Isso é comum?
Hippopotomonstrosesquippedaliophobia é uma das palavras mais longas do dicionário - e, numa ironia, é o nome do medo de palavras longas. Sesquipedalofobia é outro termo para a fobia.
A Associação Americana de Psiquiatria não reconhece oficialmente essa fobia. Em vez disso, a hipopótomo-trombolescuda-ilofobia é considerada uma fobia social.
A nova edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) delineia uma definição muito específica para as fobias sociais. Profissionais médicos usam o DSM-5 para ajudá-los a fazer diagnósticos. De acordo com o DSM-5, alguns dos critérios que as fobias sociais devem ter incluem:
- um medo ou ansiedade distinta sobre situações sociais em que uma pessoa pode ser examinada, como conhecer novas pessoas ou ter uma conversa
- o medo ou ansiedade é desproporcional à situação social
- o medo ou ansiedade é persistente e a situação social é excessivamente evitada
- o medo, a ansiedade ou a evitação causam sofrimento clínico
Converse com seu médico se você acha que pode ter uma fobia social. Eles vão se certificar de que não há condições subjacentes causando o medo ou ansiedade, como o transtorno do pânico.
Quais são os sintomas?
Os sintomas podem ser desencadeados quando uma pessoa vê uma palavra longa, como "antidisestablishmentarianism". Isso pode fazer com que uma pessoa com hipopótomo-tsunosita-biofobia sinta muito medo e ansiedade. Eles também podem evitar a leitura para que não tenham que encontrar palavras longas que façam com que eles entrem em pânico.
A evidência anedótica sugere que o medo de palavras longas pode desencadear constrangimentos ou sentimentos de serem ridicularizados ao pronunciar ou ler palavras longas.
Outros sintomas podem incluir:
- tremendo
- suando
- tontura
- desmaio
- boca seca
- dor de cabeça
- Problemas respiratórios
- evitando a leitura por causa do seu medo
- sentindo-se angustiado com os acadêmicos ou com o trabalho envolvendo palavras longas
Há também sintomas de fobia mais gerais que você poderia observar, incluindo:
- estar ciente de que sua fobia é irracional, mas sentindo-se impotente para controlar seu medo
- incapaz de funcionar como você normalmente faria por causa de sua fobia
- sentindo náuseas
O que pode causar fobias assim?
Não se sabe muito sobre as causas dessa fobia. Mas existem algumas causas e fatores de risco comuns em várias fobias.
Alguns desses fatores incluem:
- Um evento negativo associado: Por exemplo, uma pessoa que teve dificuldade em aprender palavras quando criança pode entrar em pânico sempre que vê uma palavra longa. A dificuldade em aprender palavras pode ser um momento assustador e traumático.
- Genética: As pessoas que têm histórico familiar de certas fobias, ansiedade e outras condições de saúde mental podem ter uma chance maior de desenvolver o mesmo tipo de fobia.
- Meio Ambiente: Essa fobia também pode ser desencadeada por comportamentos aprendidos, como ouvir sobre experiências negativas sobre aquela fobia específica ou experiências traumáticas relacionadas a ela.
- Função cerebral: De acordo com a Mayo Clinic, alterações na atividade cerebral também podem afetar a capacidade de desenvolver uma certa fobia.
Como isso é diagnosticado?
Geralmente, os indivíduos com essa fobia provavelmente nunca procurarão ajuda médica. As pessoas com fobia presumivelmente aceitariam empregos onde não fossem expostas a longas palavras e frases.
No entanto, se os sintomas se tornarem insuportáveis ou surgirem outros sintomas, o seu médico fará uma série de perguntas sobre os seus sintomas, a fim de determinar se tem uma fobia ou um distúrbio de ansiedade. Eles também irão rever sua história psiquiátrica, médica, familiar e social. Seu médico também se referirá ao DSM-5.
Uma vez que as associações de saúde mental e médicas não reconhecem oficialmente a hipopótomo-trombol-da-fobia como uma fobia, tecnicamente não é uma condição diagnosticável. No entanto, o seu médico poderá oferecer informações gerais sobre fobias e recomendar o tratamento.
Que opções de tratamento estão disponíveis?
Em geral, uma fobia pode ser tratada de várias maneiras diferentes. A terapia de exposição é a forma mais comum e eficaz de tratamento de fobia. Esta versão da psicoterapia ajuda a mudar sua resposta ao objeto, situação ou palavra que está causando medo e ansiedade.
Terapia comportamental cognitiva (TCC) é outra forma comum de tratamento usado para gerenciar ou curar uma fobia. A TCC combina a terapia de exposição com outras técnicas terapêuticas para ajudá-lo a lidar com sua ansiedade. Também ajudará a limitar quaisquer pensamentos avassaladores.
Medicamentos têm sido conhecidos por serem úteis no gerenciamento de uma ampla gama de transtornos de ansiedade. No entanto, não se sabe muito sobre a sua eficácia no tratamento desta fobia particular.
Outras opções de tratamento que podem ajudá-lo a lidar com sua fobia incluem:
- conversar terapia com um psiquiatra, conselheiro ou assistente social
- estratégias de mindfulness tais como respiração, escuta e observação conscientes para ajudá-lo a lidar com a ansiedade
- participar de um grupo de apoio para se conectar com outras pessoas que enfrentam a mesma fobia ou similar
Você também pode gerenciar seus sintomas de fobia fazendo certas mudanças no estilo de vida, como:
- dormir o suficiente a cada noite
- comendo uma dieta saudável e equilibrada
- cortar substâncias que podem piorar a ansiedade, como a cafeína
- enfrentar situações de medo e ansiedade, com a maior frequência possível
Quando confrontado com palavras longas, você também pode achar útil:
Substituir palavras. Evitar palavras longas pode ajudá-lo a lidar, mas não é necessariamente possível o tempo todo. Se confrontado com uma palavra longa, tente substituí-lo por um prazo mais curto. Por exemplo, se você precisa escrever "geladeira", usar geladeira? em vez de.Você também pode tentar substituir o nome longo de um amigo por suas iniciais ou apelidos, contanto que eles sejam aceitáveis.
Quebre as palavras. Tome seu tempo ao ler uma palavra longa. Inspire e divida a palavra em partes, depois em sílabas. Por exemplo, se você tem uma palavra como? Semiautobiográfica? leia como sem-eu-au-a-bi-o-gra-phi-cal.
Aproveite a tecnologia. Computadores, smartphones e uma variedade de outros dispositivos eletrônicos têm autocorreção e outras versões de dicionários disponíveis. Estes podem ajudar com a ortografia. Eles também podem ajudar com pronúncia fonética no caso em que você deve aprender a pronunciar uma palavra longa.
Outlook
Como essa fobia não é oficialmente reconhecida, pouco se sabe sobre ela. A pesquisa é necessária para entender melhor o medo de palavras longas e o que acontece quando uma pessoa é exposta a gatilhos.
Fale com seu médico ou um conselheiro se você estiver com sintomas. Eles podem ajudá-lo a chegar ao fundo do seu medo, entender seus sintomas e elaborar um plano de tratamento. Amigos, familiares e grupos de terapia também podem fornecer suporte para ajudá-lo a lidar com sua fobia.
