É possível?
A perda de cabelo é clinicamente conhecida como alopecia. Tanto homens como mulheres podem sentir queda de cabelo durante a vida. Se você está sofrendo de perda de cabelo, isso pode ser causado pelo estresse.
Continue lendo para saber como o estresse pode afetar a saúde do seu cabelo, se seus efeitos são permanentes e o que você pode fazer para ajudar a estimular o crescimento.
Tipos de perda de cabelo relacionada ao estresse
Nem toda perda de cabelo é causada por estresse. Existem três tipos de perda de cabelo que estão associados a altos níveis de estresse:
Eflúvio telógeno
Eflúvio telógeno (TE) ocorre quando há uma mudança no número de folículos pilosos que estão realmente crescendo o cabelo. Se esta mudança ocorrer durante a fase telógena - ou em repouso - do crescimento do cabelo, isso pode resultar em derramamento.
Este afinamento pode não ocorrer em toda a cabeça. Muitas vezes é visto em manchas, especialmente em direção ao centro do couro cabeludo. As pessoas afetadas pelo TE geralmente não perdem todo o cabelo do couro cabeludo.
Em casos mais extremos, você pode experimentar queda de cabelo em outras partes do corpo. Isso inclui as sobrancelhas ou a área genital.
TE pode ser o segundo tipo mais comum de perda de cabelo visto por dermatologistas. Pode acontecer com homens e mulheres em qualquer idade.
A perda de cabelo que ocorre no TE é totalmente reversível. TE não danifica permanentemente os folículos pilosos. A causa do TE afetará o crescimento do seu cabelo em poucos meses ou mais.
Alopecia areata
Alopecia areata (AA) é uma doença auto-imune. Ela se desenvolve quando o sistema imunológico ataca seus folículos pilosos. Isso pode ser desencadeado por estresse e pode resultar em perda de cabelo.
O cabelo pode ser perdido em manchas redondas no couro cabeludo ou em todo o couro cabeludo. Em uma forma mais grave de AA conhecida como alopecia universalis, o cabelo é perdido de todo o corpo.
O cabelo pode crescer e cair repetidamente durante um período de tempo. AA pode afetar homens e mulheres de qualquer idade, afetando mais de seis milhões de pessoas nos Estados Unidos.
Não há cura conhecida para AA, embora existam alguns medicamentos prescritos que podem ajudar aqueles com mais de 50% de perda de cabelo.
Tricotilomania
Tricotilomania também é conhecida como transtorno de puxar cabelo. Envolve o desejo de arrancar os cabelos do couro cabeludo ou de outras partes do corpo. É considerado um distúrbio de controle de impulsos.
Você pode achar que puxar o cabelo acontece sem pensar muito, como quando você está entediado ou distraído. O puxar de cabelo também pode ser mais intencional e usado como um meio para aliviar o estresse ou outras emoções negativas.
Cabelo puxando do couro cabeludo, sobrancelhas e cílios é muitas vezes perceptível. Isso pode causar estresse adicional, perpetuando o ciclo da desordem.
A tricotilomania geralmente se desenvolve em pré-adolescentes e pode durar uma vida inteira. Embora não esteja claro o que causa a tricotilomania, as pesquisas sugerem que ela pode ser genética.
A perda de cabelo relacionada ao estresse é permanente?
Se a sua queda de cabelo for causada por stress, é possível que o seu cabelo volte a crescer no tempo. A taxa de crescimento será diferente para todos.
O crescimento de cabelo humano ocorre em um ciclo de quatro fases.
O couro cabeludo humano médio tem cerca de 100.000 folículos pilosos. A qualquer momento, cada um dos seus folículos capilares está em uma fase diferente deste ciclo:
- Fase anágena. Esta é a fase crescente do cabelo. Dura de dois a sete anos
- Fase catágena. Esta é uma fase curta de duas semanas que ocorre quando o folículo piloso começa a encolher.
- Fase telógena. Esta é uma fase de descanso de três meses.
- Fase exógena. Esta fase ocorre quando o folículo lança o cabelo e começa um novo crescimento.
Se a sua perda de cabelo foi desencadeada por estresse, gerenciar seu estresse pode ser a chave para retornar a uma taxa saudável de crescimento de pêlos.
O que você pode fazer
Há várias coisas que você pode fazer para reduzir a queda de cabelo e estimular um novo crescimento.
Dieta e Nutrição
Comer uma dieta equilibrada e nutritiva de alimentos integrais é necessária para a saúde do seu corpo - e do seu cabelo.
Embora seja importante incluir todas as vitaminas essenciais em uma dieta saudável, há algumas que podem ser vitais para o crescimento do cabelo:
- Vitamina C. Esta vitamina é essencial para a construção de colágeno, o tecido conjuntivo da pele encontrado nos folículos pilosos. Alimentos que contêm vitamina C incluem frutas cítricas, brócolis, pimentão e morangos.
- Vitamina B. Este complexo de muitas vitaminas promove um metabolismo saudável, bem como pele e cabelo saudáveis. As vitaminas do complexo B podem ser encontradas em alimentos como folhas verdes escuras, feijões, nozes e abacates.
- Vitamina E. Esta vitamina contém potentes antioxidantes, que podem contribuir para um couro cabeludo saudável. Alimentos ricos em vitamina E incluem sementes de girassol, espinafre, azeite, brócolis e camarão.
Se você não está recebendo o suficiente desses nutrientes em sua dieta, converse com seu médico sobre suplementos. Eles podem discutir suas opções e recomendar a melhor dosagem para você. Você nunca deve adicionar suplementos nutricionais à sua rotina sem a supervisão do seu médico.
Manter-se adequadamente hidratado também é essencial para uma boa saúde geral. Cada célula do seu corpo depende da água para funcionar corretamente.
Os homens devem apontar para 15 1/2 xícaras de água por dia, e as mulheres devem apontar para 11 1/2 xícaras por dia. Essa quantia pode vir de comida, água e outras bebidas. Um objetivo razoável é beber 8 copos de água por dia e permitir que o resto venha de sua dieta e outras bebidas.
Gerenciamento de estresse
Aprender a gerir eficazmente os seus níveis de stress pode ajudá-lo a reduzir o risco de perda de cabelo. Claro, isso é mais fácil de dizer do que fazer.
Você pode ter que experimentar várias técnicas diferentes de gerenciamento de estresse antes de encontrar o que funciona para você.
Maneiras populares de reduzir o estresse:
- Exercício. O exercício é uma ótima maneira de eliminar o estresse. Tente dar uma leve caminhada diária, inscrevendo-se para uma aula de dança ou fazendo algum trabalho no quintal.
- Hobbies. Ocupar-se com algo que você gosta de fazer pode ser uma ótima maneira de combater o estresse. Considere fazer trabalho voluntário, juntar-se ao grupo de teatro da comunidade local, plantar um jardim ou iniciar um projeto de arte.
- Escrita. Tente tirar alguns minutos todos os dias para escrever sobre seus sentimentos e sobre as coisas que lhe causam estresse. Revisar os itens diários que acionam seu estresse pode ajudá-lo a descobrir maneiras de lidar com isso.
- Respiração e meditação. Exercícios de meditação e respiração são ótimas maneiras de se permitir focar no momento presente. Você também pode tentar técnicas que combinem meditação com exercício físico, como ioga ou tai chi.
Tratamentos tópicos
Há uma série de cremes tópicos, óleos e outros produtos que podem ajudar com a sua queda de cabelo.
- Minoxidil tópico (Rogaine). O minoxidil tópico é um medicamento vendido sem prescrição médica (over-the-counter - OTC). Está disponível como creme, spray ou espuma. Você pode aplicá-lo ao seu couro cabeludo, sobrancelhas ou barba até duas vezes ao dia. Não é apropriado para outras partes do corpo. Existem variações formuladas especificamente para uso masculino ou feminino. Embora não esteja claro como funciona o minoxidil, acredita-se que ele prolongue a fase de crescimento. Pode não funcionar para todos, e os resultados podem levar até quatro meses para ver.
- Corticosteróides tópicos. Os corticosteroides de venda livre e prescrição tópica, como a prednisona, às vezes são usados para tratar a alopecia areata. Eles são freqüentemente usados juntamente com outras opções de tratamento.
- Óleo de castor. Este é um remédio popular popular para o crescimento do cabelo. Embora a evidência anedótica sugere que o uso tópico pode aumentar o crescimento do cabelo, a pesquisa para apoiar isto é limitada.
E se você não estiver vendo melhorias?
É possível que sua perda de cabelo não esteja relacionada ao estresse. Existem muitos fatores e condições que podem causar a perda de cabelo.
Outras razões comuns para a perda de cabelo incluem:
- envelhecimento
- genética
- medicamentos, como alguns anticoagulantes ou antidepressivos
- quimioterapia
- doença ou cirurgia recente
- alterações hormonais, como parto ou menopausa
- deficiência nutricional, como falta de proteína ou ferro suficiente
A linha de fundo
Se a sua perda de cabelo estiver relacionada ao estresse, seus folículos capilares não foram danificados permanentemente. Gerenciando seu estresse e cuidando bem de sua saúde pode resultar em seu cabelo retornando a uma taxa normal de crescimento.
Se as medidas OTC não estiverem funcionando - ou se você não estiver vendo resultados - consulte seu médico. Eles podem ajudar a diagnosticar o motivo da sua queda de cabelo e aconselhá-lo sobre os próximos passos. Se a regeneração for possível, eles podem ajudar a determinar o melhor plano de tratamento para os seus sintomas.
