Para a pessoa que vive com diabetes tipo 2 que se sente como se estivesse batendo em uma parede, esta carta é para você.
Gerenciando um diagnóstico de diabetes tipo 2 pode ser um desafio. Talvez você tenha começado forte quando foi diagnosticado pela primeira vez, mas agora está tendo alguma dificuldade em aderir ao seu plano de tratamento. Talvez suas necessidades tenham mudado ao longo dos anos e você não tenha certeza de como administrar seu T2D com outras mudanças de vida. Ou talvez um medicamento que funcionou para você não seja mais eficaz.
Seja qual for o motivo, todos nós lutamos e passamos por períodos difíceis de tempos em tempos. Estou aqui para dizer que você não deveria desistir, mas você deve se comprometer a manter seu diabetes sob controle.
Trabalhar de perto com seu médico é fundamental - eles podem ajudar a resolver as preocupações que você possa ter e recomendar modificações no seu plano de tratamento, dieta ou rotina de exercícios.
Enquanto isso, aqui estão algumas coisas que você pode pensar que podem ajudar quando você sentir que está chegando ao final da sua corda.
Lembre-se de quais são seus objetivos
É importante lembrar suas razões para querer manter a diabetes o mais controlada possível. Diabetes descontrolado pode ter algumas conseqüências sérias - de ataque cardíaco a derrame, perda de visão ou até mesmo membros. Se você tem uma família, pense em como você quer estar lá para eles, não apenas fisicamente, mas também com boa saúde. Talvez a sua motivação seja um amigo, um querido animal de estimação ou um evento - seja o que for que o inspire a permanecer na pista, visualize isso e continue a alcançá-lo quando sentir que está atingindo uma parede.
Fique longe de carboidratos
Se você tem diabetes mellitus tipo 2 e não está seguindo uma dieta restrita a carboidratos, você não será capaz de manter seu diabetes sob controle sem o uso de medicamentos, simples e claros. E mesmo se você estiver tomando medicamentos, se sua dieta for rica em açúcares e carboidratos, eles podem não ser suficientes para controlar o diabetes. Tente uma dieta cetogênica, ou uma dieta rica em carboidratos e com alto teor de gordura, primeiro e veja como isso afeta seus açúcares. Isso pode parecer difícil, mas pense em como sua vida poderia ser se você conseguisse reduzir o número de medicamentos em uso.
Cortar os carboidratos da sua dieta, especialmente neste ambiente alimentar tóxico em que vivemos, pode ser assustador às vezes, mas se isso significa que é a chave para reverter ou pelo menos colocar o seu diabetes em remissão, então considere fortemente tentar.
Construa uma rede que funcione para você
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de 100 milhões de americanos têm diabetes ou pré-diabetes, por isso não se surpreenda se encontrar outras pessoas que provavelmente estarão na mesma situação que você. Conecte-se com indivíduos com afinidades para que você possa criar responsabilidade em conjunto, apoiar um ao outro e compartilhar recursos úteis. Encontre pessoas na sua área que também estejam vivendo com o DMT e organize refeições com pouca ingestão de carboidratos, caminhadas ou até mesmo tempo para conversar pessoalmente. Envie um ao outro lembretes de mensagens de texto para fazer o check-in e certifique-se de que você está bem - às vezes, apenas saber que outra pessoa por aí tem suas costas pode ser um longo caminho.
Recompense-se com positividade
Manter uma atitude positiva e criar incentivos para si mesmo é importante, especialmente quando se lida com contratempos. Se você perder metas ou tiver maus dias, pense em sua motivação e comprometa-se com seus objetivos, em vez de bater-se. Quando você atingir seus objetivos, trate-se com algo que realmente goste de fazer que esteja fora do campo da diabetes e da comida, como assistir a um filme ou fazer uma massagem. Acima de tudo, certifique-se de ser realmente gentil com você mesmo, não importa o quê.
A Dra. Priyanka Wali é médica especializada em medicina interna e obesidade. Ela se formou na Universidade do Sul da Califórnia, cum laude, como uma graduação e continuou seu treinamento lá para a escola de medicina. Ela completou sua residência em medicina interna no California Pacific Medical Center, em San Francisco.
Embora ela entenda a importância e a necessidade de terapias baseadas em diretrizes, o Dr. Wali acredita que a medicina em seu núcleo é um processo personalizado e provavelmente não deve ser padronizado ou escalonado. O melhor remédio é a medicina individualizada, que requer tempo, paciência e, mais importante, uma conexão humana. Ela está particularmente interessada na otimização de saúde para indivíduos de todas as idades e demografia e tem uma paixão por resolver enigmas médicos. Se isso envolve otimizar a saúde de um paciente antes de iniciar uma família ou abordar uma doença médica persistente e não resolvida depois de ver muitos profissionais, a Dra. Wali está comprometida em atender às necessidades de saúde de seus pacientes de várias maneiras.
