se implante em um óvulo aumentam se mais espermatozóides estiverem no sêmen.
Sêmen normal contém 40 a 300 milhões de espermatozóides por mililitro. Uma baixa contagem de espermatozóides é considerada entre 10 e 20 milhões de espermatozóides por mililitro. Vinte milhões de espermatozóides por mililitro podem ser adequados para a gravidez se os espermatozóides estiverem saudáveis.
Continue lendo para saber mais sobre a contagem de espermatozóides e sete coisas que você pode fazer para melhorar a saúde do esperma.
1. Perder peso
Perder peso se você está acima do peso é uma das coisas mais eficazes que você pode fazer para aumentar a contagem de espermatozóides. Estudos mostraram que a perda de peso pode aumentar significativamente o volume, a concentração e a mobilidade do sêmen, bem como a saúde geral do esperma. As alterações na contagem de espermatozóides foram consideradas mais significativas em homens que têm um índice de massa corporal maior, por isso, se você tem uma grande quantidade de peso a perder, mesmo perdendo uma pequena quantidade de peso pode ajudar.
Para atingir suas metas de perda de peso, converse com um médico que possa ajudá-lo a começar. Você pode agendar uma consulta com um nutricionista para alterar quaisquer hábitos alimentares que possam ser melhorados. Trabalhar com um treinador ou outro programa de exercícios também pode ajudar.
2. Exercício
Mesmo se você não precisa perder peso, permanecer ativo e levar um estilo de vida saudável pode ajudar a aumentar sua contagem de espermatozóides. Um estudo descobriu que levantamento de peso e exercício ao ar livre podem ajudar a saúde do esperma mais do que outros tipos de exercício. Considere a incorporação desses tipos de atividades em sua rotina. Exercício também pode ajudá-lo a manter ou perder peso, o que pode ter benefícios adicionais para a sua saúde do esperma.
3. Tome suas vitaminas
Alguns tipos de vitaminas, incluindo as vitaminas D, C, E e CoQ10, são importantes para a saúde do esperma.
Um estudo mostrou que tomar 1.000 mg de vitamina C por dia pode ajudar na concentração e mobilidade dos espermatozóides masculinos. A contagem geral de espermatozóides não melhora, mas o espermatozóide pode se tornar mais concentrado e capaz de se movimentar de maneira mais eficiente. Isso pode aumentar suas chances de conceber com sucesso.
Outro estudo observou taxas de gravidez menos bem sucedidas entre casais em que o homem tinha baixos níveis de vitamina D. Mais pesquisas são necessárias para entender a relação entre essa vitamina e a fertilidade, mas parece haver uma correlação.
Converse com seu médico sobre como testar seus níveis vitamínicos. Eles podem fazer isso usando um simples exame de sangue.
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4. Evitar abuso de substâncias
Baixas contagens de espermatozóides e esperma não saudáveis têm sido associados a pessoas com histórico de:
- beber pesado, que é definido como beber duas ou mais bebidas alcoólicas por dia
- uso de tabaco de qualquer tipo
- uso de drogas ilegais, incluindo cocaína e esteróides anabolizantes
Se você usar alguma dessas substâncias e estiver tendo problemas para sair, converse com seu médico. Eles podem recomendar programas para ajudar a gerenciar e tratar o vício.
5. Verifique seu ambiente
Considere trocar de roupa e tomar banho o mais rápido possível se você tiver sido exposto a:
- metais
- solventes
- pesticidas
- decapantes
- desengordurantes
- colas ou tintas não à base de água
- outros desreguladores endócrinos
Essas toxinas podem afetar a contagem de espermatozóides. Se você está exposto a qualquer uma dessas coisas por causa de um hobby, considere colocar seu hobby em espera até depois de ter concebido com sucesso.
Empregos que o expõem ao excesso de calor ou radiação, ou mesmo a trabalhos sedentários extremos, também podem afetar a contagem de espermatozóides.
6. Tenha sua bicicleta marcada
Andar de bicicleta pode estar relacionado à baixa contagem de espermatozóides. Andar de bicicleta mais de cinco horas por semana está associado a menor concentração de espermatozóides. Ter sua bicicleta marcada para um bom ajuste pode ajudar.
7. Use calças de algodão soltas
Manter seu esperma a uma temperatura adequada e permitir muito fluxo de ar para o escroto pode ajudar a cultivar o ambiente certo para um esperma saudável. Se você não se sentir confortável vestindo boxers, escolha cuecas de algodão em vez de sintéticos. Isso ainda ajudará a controlar o fluxo de ar e a temperatura.
Esperma saudável
A contagem de espermatozóides não é a única coisa que importa quando se tenta conceber. Você também quer ter espermatozóides saudáveis em geral.
A saúde reprodutiva masculina é definida por três aspectos do esperma:
- a saúde do esperma individual
- a quantidade ou concentração de espermatozóides
- o volume do esperma total
Algumas descobertas sugerem que a qualidade espermática dos homens está diminuindo. Os médicos não sabem ao certo por que isso está acontecendo, mas o estilo de vida e a nutrição podem ter um papel importante.
A contagem de esperma afeta o sucesso da fertilização in vitro?
A contagem de esperma afeta o uso de tecnologia reprodutiva, como fertilização in vitro (FIV) também. Seu sucesso no uso de fertilização in vitro com uma baixa contagem de espermatozóides dependerá da saúde do seu esperma e quais fatores estão causando a baixa contagem de espermatozóides. O esperma pode agora ser injetado diretamente no óvulo através de um processo chamado injeção intracitoplasmática de espermatozóides como uma alternativa se o homem tiver uma contagem de espermatozóides muito baixa.
Não importa o que você esteja planejando, melhorar sua contagem de espermatozóides pode ajudar a melhorar suas chances de uma gravidez bem-sucedida.
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Quando ver um médico
O conselho comum dado aos casais que tentam conceber é consultar um médico após um ano de sexo desprotegido que não resulte em gravidez.Se a parceira tiver mais de 35 anos, consulte um médico após seis meses de sexo desprotegido que não resulte em gravidez.
Se você tem uma ocupação conhecida, um hobby ou uma condição médica ligada a uma baixa contagem de espermatozóides, converse com um médico o mais rápido possível antes de começar a tentar engravidar. Eles podem fazer testes para garantir que você é saudável e a concepção é recomendada.
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Se você está tendo problemas para conceber, um especialista em fertilidade geralmente realiza testes tanto no homem quanto na mulher. Uma mulher testará seus óvulos, ovários e útero. Um homem fornecerá uma amostra de sêmen para uma análise de sêmen e contagem de espermatozóides. O médico irá verificar o número de espermatozóides por amostra para determinar se a contagem de espermatozóides é muito baixa. Um ultra-som também pode ser realizado para procurar problemas no escroto, ou dutos e tubos onde o sêmen viaja.
Outlook
A taxa de sucesso de obter uma gravidez com uma baixa contagem de espermatozóides varia de acordo com a saúde individual do seu parceiro e da sua. Se você decidir que quer ter uma família, há muitas opções disponíveis para você, como buscar adoção, explorar a fertilização in vitro ou fazer mudanças no estilo de vida para tentar conceber. Seu primeiro passo é falar com um médico que pode ajudar a avaliar a contagem de esperma e outros fatores de fertilidade antes de fazer um plano para o seu futuro.
Q & A: Freqüência de ejaculação e contagem de espermatozóides
Q:
Quais condições podem afetar a contagem de espermatozóides?
UMA:
Há muitas coisas que podem afetar a contagem de espermatozóides de uma pessoa, incluindo alterações hormonais semelhantes a distúrbios congênitos. Outras doenças adquiridas, como a caxumba, também podem ter um efeito. Drogas ilícitas, álcool, certas toxinas, tabagismo e exposição a metais pesados como chumbo e mercúrio podem afetar a produção de espermatozóides. Trauma ou doenças como doença hepática e doença renal também são fatores. A fertilidade pode ser afetada se houver problemas com a entrega do esperma dos testículos. Problemas em qualquer lugar ao longo do trato dos testículos, incluindo o epidídimo, o canal deferente e a próstata, podem afetar a fertilidade. A ejaculação retrógrada - quando o ejaculado vai na direção errada - pode diminuir a fertilidade, embora não necessariamente a contagem de espermatozóides.
Suzanne Falck MDAnswers representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado um conselho médico.
