visão global
Esporas de calcanhar são crescimentos ósseos na parte inferior do calcanhar que direcionam para o arco do seu pé. Enquanto algumas pessoas têm heel spurs e nunca sabem sobre eles, outros podem experimentar uma dor significativa que pode tornar cada passo mais difícil do que o anterior.
Essa condição geralmente ocorre com a fascite plantar, uma condição que causa inflamação na parte inferior do pé, especialmente no calcanhar. Aqui estão sete tratamentos e remédios que podem ajudá-lo a encontrar alívio.
1. compressa fria
Terapia fria pode ajudar a aliviar o tecido do calcanhar inflamado. Uma opção é aplicar um pacote de gelo coberto por tecido ao seu calcanhar. Você também pode aplicar um pacote de compressão fria para ajudar a manter o bloco de gelo no lugar. Estes são vendidos em muitas farmácias como pacotes de gel ou envoltórios de pé frio. Eles são mantidos no congelador e depois enrolados no pé e no tornozelo. Deixe o envoltório por 10 minutos a cada vez e, em seguida, desembrulhe. Repita o aplicativo cold wrap a cada hora enquanto estiver acordado.
Outra opção é colocar o pé sobre uma garrafa de água fria ou congelada.
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2. Sapatos e órteses
Sapatos confortáveis e bem ajustados podem reduzir a quantidade de pressão no calcanhar. Essa pressão pode causar dor e desconforto. Aqui está o que procurar ao avaliar um calçado para conforto quando você tem um calcanhar:
- Apoio firme do calcanhar: O contra-ataque? o sapato deve ser firme para apoiar o calcanhar e impedir que o pé role para dentro ou para fora.
- Flexibilidade moderada: Um sapato não deve ser tão fácil de flexionar que é dobrável. No entanto, o sapato deve ter uma flexão gradual que tenha alguma resistência quando o seu pé estiver flexionado ou dobrado.
- Calcanhar ligeiramente elevado: Uma inserção de salto ou sapato que tenha um salto ligeiramente elevado (não mais do que 2,5 cm de altura) pode ajudar a tirar a pressão do seu dolorido calcanhar.
Você também pode ter órteses personalizadas (inserções de sapatos moldados) feitas que vão escorregar para o seu sapato. Essas órteses são projetadas sob medida para evitar que o seu pé role e forneçam apoio adicional ao calcanhar. Eles são feitos com uma receita do seu podólogo.
3. Medicamentos de venda livre
Over-the-counter (OTC) anti-inflamatórios podem ajudar a aliviar a dor no calcanhar e desconforto. Exemplos de medicamentos anti-inflamatórios incluem o seguinte:
- aspirina
- ibuprofeno (Advil, Motrin)
- naproxeno sódico / naproxeno (Aleve)
Ao reduzir a inflamação do tecido, esses medicamentos podem ajudar a evitar mais danos. No entanto, você não deve tomar medicamentos anti-inflamatórios se você tiver problemas renais ou um histórico de sangramento no estômago e úlceras.
Embora o acetaminofeno OTC possa ajudar a aliviar a dor, ele não possui as mesmas propriedades anti-inflamatórias que os outros medicamentos.
4. trechos
Alongamentos para a panturrilha e os músculos ao redor, bem como a fáscia plantar, podem ajudar a reduzir a tensão e a pressão no calcanhar. Alguns trechos úteis incluem:
Pé flexiona
- Sente-se com uma perna cruzada sobre a outra.
- Alcance seu pé, agarrando os dedos e puxando-os em direção ao seu peito. Mantenha essa posição por 30 segundos e solte o pé.
- Repita o alongamento 5 vezes neste pé, depois cruze as pernas para o outro lado e estique o outro pé.
Alongamento da panturrilha
- Fique na frente de uma parede ao redor do comprimento do braço.
- Coloque um pé um pouco à frente do outro e incline-se para a frente, colocando as mãos na parede que é aproximadamente a altura do ombro.
- Dobre os joelhos e empurre levemente os quadris para frente para sentir o alongamento nas panturrilhas.
- Segure esta posição por 10 segundos de cada vez, depois endireite as pernas. Repita este alongamento 10 vezes, depois mude a posição do pé para que o pé oposto fique à frente.
Alongar pela manhã, tarde e noite pode ajudar muito a reduzir a dor no calcanhar. Você também pode usar talas especiais que mantêm o pé flexionado para alongar a fáscia plantar e os músculos da panturrilha durante a noite. Essas talas são especialmente úteis para reduzir a dor no calcanhar que ocorre logo pela manhã.
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5. Cryoulosound
A terapia de crioulo-sonografia combina a aplicação de energia eletromagnética e terapia fria para aliviar a dor. A máquina parece uma grande varinha que é movida sobre o pé e tornozelo. Pesquisas descobriram que a terapia por crioulo-sonografia é uma opção de tratamento eficiente para pessoas com fascite plantar que também têm esporão no calcanhar. Podólogos e fisioterapeutas costumam oferecer essa terapia.
6. Injeções de corticosteróides
Injeções de corticosteróides não curam seu esporão de calcanhar, mas podem ajudar com algumas das dores que o esporão de calcanhar provoca. Para realizar a injeção, seu médico geralmente aplica um medicamento anestésico para reduzir qualquer desconforto no local da injeção. Embora o local da injeção possa variar, a maioria dos médicos injetará a medicação na porção interna ou média do calcanhar, em vez de no fundo dela.
Embora as injeções de corticosteróides possam ajudar muitas pessoas com esporões ósseos, há um limite para a frequência e quantas você pode receber. Isso ocorre porque as injeções de esteróides podem aumentar a probabilidade de ruptura do tendão.
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7. Cirurgia
De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, o seu médico normalmente recomendará apenas cirurgia para um esporão de calcanhar se métodos conservadores como os mencionados acima falharem. Existe uma variedade de procedimentos cirúrgicos e abordagens. A abordagem mais comum é separar o ligamento fascial plantar do osso do calcanhar e remover o calcanhar com ferramentas especiais. Isso reduz a pressão da fáscia plantar e remove o calcanhar.
O dano nervoso é um fator de risco significativo associado ao procedimento. Também é possível que o esporão do calcanhar volte após a cirurgia.Após o procedimento, pode levar várias semanas até que você possa começar a andar mais normalmente e com menos dor no calcanhar.
